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我們在另一篇文章介紹過如何每日踏出9,000步，讓我們也講解一下當中的一些注意事項，做足準備，安全至上，自然更樂在其中。 步行前小貼士： 步行後小貼士： 基本裝備. 熱身運動. 建議先用2-3分鐘進行輕鬆的原地踏步，再針對下肢肌肉為主進行伸展練習，左右兩腿均需進行： 緩和運動. 步行完結後，除了要補充水份外，同樣要進行伸展運動，鬆弛肌肉，讓身體慢慢平靜下來。 步行路線推介. 為鼓勵市民恒常健步，康文署在全港18 區設立了34條步行徑，找出在家附近的步行徑，踏出健康人生第一步。 *數字僅供參考，而步幅及速度亦因步行者的高度、體重及年齡而異。
2022年旅遊保險必備清單. 久等3年，終於有望重拾旅遊的樂趣。 在仍有新型冠狀病毒下出遊，又應該如何挑選合適的旅遊保險呢？ 新型冠狀病毒的保障. 要留意計劃是否涵蓋新型冠狀病毒的保障，例如： 坊間有些計劃會由旅程出發前至返港後，在以上情況都可獲得保障，全程守護您；所以您亦可因應需要揀選合適的保障。 旅途上，除了新型冠狀病毒的保障外，您亦需要留意其他保障範圍： 自願醫保計劃，給您全球醫療保障. 當全面開關後，您或會逐漸回復頻繁外遊或出差、甚至開始計劃旅居、海外進修等；長時間置身外地，除了旅遊保險外，您更需要一份同時涵蓋海外醫療開支的保障計劃。 選擇合適的自願醫保，無論身處大中華、亞洲，甚至世界各地，都能讓您享有周全的醫療保障，安心無憂。 全球醫療保障以外，更多投保自願醫保計劃的理由：
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即使是9,000步的简单运动，一样要注意安全！步行前后、衣著及热身运动有什么要注意？ 知多点，多行几步，另有精选路线推介！ 安全踏出健康第一步 我们在另一篇文章介绍过如何每日踏出9,000步，让我们也讲解一下当中的一些注意事项，做足準备，安全至上，自然更乐在其中。
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