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  4. 2023年12月12日 · 想知道「正念」是否可以改善睡眠?. 根據一位作家兼運動學家與正向心理學教練Carolyn King的說法,它確實可以令您重新迎來更優質睡眠!. 為了幫助您更快入睡並酣睡一整晚,我們請專家撰寫了一篇有用的指南參考,教您如何以正念方式入睡。. 獲得 ...

  5. 2020年2月28日 · 但是,當你第二天醒來時,當你的脖子或背部出現疼痛時,睡覺就彷彿不再是你的那個避風港。. 這可能是因為你一直都以錯誤的方式睡覺。. 睡姿對脊椎健康相當重要。. 一位成人每天最理想的睡眠時間是8個小時,整晚長時間維持同一個姿勢。. 在睡眠期間忽視 ...

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