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2022年5月12日 · 5月12日 國際護士節. 日期：2022 年 5 月 12 日 作者： 艾蜜莉. 今天是國際護士節. 感謝全國的護理人員. 用愛與專業守護生命. 提供病患最好的照顧. 陪伴家屬共渡人生難關.
2024年5月12日 · 日期：2024 年 5 月 12 日 作者： Cheryl. 今天是國際護師節， 感謝全國的護理人員， 用愛與專業守護生命， 提供病患最好的照顧， 陪伴家屬共渡人生難關。
今天是國際護士節感謝全國的護理人員用愛與專業守護生命提供病患最好的照顧陪伴家屬共渡人生難關. 5月12日 國際護師節. 感謝護理人員們堅守崗位 給病患們最好的照護、支持 陪伴家屬共渡每個人生難關 請跟身邊的護理人員們 說聲「謝謝、辛苦了！ 5月12日國際護士節. 飄逸的白衣，多少關愛 忙碌的身影，幾分疲憊 溫柔的話語，多少溫馨 甜蜜的微笑，幾分真誠 護士節祝天下護士健康幸福.
- 攝取有益骨骼健康的食物
- 運動強壯骨骼與肌肉
- 維持健康體重
- 戒菸、避免飲酒過量
- 注意危險因子
鈣質是骨骼的重要成分，成人每日應攝取 1000 毫克的鈣存骨本，牛奶、起司、傳統豆腐、深綠蔬菜、黑芝麻等都是很好的來源；優質蛋白也是構成骨骼的關鍵，建議攝取每公斤體重 1-1.2 公克的蛋白質；而維生素D 可促進鈣質吸收，除了從蛋、鮭魚、菇類攝取，每天日曬 10-20 分鐘有助於身體合成維生素 D。
每週運動 3-4 次，每次至少 30-40 分鐘。其中「負重運動」可增強骨密度、肌肉力量，像是爬樓梯、慢跑、跳繩、揮球拍等；而「阻力訓練」可運用自身體重、啞鈴、彈力帶等方式，給予身體阻力以鍛鍊肌肉；若再搭配平衡練習，如單腳站立、太極，可以加強動作的控制，進一步預防跌倒。
過輕、過重、肥胖者有較高的骨鬆比率。過度減肥不僅造成營養不良，也會減少女性荷爾蒙分泌，加速骨骼流失；過重及肥胖則加重骨關節的負擔，若反應不及易跌倒骨折。應維持正常體重範圍，保持健康體位於 18.5≦BMI<24。
實驗證實吸菸會導致成骨細胞活力下降，造成骨鈣素流失，降低 5-10% 的骨密度；酒精也會抑制成骨細胞，影響鈣、鎂的吸收，使骨質陷入「入不敷出」的窘境。應戒菸並控制飲酒量，男性每日不超過 20g 酒精，女性不超過 10g 酒精為宜。
若父母曾發生骨折、服用類固醇藥物、患有糖尿病者，則有較高機率發生骨鬆，尤其是停經後、接受卵巢切除，或 45 歲前進入更年期的婦女，因缺乏雌激素而使骨質流失加劇。骨質疏鬆是沉默的疾病，若有身高變矮、彎腰駝背、下背疼痛等症狀應多加留意，及早檢查預防。 文／陳筠臻、圖／楊紹楚 延伸閱讀 骨質疏鬆潛藏危機，6 大高危險群都要注意 這樣做「鈣」有效！補鈣6妙招，提高鈣質吸收率 保護骨頭該吃鈣還是葡萄糖胺？醫：先分清「骨質疏鬆」與「退化關節炎」差別
2021年5月12日 · 5月12日 國際護師節. 日期：2021 年 5 月 12 日 作者： 艾蜜莉. 感謝護理人員們堅守崗位. 給病患們最好的照護、支持. 陪伴家屬共渡每個人生難關. 請跟身邊的護理人員們. 說聲「謝謝、辛苦了！.
2018年5月11日 · 國內護理師的就業環境為每天工作超過13小時、輪班間隔休息少於10小時、休息日加班，再加上醫院的壓榨剝削，或三不五時被病患或家屬大聲斥喝，真可譽為天使才能作的職業，在國際護士節前夕，heho健康關心護理師的健康，也讓廣大的民眾了解護理師的
2023年7月2日 · 今天是國際護師節，感謝全國的護理人員，用愛與專業守護生命，提供病患最好的照顧，陪伴家屬共渡人生難關。 05月11日 辛苦換來進步. 日期： 2024 年 5 月 11 日 作者： Cheryl. 在最辛苦、最累的時候，就是突破的時候了。 ——舉重運動員 陳葦綾. 05月10日 勇敢不是不會害怕. 日期： 2024 年 5 月 10 日 作者： Cheryl. 勇敢不是不會害怕，而是願意面對自己的脆弱與不安。 ——《每道傷，都是活著的證明》 1.
