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2023年11月6日 · 在追求增肌減脂的路徑上，合理的飲食規劃和均衡營養攝取是成功的關鍵。 而雞胸肉減肥食譜正是在這一原則下被創建和推薦的。 雞胸肉，這個營養價值高且多樣化的蛋白質來源，為達到減脂目的提供了廣泛的選擇。 將其融入日常飲食，不僅能助你一臂之力在消耗脂肪的同時保持肌肉量，還能確保你的飲食不至於單調乏味。 此外，由營養師精心設計的雞胸肉減肥食譜能夠確保你在享受美味的同時，每一餐都能獲得均衡的營養。 本文將介紹如何通過雞胸肉作為主角的減肥食譜，幫助你實現減肥目標，同時給出增肌減脂的實用建議。 無論你是減肥新手，還是在尋找更有效的減脂策略，這裡都有你需要的秘籍。 讓我們開始這個讓你餐餐期待，又能有效燃脂的美食之旅吧。 為甚麼吃雞胸肉可以增肌減脂？ 煮雞胸肉料理要注意！ 這樣煮減重更有感！
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說起營養師減肥，相信瘦身人士最感興趣的就是如何管理三餐，限制卡路里攝取量之外又有足夠的營養，輕鬆無痛健康瘦！雖說減肥七分靠飲食、三分靠運動，但節食減肥及代餐減肥最後不是無法長期堅持、就是報復性暴飲暴食，令體重忽高忽低，復胖反彈之餘又令身體無所適從！到底營養師本人的健康減肥餐單是怎樣的？現在就與你大揭秘，快跟著營養師減肥！
跟營養師減肥先要改變舊觀念，現代人的早餐大多是最容易入手的麵包、蒸包、飯團或通心粉，以最容易飽肚的碳水化合物為主。但原來營養師減肥不推薦一大早攝取大量碳水化合物，刺激血糖大起大落，可能令瘦身人士們更無精打采。健康減肥早餐食譜更應該以優質蛋白質佔主，再配合蔬菜及少量堅果等，卡路里既低又營養豐富！
營養師減肥午餐可以是一天之中最豐富的一餐，因為午餐離晚餐的時間動輒具6至8個小時，底線是要吃飽才有足夠的卡路里供下午的腦力及勞力工作所需能量。瘦身人士避之則吉的飯，其實一碗只有約200卡路里，卡路里不算高，若怕整天總卡路里超標的話可以只吃半碗飯。健康減肥餐就這麼簡單！ 碳水化合物 1 : 蛋白質 1 : 蔬果 2份 澱粉：半碗糙米飯，或其他天然原型的碳水化合物如番薯 蛋白質：去皮去脂的雞腿、三文魚扒、雞胸肉、肉餅、蒸魚等 蔬果：儘量選擇2種不同類型的蔬果，以攝取多元化的營養
營養師減肥晚餐應該是卡路里含量最少的一餐，因為晚餐離睡覺時間不長，而且晚上的熱量消耗不大(若要進行減肥運動，可以在減肥運動後補充適量碳水化合物及蛋白質以緩解飢餓)。若要吃好東西、食大餐就要記得依照減肥進食順序，先吃蔬菜、蛋白質，最後才吃碳水！ 碳水化合物 1 : 蛋白質 1 : 蔬果 2份 澱粉：半碗糙米飯，或其他天然原型的碳水化合物如番薯 蛋白質：雞胸肉或其他去皮去脂的肉類、深海魚扒 蔬果：儘量選擇2種不同類型的蔬果，以攝取多元化的營養
有營養師認為各瘦身人士若腸胃沒有特別問題，亦非慢性病患如貧血、糖尿病患者及心臟病患者等可嘗試間歇性斷食法，配合運動的話效果更佳！一般間歇性斷食法指的是168斷食減肥法，又稱為8小時斷食減肥法，其操作原理非常簡單，一天之中選擇8小時之內進食三餐，然後連續16小時不吃固體食物，只能喝不含糖分及卡路里的的清水、茶及黑咖啡等。 營養師減肥法之中，間歇性斷食法之所以被稱為極速減肥法、一週快速減肥法是因為其成效斐然，留予身體充足時間去消耗熱量，令多餘能量不會累積在身體之內轉化為脂肪，但要注意兩點： 一、8小時之內進食的三餐要達到個人的基礎卡路里攝取量，若刻意節食，會令基礙代謝率變低，身體一直收窄每天的基礎卡路里總量，讓減肥愈來愈難、形成易肥體質。 二、在營養師減肥的臨床減肥案例之中，發現只進行168斷食...
跟營養師減肥動輒3個月至1年不等，視乎本身的體重、內脂、其理想體重及生活節奏而定，由於營養師減肥沒有「試做」，至少堅持營養師減肥計劃一個月才看見減肥成效，因此未必適合追求快速減肥法的瘦身減磅人士。在決定跟營養師減肥之前，一定要詳細研究該營養師的專業資格及經驗，包括其減肥瘦身計劃的收費是否明確合理、會不會加收額外費用、會否向客人推銷天然排毒/營養補充品多收額外金錢。並且在下定決心跟隨營養師減肥之前，不要輕舉妄動，以防付費後恆心不足致減肥失敗！
即使不跟營養師減肥，日常亦可以跟從營養師的健康減肥建議，從小細節開始逐小改變，也許你會發現體重在不知不覺輕下去了！美國一營養師就提出了多個即使不運動也可以健康瘦的日常建議，一眾8小時坐於辦公室中、毫無時間及精力運動的OL們絕對不能錯過！即學最強最有效的懶人減肥法！
找營養師減肥之前，不妒嘗試一下自救吧！在進行你的瘦身減磅大計之前，必先弄清楚自己屬於哪種肥胖類型才能對症下藥！不少香港上班族都是一天8小時與椅子相親相愛，養出中央肥胖跟胃腩、大肚腩及游泳圈，不想虎背熊腰，即看以下4種肚腩類型及瘦腰、減肚腩方法！
減肥早餐 Dos：即沖燕麥片（一碗)、全麥麵包（一塊)、雞蛋（2個)、藍莓（１杯） 減肥早餐 Dont’s：高糖調味型早餐麥片(糖分14g/1碗)、牛角包(340卡/1個)、煙肉(272mg鈉含量/1塊)、橙汁(21g糖分/1杯)
早餐麵包Dos：核桃包(180卡)、提子麥包(211卡)、火腿蛋包(236卡)、吞拿魚蛋三明治(242卡) 早餐麵包 Dont’s：雞尾包(360卡)、丹麥條(426卡)、腸仔包(288卡)、吞拿魚包(319卡)
2023年7月24日 · 很多人都誤以為玫瑰果油和玫瑰精油一樣，其實兩者是完全不同的產品，玫瑰果油不但有滋潤皮膚、抗皺淡紋的功效，更可以美白去斑，甚至能夠透過內服方式增強自身免疫力。 現時市面上的玫瑰果油產品眾多，想知如何選得精明，把它的功效發揮至最大，就必不可以錯過以下的內容！ 甚麼是玫瑰果油？ 玫瑰果油有甚麼功效？ 1. 預防皺紋. 2. 改善暗瘡、粉刺. 3. 維持肌膚水潤. 4. 淡化疤痕. 5. 美白淡斑. 6. 減輕炎症. 7. 增強免疫力. 玫瑰果油適合哪些人士使用？ 孕婦可以使用玫瑰果油嗎？ 玫瑰果油有哪些用法？ 1. 單獨使用. 2. 混合乳液. 3. 面膜打底. 想令玫瑰果油功效「翻倍」，使用時要注意甚麼地方？ 1. 先用掌心搓熱. 2. 配合按摩. 3.
2023年11月7日 · 90%人不知道的驚人副作用！ 早C晚A保養法副作用1. 皮膚刺激與紅腫. 早C晚A保養法副作用2. 光敏感性增加.
2023年10月4日 · 豐胸supplement吃了就大？. 盤點6種適合豐胸的人+所有產品類型，跟著這篇指南準沒錯！. 平胸是新時尚？. 每個女孩心裡都想再豐胸升Cup！. Beauty Place 集結最詳盡升胸秘笈，搣走副乳、托起下垂胸、集中外擴胸，偷偷學秘密升Cup，培養出黃金美胸！.
2023年10月16日 · 最後，加入薑片、葱花、香菜和少許鹽調味即可。 如果覺得魚湯的味道很腥，也可以加入適量的料酒調味。 Ø 功效：鯽魚和豆腐都含有豐富的優質蛋白。
2023年6月23日 · 1. 洗頭及洗臉一定要分開洗！ 2. 3步護膚你真的做到了嗎？ 3. 開心穩定的情緒最重要！ 4. 早睡早起不是選擇！ 5. 戒口要對自己狠一點！ 6. 也要洗臉跟卸防曬！ 7. 玫瑰痤瘡做運動要這樣做！ 8. 玫瑰痤瘡日常帶瓶小噴霧！ 9. 玫瑰痤瘡要定期做激光！ 免費試做：Perfect Medical 去暗瘡印療程. 玫瑰痤瘡的常見問題. Q1 玫瑰痤瘡需要戒口嗎？ Q2 玫瑰痤瘡真的不可以用美容儀嗎？ Q3. 玫瑰痤瘡用了卸妝油反而皮膚更好？ Q4. 玫瑰痤瘡不能化妝嗎？ Q5 玫瑰痤瘡要做激光才能治好嗎？ 玫瑰痤瘡：醫生不告訴你的9大維穩竅門. 1. 洗頭及洗臉一定要分開洗！ 醫生不會提及的細節就是洗澡時的水溫。
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