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你可尝试锻炼心肺功能的运动，如游泳、远足、健行、踏单车、缓步跑、行楼梯、跳健体舞等。肌肉锻炼运动 进行重量训练，如器械健体及举哑铃，能有效锻炼肌肉，改善体型。伸展运动 身体不同部位的静态伸展运动，有助活动关节，舒展筋骨。
此專題文章由香港政府提供，介紹如何透過適量運動和均衡飲食，達致健康生活。 本文介紹如何透過適量運動和均衡飲食，達致健康生活。 港人生活模式 世界衞生組織（世衞）建議，年滿18歲或以上的成人每星期進行至少150分鐘中等強度帶氧體能活動，或至少75分鐘劇烈帶氧體能活動，或相等於 ...
因應身體狀況，每天累積30分鐘的中等強度體能活動 (可分段進行，但每次不少於10分鐘)，持之以恆，可獲得以下益處：. 增強抵抗力，減少疾病，提升工作效率; 消耗熱量，保持理想體重; 增強心肺功能，促進血液循環; 強化肌肉，並有助減低骨質疏鬆的風險 ...
To give yourself stamina for exercise, you can eat something light, e.g. toast with jam, skimmed milk or fortified oatmeal. Drink enough water throughout exercise to replace fluid loss through sweating. Don’t drink too much before swimming as this may cause vomiting or choking. Be cautious about choices of exercise if you are a diabetic.
wear shoes that are suitable for the exercise and fit properly, especially at the toe and heel; not exercise on an empty stomach or when you are too full; remember to do warm up exercises for around 10 to 15 minutes; and. make sure your exercise is suited to your physical strength. More on preparing for exercise.
此外，大會亦舉辦一連串多元化的社區參與活動，包括八個相關體育項目的精英運動員示範及交流活動、體育講座、全城躍動活力跑、活力動感攝影比賽、十八區誓師暨啦啦隊大賽、大型開幕典禮、閉幕暨綜合頒獎典禮、投票選出「我最支持的體育社區」及競猜
搜尋康樂活動. 你可在此搜尋所有由康樂及文化事務署舉辦的社區康樂體育活動，包括中國舞、太極、乒乓球及獨木舟等。. 你可根據地區、日期及活動種類搜尋，並透過SmartPLAY 康體通網上報名。.
