腰背痛 相關
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2021年11月27日 · 第三種雖不常有但不能忽視的是腰背痛，此情況常見於揹上的背囊，在遠足期間，或多或少會對腰背造成壓力。 第四種是各樣運動同樣都會遇上的抽筋，對甚少遠足的初哥來說，一下子要行數小時，足部抽筋甚為常見。 遠足前，原來做熱身是必須的。 鍾惠文指主要是拉筋，可避免受傷及抽筋。 「遠足的拉筋與進行球類活動的熱身略有不同，遠足前可先行一段路，讓身體微微出汗，再做大腿、小腿、腰骨拉筋，如有足底筋膜炎者，同時可拉一下腳底筋腱。 遠足後的恢復. 行過山後往往出現肌肉痠痛，醫學名稱為遲發性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness），是肌肉內有輕微破損，遠足後翌日大腿、小腿及臀部的遠端三分一位置會特別感到痠痛，痠痛一般會在遠足後48小時到達頂峰，5至7日內完全復原。
2020年1月5日 · 就上述誤解，香港骨質疏鬆學會會長黃仕雄醫生解釋：「大部分骨質疏鬆的病人無病徵，駝背代表已出現腰椎骨折、脊椎骨塌陷，脊髓受壓更可引致腰背痛。 若駝背才求診，骨質密度已偏低，可隨時於短期內二次骨折，有機會致行動不便。 」隨着年紀漸長，骨質流失快致骨質密度偏低，容易出現骨質疏鬆性骨折（脆性骨折）。 「預期髖骨骨折的個案於10年後會大幅增加至14,492宗。 年過50後，每3位女士就有一位患脆性骨折，每5位男士就有一位。 不少人以為只要補鈣、補維他命D，能逆轉骨質疏鬆，香港醫院藥劑師學會會長崔俊明指這並不正確。 「於20歲前，從食物攝取鈣質的確有助構造骨骼，愈早愈好，其後已作用不大。
2021年6月27日 · 要適當處理拗柴，先要明白「代價」（PRICE），分別是以下6個重點：「保護（Protection）：使用護具如護踝、繃帶等固定受傷踝關節，避免短時間內再度受傷；休息（Rest）：減少活動可以令踝關節得到足夠休息並加快復元，如果扭傷得很嚴重，走路時就要使用柺杖，以免二度受傷；冰敷（Ice）：可以有效地減少發炎反應，用冰袋敷15至20分鐘，或直接以冰塊按摩5至10分鐘；壓迫（Compression）：利用繃帶在踝關節纏繞，減少腫脹和提供適度保護；抬高（Elevation）：躺下來，用枕頭盡可能地抬高踝關節，使其高於心臟，利用重力與淋巴系統的引流來減輕腫脹。 」他提醒：「如果兩周後還疼痛，或是走路時關節有『鬆鬆』的感覺，一定要找復健科醫師作進一步的治療。 延誤診治變長短腳.
2019年12月9日 · 一些明顯的徵兆如血尿、小便困難或不順等，即代表病情屬較嚴重，需立即求醫。若癌症有擴散的迹象，則有可能導致體重變輕、骨痛等。如腰、背或大腿等位置持續疼痛，久久沒有好轉，最初可能是痠軟的感覺，其後的痛楚就像被人打了一拳，怎樣動 ...
2022年2月17日 · 在睡床上工作. 香港地方細，有部分人家裡並沒有私人空間，在家工作需要在客廳或需要在自己的床上工作。 但在睡床上工作，坐姿不正確會也導致腰背痛或更嚴重是脊椎問題。 所以在家工作要選擇合適的地方，而睡床一般而言都不是理想的地方，即使有懶人桌其實都不適合，因為睡床的環境或會令你在工作期間睡着了，因而影響工作進度。 3. 零食大解放. 在家裡工作，工作壓力大時，亦會口痕，過往你可能不敢在公司開零食吃，但在家裡便可以大吃特吃了，而且吃的時候亦不需要擔心影響其他人。 不少人在家工作後，體重大幅上升，很大程度上正因為經常吃零食所致。 在家工作，運動量減少，又不停吃零食，體重便容易有增無減，所以最理想是要節制自己。 4. 欠缺運動. 在疫情下，在家工作是防止疫情擴散，故此並不鼓勵大家外出走動或運動。
2019年9月15日 · 中年人要小心！上班需久坐或久站，平時不多做運動，這種生活習慣或會形成盤骨前傾，久而久之變成下交叉綜合症。此現象可引起腰、膝痛症，嚴重更有機會出現雙腳麻痺，不容忽視。 下交叉綜合症常出現於約30至50歲
2021年2月28日 · 坐姿不正問題普遍 坐骨神經痛4大成因. 王卓坤醫師指，中年人士因身體氣血轉變而增染病風險，但近年從臨床觀察，因坐姿不正的問題太普遍，年輕如15歲的患者都有，王醫師歸納了以下幾種主要成因： 1. 坐姿不正. 如常常蹺起二郎腿，使盤骨左右兩邊不對稱、一高一低，蹺得愈久就會導致腰肌張力不平衡，脊柱側往一邊。 當脊椎關節錯位，夾到神經綫就會引起痛症；男士愛把錢包放後褲袋，坐下時使腰肌張力失衡，同樣增風險。 2. 久站. 如廚師、售貨員，站得愈久就愈容易側向一邊腳站，原理類近坐姿不正者，影響相連肌肉與骶髂關節的穩定，壓迫到神經時就會出現不適。 3. 常做重複性的單側動作. 如小巴司機每日長時間轉向同一邊收錢，使腰肌左右大小不一，肌張力不平衡致脊骨、骶髂關節紊亂。 4. 年紀大、氣血虛弱.
