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2018年5月18日 · 一餐要喝好幾碗. 若湯的種類屬於高熱量、高鹽份、高普林,就不建議引用太多,以胃部舒適為原則。 把飯泡進湯裡吃. 因米飯泡進湯裡會呈現軟爛易吞,但是會讓人懶得咀嚼就吞進胃裡,反而增加胃的消化負擔,長期下來恐引發胃病。 推薦閱讀: 你知道65°C的飲品是2A級致癌物嗎? 文 / 彭幸茹 圖 / 許嘉真.
2019年4月13日 · 痛風患者應該多喝茶排尿酸?. 其實你該喝的是這個!. 日期:2019 年 4 月 13 日 作者: 盧映慈. 痛風患者一定知道痛風的成因是尿酸結石,而原因就是身體無法排出過多的尿酸、導致堆積在關節處,造成發炎疼痛。. 於是就有人想到,醫師都說要多喝水來 ...
2023年8月29日 · 本文 Heho 營養師一次告訴你。 內容導覽. 低密度脂蛋白膽固醇是什麼? 正常值是多少? 如何降低壞膽固醇? 清除壞膽固醇的 8 種食物. 低密度脂蛋白膽固醇是什麼? 在關心健康的同時,我們很常聽到「血脂」這個詞,但其實血脂總共分成 4 種: 總膽固醇(Total cholesterol ,TC) 三酸甘油脂(Triglyceride,TG) 高密度脂蛋白膽固醇(High-density lipoprotein cholesterol,HDL-C) 低密度脂蛋白膽固醇(Low-density lipoprotein cholesterol,LDL-C) 一旦總膽固醇、三酸甘油脂和低密度脂蛋白膽固醇的濃度過高,或是高密度脂蛋白膽固醇的濃度過低,都叫做「血脂異常」。
2018年11月1日 · 一、起. 坐在高度適當、大腿小腿可以呈90度直角的椅子上,只坐前端1/3,背挺直,雙腳平踏在地上與肩同寬,雙手自然垂放於大腿兩側,手軸微彎,雙手握拳。 雙腳在腳跟著地的前提下,把腳背往上提到最高點,同時手肘固定角度向前抬起至平行大腿,做動作時手和腳要同時到位。 重複做15次,共做3組,組與組間休息1.5分鐘。 肌力運動:招式一「起」 二、落. 雙腳一前一後,前腳大、小腿呈90度直角,後腿伸直,做出弓箭步姿。 後腳膝蓋往下彎曲、腳尖與膝蓋著地,讓大、小腿呈90度直角,注意前腳膝蓋不可以超過腳趾,停頓幾秒後回到弓箭步,如果肌力不夠,可以用椅子輔助。 重複8次後換腳,雙腳各做3組,組間可以休息1.5分鐘。 肌力運動:招式二「落」 三、坐.
2021年7月5日 · 當胃部裡的胃酸或食物往上倒流進入食道、咽喉、口腔,或呼吸道等部位,所引起的不適症狀,就稱為胃食道逆流,也就是俗稱的「溢赤酸」或「火燒心」。 根據統計資料示,國人平均每4人就有1人有胃食道逆流的問題。 而這種胃腸疾病,更是成為僅次於感冒、國人最常去看醫生的原因。 醫師建議,當出現胃食道逆流問題時,就要重新檢視一下自己的飲食,適時的調整,並避免吃一些會刺激胃酸分泌的食物。 為什麼會胃食道逆流? 不是只有腸胃不好的人才會胃食道逆流,這樣的病徵成因有許多種,包含了生活、飲食習慣等。 生活相關因素:吸菸、喝酒和肥胖。 飲食相關因素:酒精類飲料、咖啡、茶、碳酸飲料、高油脂食物、辛辣食物、甜食、酸性食物 (例如柑橘類水果、檸檬或番茄等)。
2021年7月30日 · Heho 健康在社群發問「酪梨你都怎麼吃? 」蒐集網友最推薦的 16 種吃法,包含單吃搭配沾醬、最熱門料理組合、最推薦的酪梨飲品,以及三種酪梨醬製作方法,Heho 營養師宜庭同時解析酪梨的營養成分,推薦大家搭配出健康又好吃夏日餐食! 最營養食物──酪梨好處多多. 長得像水果的酪梨, 在營養學中並不是水果類,而是屬於「油脂與堅果種子類」 ,熱量每 100 公克從放室溫 0、3、6 天分別為 80、84、92大卡。 酪梨有 7-8 成的熱量來源為油脂類,油脂來源又以好的油脂為主,同時富含維生素 A、C、E、B 群及鉀和鎂等營養素,是營養密度很高的食物。