維他命d 相關
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強化骨骼和牙齒
- Doctor's Best 維他命D
幫助鈣和磷的吸收以強化骨骼和牙齒
非基因改造/不含麩質/不含大豆類成份
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2022年3月22日 · 根據美國國家醫學研究院的指標，人類每日需要攝取 600 IU （國際單位）的維他命 D，但維他命 D 不足是非常普遍的問題。. 港大於 2017 年發表的研究顯示，有超過九成港人攝取維他命 D 不足！. 曬太陽可以補充嗎？. 有沒有其他方法補充維他命 D？. Bowtie ...
2022年7月29日 · 維他命D是一種油溶性維他命，也是少有可以由人體自行製造的維他命之一。. 除了可以幫助我們吸收鈣質，它還有甚麼其他功效呢？. 如果我們可以透過照射陽光來製造維他命D，那麼我們還有必要額外補充維他命D嗎？. 今天就讓我們來為大家解答以上 ...
- 維生素d是什麼？
- 維生素d的食物有哪些？10大最強食物排行
- 維生素d功效、好處有哪些？5大功效一次看
- 誰適合補充維生素d？
- 維生素d每日建議攝取量是多少？
- 維生素d怎麼吃？餐前、餐後有差嗎？4大注意事項
- 維生素ｄ有副作用嗎？
維生素D是脂溶性維生素，體內合成與動物性食物提供的形式是維生素D3(又稱膽鈣化醇 cholecalciferol)，植物性食物提供的則是維生素D2(又稱麥角鈣化醇 ergocalciferol)。 一般來說，人體內的維生素D主要來源是透過日照(特別是 UVB 輻射) 的化學反應在表皮皮膚下層合成的，一天只要暴露在陽光下10~30分鐘即可合成一天足夠的維生素D3，如果日照不足的話，也可藉由飲食將維生素D攝取進體內。 不過不論是經由飲食獲得或是皮膚合成的維生素D，都是需要經過肝臟與腎臟將其轉化為具有生理活性的維生素D才能被使用的。而活化的維生素D對體內鈣的代謝與平衡具有相當重要的角色。早期發現當缺乏維生素D時，會導致兒童成長中骨骼沉積的鈣質不足，而使骨密度降低，從而容易彎曲變形，造成佝僂病 (r...
維生素D主要來自日光照射，但也可以透過食物攝取。以下是一些富含維生素D的食物： 1. 魚類：鮭魚、鮪魚、鰻魚、鯖魚等油性魚類含有豐富的維生素D。 2. 蛋黃：雞蛋的蛋黃中也含有一定量的維生素D。 3. 牛奶和奶製品：部分牛奶和乳製品會添加維生素D。 4. 菇類：經過陽光照射的菇類會產生維生素D，特別是野生菇類。
1824年就有人發現服用魚肝油可以對佝僂病起到很好的治療作用，但當時並不知道到底是魚肝油中的什麼成份起到的效果。直到1922年，科學家Elmer McCollum才確認是魚肝油中的維生素D。現今醫療院所都會使用維他命D作為預防與治療佝僂病和軟骨症的方法 。統整53次臨床試驗，共包含91791位受試者，發現維生素D和鈣補充劑合併使用，可防止髖關節或任何類型的骨折，但如果只服用維他命D是不能預防骨折的 。可降低癌症、多發性硬化症、異位性皮膚炎、第一及第二型糖尿病的危險、罹患心臟病的風險、罹患流感的可能性等等，幫助增進各年齡層的健康 。維生素 D 可能在調節情緒和防止憂鬱方面有起重要作用。有研究發現服用維生素 D 補充劑，對憂鬱症患者的症狀是有所改善的。此外，針對纖維肌痛 (fibromyalgia) 患者的研究中，發現有焦慮和抑鬱症症狀的人普遍缺乏維生素 D 。缺乏照射陽光的人：若生活長期間在室內便需要補充嬰幼兒：維持骨骼與發育正常孕婦以及哺乳中的媽媽：補充維生素D給孩子，以維持骨骼與發育正常熟齡族群：預防骨質疏鬆，並提升免疫力成人長期服用超過 4000 IU（=100 微克）高劑量的維生素D是不安全的，可能導致血液中鈣的含量過高。副作用包括虛弱、疲勞、嗜睡、頭痛、食慾不振、口乾、金屬味、噁心、嘔吐等等症狀。若是短期治療維生素D缺乏症而使用高劑量維生素D應在醫療院所的監督之下進行，避免自行服用 ，口服維生素D美國膳食營養以每日建議劑量 : 1. 1歲以下嬰兒：400IU（=10微克） 2. 1~70歲：600IU（=15微克） 3. 71歲以上：800IU（=20微克） 以上是安全且可以滿足97.5％健康人的需求。
隨餐或飯後一起吃：由於維生素D是脂溶性維生素，最好與含有油脂的食物一起吃，有助於提高其吸收率。因此，建議隨餐或餐後食用維生素D。依照保健食品食用：建議食用前先閱讀保健食品使用明，依照指示上的每日建議用量補充。避免超量補充：雖然維生素D對健康很重要，但過量補充也可能對健康造成負面影響。請遵守專業建議，不要自行超量補充。避免與藥物同時補充：維生素D與某些藥物可能相互干擾作用，建議服用維生素D和藥物之間至少隔2小時。維生素D過量攝取可能產生副作用，詳細如下： 1. 高鈣血症（Hypercalcemia）：過量攝取維生素D可能導致血鈣過高，影響腎臟功能，並增加心血管和其他組織鈣化的風險。 2. 腎臟損害：長期過量攝取維生素D可能對腎臟造成負擔，尤其對於腎功能已受損的患者來說更要注意。 3. 腸胃道不適：高劑量維生素D可能引起噁心、嘔吐等腸胃道症狀。 適量攝取維生素D對健康有益，但請避免過量使用。如果有特定健康問題或正在服用其他藥物，建議服用維生素D前應該先諮詢醫生或營養師的意見。 延伸閱讀 維生素D怎麼挑？ 專家揭4重點，市售5大維生素D品牌推薦與比較 維生素D哪些食物有？D2、D3功效差在哪？專家解答維生素D是什麼！
維生素D的功效、好處. 維生素D的注意事項與使用禁忌. 如何挑選維生素D？ 挑選5大關鍵因素. 使用維生素D的潛在副作用. 使用維生素D的潛在交互作用. 維生素D的建議用量. 免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 —Meta description not set.
美國佛羅里達州執業註冊營養師 Megan Ware 指出 ，維生素D具有以下好處：. 促進骨骼、牙齒健康：維生素D是控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要物質，缺乏維生素D可能與佝僂症、軟骨症、骨質流失、骨質疏鬆都有關。. 對於免疫系統、大腦與神經系統有益。. 有助 ...
2024年3月4日 · 維生素D（英語： Vitamin D ）是一種親脂性類固醇衍生物，為一種激素的前體，屬於脂溶性 維生素，負責增加腸道對鈣、鎂和磷酸鹽的吸收，還有其他多種生物效應 [1]。
2021年6月15日 · 聯安預防醫學機構總院長鄭乃源指出，維生素D與各類疾病的風險息息相關，例如骨鬆、肌肉無力，也與自體免疫疾病、糖尿病、心血管疾病有關。 該如何補充維生素D呢？ 2021-06-15. ．更新日期 ／ 2023-06-07. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 為了防堵新冠疫情，大多人長期宅在家，導致日曬不足、缺乏運動，免疫力和骨骼健康也一點一滴流失，維生素D是維持人體骨質的重要營養素，既然不能出門，那就透過食物把健康吃回來。 維生素D是什麼？ 維生素D是一群脂溶性維他命，容易溶解於油脂中，因此在飯後服用的吸收效率遠高於空腹攝取。
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