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2024年1月8日 · 我們通常對它忽而視之。 令人驚訝的是，睡眠不足和消化系統健康之間的聯繫比大多數人意識到的更緊密。 睡眠不足可能加劇消化問題，導致胃酸逆流和消化不良等症狀。 您試過曾經吃了一頓豐盛的晚餐然後上床睡覺，卻在半夜因為胃灼熱而被逼醒來嗎？ 當您平躺時，胃酸可能會倒流到食道中，導致那種令人擔憂的灼熱感覺。 這就是為什麼左側睡可以大大減少胃灼熱和胃酸倒流的原因，因為在這個姿勢下，胃位於食道開口以下的位置。 3個促進消化的睡眠小貼士： 1.
2024年5月5日 · 睡眠與心靈健康：探索「自我照顧」的奧妙. 作為成年人，我們有一個習性：傾向於將工作和忙碌置於健康和身心靈健康之上。. 我們希望日復一日地展現出最好的自己，不在日益繁忙的世界壓力下崩潰。. 可曾想過自我照顧是很重要的，而自我照顧當中，照顧 ...
2020年2月14日 · 如何解救頸椎酸痛安然入睡. February 14, 2020 By Clarisa Mcdonald | Ecosa團隊翻譯. 頸部出現的疼痛時有時無，所以人們一般很少會注意到。. 但是，如果你想要擺脫痛苦卻錯誤使用不當的方法，實際上可能會讓它受到更大的傷害。. 或許，這就是你勞累了一天後最 ...
2021年5月21日 · 然而，實際上，我們身體有幾種不同的荷爾蒙激素控制著我們，從血壓、食慾到骨骼與肌肉的力量等等。 荷爾蒙激素由稱為內分泌器官的某種化學物質釋放出來，然後通過血流傳播到另一器官，從而產生影響。 你可能聽說過一些常見的激素，有甲狀腺激素、胰島素、皮質醇和生長激素。 荷爾蒙激素的重要性. 作為分泌學專家，我看到市面上充斥著形形色色的荷爾蒙健康產品，遺憾的是這些補充劑大多數都起不到甚麼作用，而實際上簡單的事情（如均衡飲食，運動和睡眠），對於保持荷爾蒙健康已經有很好的效果。 睡眠可能是保持良好健康狀況中最不被重視的一項。 長期的睡眠剝奪與心髒病、糖尿病，甚至阿滋海默氏症（俗稱：老年痴呆）的患病風險增加有關。 睡眠不足也會破壞我們的荷爾蒙健康，尤其是會影響晝夜節律相關的荷爾蒙分泌，也就是所謂的生物時鐘。
有些人嘗試過將薄的枕頭堆疊起來，放在肩膀下面來增加上半身的支撐；或者你可以嘗試利用其他枕頭，垂直擺放於原來枕頭的上面，令身體微微傾斜，睡得更舒適。 可以考慮試試靠枕？ 當買了一大堆枕頭都沒有一個合適的時候，一個靠枕（有時亦稱胃食道逆流枕頭）或許是不錯的選擇。 背靠枕提供有傾斜度的承托，會使你的頭部與上半身高於你的胃部。 背靠枕同時對下半背部和腰椎都有承托，如果你醒來時會有腰背痛，這也會有幫助。 使用背靠枕並不是一個最完美的解決方法，因為它的表面不足夠提供最好的頸部承托。 不過如果你最首要想解決胃酸倒流的問題，那麼使用背靠枕是其中一個方案。 背靠枕對患有呼吸問題及GERD的人同樣有效；當你經過一整天的忙碌，背靠枕也可成為你的抬腿枕。 結論.
流口水可能是重力的影響，我們睡覺時的模樣，會直接導致過量的唾液分泌。 當我們睡覺時臉頰朝向枕頭，很大機會擠壓到我們的面部肌肉，結果留下了口水的痕跡。 這並不表示您患上口水分泌過多，或其他相關的健康狀況。 為了防止過多的口水從您的唾液腺流到剛洗好的枕頭和床單上，您可以選擇更適當的睡姿，例如仰睡 或近似的睡姿。 我們明白，許多人認為趴睡或抱著枕頭入睡，比起仰睡更為舒適。 然而，您需要在舒適度與有口水漬的枕頭取一個平衡。 口水分泌過多可能與睡眠窒息症有關. 熟睡時流口水 本身並不是一個嚴重的問題，但它有可能是患上某個嚴重疾病的前兆或症狀。 建議最好向您的醫生進行相關檢查。 其中一個與產生大量唾液有關的睡眠障礙是阻塞性睡眠窒息症，患者可能會出現吞嚥困難或吞嚥障礙。
4 天前 · 答案是會的，新的枕頭有可能會引起頸部疼痛。 原因如下： 適應期. 就像穿新鞋一樣，身體需要時間適應新的枕頭。 如果您多年來一直使用同一個枕頭，您的頸部和脊椎已經習慣了它的形狀和支撐。 當您換新枕頭時，身體需要時間適應新的對齊和支撐，這可能會引起暫時的頸部疼痛。 質量不佳或使用錯誤的枕頭. 新的枕頭可能會引起頸部疼痛的另一個原因是挑選了質量不佳或不適合您的枕頭類型。 如果枕頭太高、太低或使用低質量的材物料製成，可能會造成不適和對頸部肌肉的壓力。 此外，如果您是側睡者而使用的枕頭是為仰睡者設計的，亦可能導致頸部疼痛。 旅行頸枕在長時間飛行或乘車時可能看起來很方便，但通常不能提供頸部的適當支撐，可能會造成壓力和不適。
