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2020年11月15日 · 登山新手指南. 新手登山，該怎麼開始我的第一趟行程？. <上篇>. 身為登山新手，要怎麼開始我的第一趟行程呢？. 其中又有哪些需要注意的地方，能夠讓我降低行程中的風險？. 讓戶外從業人員，將被問過五百次的問題，咀嚼過後一次反芻給你！. 作者 ...
- 住宿東埔山莊務必行前再度確認
- 排雲山莊櫃台不是24小時營業
- 夏日單攻早去早回是項好選擇
早在兩週前同行的夥伴就和莊主用電話訂房跟訂餐了，當然，跟我先前訂房的經驗一樣，就是「接電話口氣很差」，莊主問了姓名電話後，夥伴還沒問完就被掛電話，然後，入住當天，莊主拿出登記本說：「你們的訂房被取消，我們這邊也沒有代訂晚餐」。 我們一整個傻眼，行程排好後當然我們當然不可能取消訂房，只能問他還有沒有床位，滿臉不悅的他挑了兩個下鋪給我倆後就離開了。 除了無言，整個感覺就是很糟。 後來換個角度想，我是來山上挑戰自我極限的，你這副臭臉根本不算什麼啊。 有熱水可煮泡麵，也有熱水可洗澡(下午四點到晚上九點)，32人的大通鋪住宿品質就別要求了，光是枕頭邊的一堆頭髮就讓我很…
排雲山莊櫃台 7 點才會有人，而且營業時間管理員四處張羅，要繳入山入園證還不一定找到他(管理員會穿印有管理員字樣的背心，很好辨識)，建議直接先攻頂了，下來再給管理員補登錄(若沒有登錄，會停權)，若真的還是找不到管理員，那就傍晚五點前拿到山下的遊客中心補登錄。
夏日山區午後雷陣雨很常發生，明明早上是大晴天，下午就傾盆大雨了，建議可以早點上山，我們是深夜 11:40 從塔塔加停車場出發，清晨 7 點前就抵達主峰了(本來想在排雲山莊裡面休息一下，但是因為越坐越冷，於是停留十分鐘即離開去攻頂)，下午則是1點左右回到登山口，整裝拉筋完沒多久就開始陰天密佈了，下大雨走這種碎石頗多的長下坡可不是件好玩的事情。
2019年5月10日 · 有別於一般的行走，健走必須以「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前行」為原則。 當在跨步時，要注意讓腳跟先著地，接著是腳掌，最後是腳尖，這樣可以讓腳所受到的衝擊降到最低。
2023年3月16日 · 《這樣跑步才對！ 》如何安排跑步訓練課表？ 6 個跑步菜單處方箋. 當我們開始投入跑步這項運動時，該怎麼樣去決定今天跑步的訓練和方法呢？ 要怎麼實施屬於自己的訓練課表內容和方法呢？ 我們可以透過以下的幾個方法，試著安排適合自己的課表，決定自己每日的訓練內容。 作者： 運動視界編輯. 0. 收藏 留言. 《 這樣跑步才對！ ：跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑 》 李祈德、周適偉、陳智光、劉德智、魏振展 著 / 資料夾文化出版事業有限公司出版. （以下節錄自本書 p.90-p.95） 請繼續往下閱讀. 當我們開始投入跑步這項運動時，該怎麼樣去決定今天跑步的訓練和方法呢？ 要怎麼實施屬於自己的訓練課表內容和方法呢？
2021年7月18日 · 兩個APP若單純來比較收費，Zwift不管怎麼算，都是坊間所有騎行APP最高的，Rouvy只要湊到三人使用「家庭方案」，兩者一年的收費就是Zwift $NT 5,760和 Rouvy$NT 940的懸殊差距。Rouvy可以上FB社團找人一起團購，並沒有很難。
2022年7月1日 · 「如果你是個對單車騎乘已經不會有恐懼的騎士」 那麼上卡最佳的時間點就是 現在 ，我們看到很多玩家都已經完成第一場賽事，能輕鬆駕馭騎乘後才打算學上卡，這反而會讓你需要重新適應上、下車的動作、騎乘時的習慣，又或者是卡鞋的踩踏感受建立反而讓學習曲線又回歸新手。 雖然說「沒有學習是會白費的」，但與其重來一遍，不如一開始就藉由專業店家及教練的指導，讓自己更快掌握上卡騎乘。 更重要的是當你上卡過後，反而能夠更穩定、人車一體的掌握控車表現！ 請繼續往下閱讀. 「但假如你是個對單車騎直線都還有些吃力的騎士」 那麼上卡最佳的時間點應該放在等你能流暢、自在的騎乘單車，不用費心去思考「停車」、「上下車」等問題時，再來學習上卡動作。
2021年11月12日 · 游泳教學與分享. 蛙式划手. A. 它的組成可以理解為 : 雙手向左右兩側划開 、 向內抓水 、 向內抱水 (夾水) 、 身體向前壓並伸直雙手回復併攏。 ( 示意圖 / 圖片來源 : Pinterest ) ( 雙手向左右兩側划開 )→ 雙手維持筆直並同時向左右兩側橫移 ，此時雙手張開的距離應該會跟肩膀一樣或是寬一點，此動作是為了讓雙手有足夠的施力空間進行接下來的抓水與抱水，該施力方向會產生不利於前進的水阻，因此 不宜划的比肩膀寬太多，也不宜太過用力或快速。 ( 示意圖 / 圖片來源 : Pinterest )
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