懷孕初期飲食 相關
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2024年3月4日 · 首先，孕吐的原因是由於懷孕初期的體內荷爾蒙（黃體素及雌激素）增加，令腸道蠕動及食物排空速度減慢，感到噁心或出現嘔吐，亦會增加了孕媽媽嗅覺的敏感度和出現口味改變的情況，但程度則因人而異。隨著懷孕周數增加，孕吐的情況便會慢慢減少。
2023年3月8日 · 不少懷孕初期的媽媽容易出現孕吐、胃口欠佳等問題，同時又會擔心寶寶沒營養而強迫自己進食。 今集《靚太廚房》找來營養學家JC，為在職準媽媽推介一款開胃有「營」的意粉食譜及提供懷孕飲食建議，各位媽媽就可以「肥B不肥人」! 營養學家JC (右)，指懷孕初期按照平常健康飲食，不必刻意增加食量。 但仍須注意均衡飲食，確保攝取足夠營養。 (曾嘉文攝) BMI指標. JC指，一般而言，會以懷孕前的體重指數 (BMI)作為測量方法，公式是: 懷孕前體重 (公斤)÷身高 (米)÷身高 (米)= BMI。 孕媽媽理想體重增加範圍. JC建議孕媽媽應將體重維持在理想範圍，不但有助於生產順利，亦能降低生產風險及避免產後出現肥胖和妊娠紋情況。 懷孕時期理想體重增加範圍如下：
2024年2月23日 · 懷孕期飲食建議分量 以孕前體重指數為18.5至22.9，懷孕期內有少量體能活動的孕媽媽的一天所需來計算。碳水化合物每日需求 懷孕初期：3至4份 懷孕中後期：3½ 至5份 每份相當於白飯1碗、麵類1碗、麵包2片或薯仔1碗半 肉、魚、蛋及代替品每日需求
2016年10月4日 · 1. 孕婦適宜多吃甚麼？ 魚湯，如牛鰍、九棍魚等. 花膠湯，1週2至3次. 人參、黨參、白朮等，有健脾補氣、長胎之效. 2. 有何禁忌食物？ 田七、酒類：行氣活血化瘀致有流產風險. 蝦蟹、甲殼類：容易過敏. 辛辣食物：熱氣. 苦瓜、芥蘭：寒涼. 另外，通便利尿等下利食物切忌大量或天天吃，只可偶爾吃一點。 利尿：薏米、竹蔗茅根、啤酒. 通便或易致輕瀉：榴槤、香蕉（可一星期吃1至2條）、火龍果、西梅. 【延伸閱讀】 經痛背後健康秘密 紅豆薏米湯KO 肚瀉. 3. 飲食禁忌與懷孕週期有關係？ 有。 一般而言，週數越少，飲食就要特別小心。 12週以下：以安胎為主，不要吃通便利尿的食物或藥物，忌瀉藥或易引致輕瀉的水果（如西梅） 12週後：相對可放心吃適量生冷寒涼食物，如西瓜等，紓緩孕婦燥熱不適。
2024年3月20日 · 【懷孕飲食/生冷食物風險】不能吃生冷食物是長輩們常常提醒孕媽媽的懷孕禁忌之一，從營養的角度而言，到底不能吃生冷食物是否有根有據呢？事實上，主因是生冷食物可能存在細菌和寄生蟲的風險，可能對孕婦和胎兒的健
2024年2月19日 · 拆解懷孕初期13個症狀及身體變化，1個方法計算預產期。. 【懷孕初期症狀/孕婦/預產期/新手媽媽/產前產後】每個小生命都得來不易，很多求子心切的媽媽，都迫不及待想知道自己是否懷孕。. 其實婦女懷孕後，身體會出現不少變化，例如月經停止、噁心 ...
2024年1月29日 · 根據世衛的建議，孕婦每天應攝取250微克的碘質，海帶、紫菜、海產都有豐富的碘質，不過碘質過量會影響甲狀腺功能，如海帶的碘質含量非常高，一個星期吃一次已經足夠。 鐵質. 在懷孕初期，孕婦的血量會增加，鐵質有助血液製造以供營養給胎兒。 鐵質可先從天然食物中攝取，例如紅肉（牛肉、豬肉、雞脾、蛋黃）、深綠色蔬菜等。 補充足夠的鐵質亦有助減少孕媽媽的缺鐵性貧血的風險。 另外，鐵質對於胎兒的腦部發育也很重要，如果缺乏鐵質，會有機會令嬰兒有生長遲緩的問題。 鎂質. 如果沒有攝取足夠的鎂質，便有機會增加患上子癲前症（妊娠毒血症），以及胎兒在子宮內發育不全的機會。 子癲前症是指在懷孕20周後出現高血壓，同時亦出現蛋白尿或水腫的症狀。
