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2017年4月17日 · 一張圖看懂蜀漢亡國的真相──姜維擋下曹魏10萬大軍，為何後主劉禪還是輕易投降？. 【我們為什麼挑選這篇文章】. 三國末期曹魏滅蜀的故事非常精彩，身為孔明大弟子的姜維為何阻止不了蜀漢滅亡？. 有人認為姜維北伐窮兵黷武，必須負起亡國的責任；也有 ...
2022年3月29日 · 世界好讀 心理紓壓. 「有時生活的波濤會將人擊倒。. 」衝浪冠軍的「衝浪人生哲學」：你永遠可以選擇游向光明. 鄧羽辰 2022-03-29. 有時生活中偶遇挫折，就像平靜海面忽然洶湧的波濤襲來，令人無能為力；面對夢寐以求的機會，偶爾也需要經過漫長等待，方能 ...
2019年12月9日 · 心理紓壓 【焦慮是大腦想像的恐懼】心理學導師黃啟團：釐清「恐懼」與「焦慮」，不虛耗在無謂的擔心上 《VO》導讀： 生活節奏越來越快，面對的變化越來越多，有時，我們會陷入焦慮、不安的情緒中。 3千多萬用戶的心理學網站「壹心理」聯合創辦人、22年資歷的心理學導師黃啟團認為，當你分 ...
- 憋氣後呼吸 15 次
- 躺下或彎腰
- 全力衝刺奔跑
- 冷水澡
當我非常生氣到怒髮衝冠時，我覺得最簡單的方式就是憋氣，憋氣是無論你在戶外、在家裡、在辦公室或在任何地方都可以執行的動作，當我們的理智線斷掉時，我們就是被情感所淹沒，而忽略掉其它周遭正在發生的事情。 然而，氧氣是一種非常有趣的存在，它在的時候你一點感覺都沒有，它消失的時候你卻馬上就能感受到，你也馬上就得做出反應，將所有的注意力集中到缺氧的這件事情上。 因此，當我們開始憋氣，其實就是逼迫我們的腦子把注意力放回你的身體上。一個人在憋氣時，其實是要花很大的專注力去做憋氣這個動作的，當你把專注力放到不是眼前這件事情上時，你的理智有機會被拉回來，而我會憋氣憋到快要沒氣的時候（憋到極限），用嘴巴慢慢的把氣吐出來，吐完體內的空氣，我會來回慢慢的呼吸 15 次，鼻子慢慢吸氣（至少四秒），鼻子慢慢吐氣（至少六秒...
當我遇到不如意的事情時，我其實非常喜歡直接躺下，有時候一躺下就會想開始哭，那好像就可以順道哭一下抒發一下。當我躺下的時候，我會習慣先不閉上眼睛，四肢展開，全身放鬆，看著天花板或天空，咀嚼一下心裡難受的感覺，大約過了30秒，我會開始把眼睛閉上，持續維持一樣的姿勢躺著不動，或進入冥想的狀態。 這樣的姿勢我可能會維持至少五分鐘，讓我自己的心跳緩和下來，並且放鬆身體（尤其是臉部）的肌肉，同時用腹式呼吸法，維持長吸氣、長吐氣的循環，直到自己的思緒比較清晰，才會慢慢起身。 如果我是在戶外或辦公室，沒有辦法席地躺下的情況下，我會找一個沒有人的地方，大部分時候就是在廁所裡面，然後直接彎腰，將額頭盡量靠近膝蓋，並且雙手交叉抱著自己的手臂，就這樣維持這個姿勢不動，或者是身體左右輕輕搖擺，維持大約至少兩分鐘。 突...
其實我發現，長大成人之後，我們越來越少會全力衝刺奔跑，也許我們平常皆有慢跑的習慣，但是用盡全身力氣、用自己最快的速度跑到精疲力盡，似乎已經想不起來上一次是什麼時候的事情了？這好像只有在小時候與同學玩遊戲時，或者是比賽一百公尺短跑時，才會奮不顧身的全力衝刺。當我們被一件事搞得怒氣沖天，這股怒氣就是需要被宣洩，有些人喜歡大叫，有些人喜歡搥枕頭，但如果下一次有機會，請你試試看死命的奔跑吧！當我們用盡全身的力氣奔跑，我們的注意力和焦點也幾乎都是在眼前的景色與跑步這項行為當中，當然，奔跑畢竟是一項激烈運動，得依照自己的身體狀況或醫生指示判別這項活動到底適不適合你。但是，依照我自己的經驗，每次全力奔跑完都會有種莫名的「爽感」，剛剛在氣的事情，似乎也更有理智去面對它。 小技巧是，如果正好在公司上班，但是又...
冷水澡是個我自己比較少使用的技巧，我相信要能夠忍受冷水澡，需要非常強大的勇氣，我不太愛沖冰水，但是我先生經常使用這個方式讓自己冷靜下來。無論春夏秋冬，在事業或生活上遇到一下不愉快的事，他總是很樂於直接衝進浴室，二話不說地用冷水刺激身體來達到醍醐灌頂的作用，許多研究揭證實洗冷水澡對身體有諸多益處，假設你和我一樣還沒有勇氣沖冷水，可以先試試看在自己生氣的時候、情緒低落的時候或者滿身怨氣時，用冷水洗臉沖去你的負面情緒。 如果是在辦公空間，也可以簡單地利用洗手間的水槽洗把臉，臉上有妝的話，也可以試試看拿冰敷袋冰敷脖子、額頭、臉頰，或者，把幾顆冰塊塞進嘴裡，這些都是我在辦公室上班時會做的怪招，怪歸怪，真的能讓我心情平復下來。 心存感激其實真的是一種可以被訓練的技能，它也大概是我這輩子學過最無價的技能，...
2019年4月16日 · 對任何事情的判斷都基於一種思考模式，思考的寬窄決定判斷的對與錯。. 在思考模式中最常見的莫過於海綿思考和淘金思考。. 從概念上來說，這是兩種對立的思考模式，這兩種思考模式有截然不同的行為特徵。. 海綿思考 ，類似海綿與水的相互作用。. 海綿遇 ...
2021年6月30日 · 過去我們曾報導過 「2021 美國前 10 大最佳科技公司」，其評選標準是從「員工」的角度來看各公司 CEO 的策略、就業機會、薪資福利等標準來排序，這次美國財經周刊《巴倫周刊》則從「投資者」的角度來選出 2021年 TOP 30 CEO，不妨比對一下哪些公司 CEO 是真的內外都受到歡迎的吧！
2018年8月3日 · 夏天就是要吃海鮮！. 但這麼多貝類你分得出來嗎？. 另外貝類也常見的過敏源，愛吃的人平常也要小心。. （責任編輯：蕭如芳）. 貝類是一般對有殼之軟體動物的一種泛稱，其中包含雙殼綱、腹足綱等，有些可食用。. 貝類也是常見的過敏源之一，過敏的人可能 ...
