抗衰老 相關
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2023年7月8日 · 健康的生活習慣，包括「正確飲食」和「積極的生活態度」，有助於減緩老化的過程，並可能預防與年齡相關的疾病，例如癌症、骨質疏鬆症、阿茲海默症和心臟病。 維護健康之路，必須要將時間和精力投資在正確的飲食態度上，絕對沒有一個捷徑可以 延緩老化 ，更不要誤以為藥物和營養保健品是必須的，健康的生活習慣和飲食可以減少對藥物的依賴。...
- 3個年齡，人會一下子變老
- 34歲：健康從巔峰轉向下坡
- 60歲：各項機能步入老年
- 78歲：系統、臟器快速衰老
- 正視衰老是延壽關鍵
美國斯坦福大學阿茲海默症研究中心科研人員，分析了4263名18~95歲受試者的血漿數據，測定約3000種不同蛋白質的水平後發現： 蛋白質水平總體保持相對穩定，但在34歲、60歲和78歲三個年齡，多種蛋白質的讀數發生了很大變化。 研究人員解釋，這些蛋白質水平的變化不僅是人體衰老的特徵，更可能是衰老的原因。 “隨著研究不斷深入，我們有望通過血液測試，以分子水平衡量人的衰老程度。”領導這項研究的托尼•維斯-科雷教授表示： “我們對年齡了解得越多，能干預的就越多。未來，我們有可能確切知道什麼飲食和行為習慣有助延壽，從而幫助人們避免罹患各種疾病。”
人體衰老和疾病是細胞損傷或死亡引起的整體變化。早在1925年，美國著名生物學家威爾遜就提出：“一切生命的關鍵問題都要到細胞中去尋找。” 鈕文異表示，青年人雖然正處於年富力強、身心相對成熟穩定的階段，但人體內細胞數和細胞內的水分開始不斷減少，這是機體衰老的第一個轉折點。 劉德泉提到，34歲左右的人群大多處於家庭負擔重、工作壓力大、人際關係複雜的狀態，很大程度上影響了身心健康，這些外部因素與研究中提到的體內蛋白質讀數驟變互為因果關係。 重點關注：神經系統和肌肉骨骼 專家認為，30多歲的人應重點關注神經系統和肌肉骨骼的健康狀況。 記憶力、協調性變差 30歲後，大腦血液循環減慢，血流量減少，腦內神經細胞數量逐步減少，從而影響記憶力、協調性及大腦功能。 骨質開始流失 人體肌肉量在25~30歲達到峰值，...
60歲左右，人正處於更年期的末期，又面臨退休這一生活狀態的改變，這些因素共同導致衰老速度加快。 重點關注：循環、消化及免疫系統 劉德泉表示，這個年齡段應重點關注循環、消化及免疫系統。 心臟逐漸衰老 60歲左右，心臟每搏輸出量(指一次心搏，一側心室射出的血量)較20歲時減少30%~40%，心臟傳導系統持續衰老，易導致機體供血不足和代償失調等問題。 消化功能衰退 消化方面，60歲左右，口腔、食道、胃腸功能逐漸衰退，胰腺由於脂質浸潤及腺體細胞的萎縮，導致胰蛋白酶、脂肪酶等消化酶分泌減少和活性減退，消化功能下降，胃腸道疾病風險隨之增大。 免疫功能降低 內分泌系統衰老主要體現在各種激素水平及靶器官對它的敏感性上。 《衰老》雜誌發表的一項歷時十年的研究顯示，隨著年齡增長，人體內T淋巴細胞總數不斷減少，免...
78歲左右，人體各項機能都進入快速衰老階段，神經、泌尿、呼吸、循環等各系統，以及認知和心理都出現明顯變化。 重點關注：全身心 變遲鈍、記憶力下降 神經系統方面，老年人腦細胞數量及突觸連接減少，腦血流量減小，導致記憶力下降、易疲勞、對外界反應遲鈍等問題。 泌尿系統功能減弱 泌尿系統方面，腎動脈硬化、腎血流量減小，會導致腎功能減退。 老年男性常伴有前列腺增生，有尿頻、尿急、尿不盡感；老年女性因盆底括約肌鬆弛，多會出現尿失禁症狀。 呼吸肌力量衰退 老年人會出現呼吸肌力量減退、氣管鈣化等問題，導致氣道阻力增加、肺通氣及肺換氣功能減退。隨著纖毛運動減弱，老年人的排痰能力也逐漸下降。 身體循環變差 循環系統方面，78歲左右人群心室壁增厚，外周動脈硬化，更容易引起臟器缺血。 認知功能退化明顯 這個階段的老...
雖然衰老是不可逆的過程，但我們可以盡量延緩它的進程。楊萍表示，正視衰老是延緩衰老的關鍵，保持樂觀心態尤其重要，人們應及時擺脫對機體衰老的恐懼心理和急躁易怒、孤獨抑鬱等不良情緒。 專家們一致認為，不論處於哪個年齡階段，保持良好生活方式和飲食習慣都十分重要。 1.注意平衡膳食、結構多樣、穀類為主，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。 2.生活方式上，注意勞逸結合、及時舒緩壓力、戒菸限酒並保證充足睡眠，注意吃動平衡，保持健康體重。 3.堅持適量運動對延緩衰老有積極作用。需要注意的是，老年人身體素質全面下降，鍛煉一定要循序漸進，選擇運動時間不過長、強度不太大的全身性體育活動，如散步、快走、太極拳等。 4.最後，不管哪個人群，一定要堅持定期體檢。 劉德泉提醒，家人對老年人身體和精神...
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抗衰老有哪三個變速點?
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為什麼會突然衰老?
人體衰老是什麼?
2021年2月8日 · FB留言. udn討論區. 營養補充的重點不是吃進多少，是吸收了多少！ 90%人體器官所需的能量，都靠細胞內的「粒線體」，德國先進的粒線體營養補充法，更精準的把營養送進細胞，補充粒線體的能量，恢復人體自我修復功能，病痛止步。
- 控制血糖、血脂、血壓，戒煙。大部分致命疾病都與血管有關，例如冠心病、心肌梗塞、動脈硬化、腦中風等。血管是人體的輸送系統，將營養和氧氣運送到組織器官，同時排出代謝廢物。
- 堅持運動。運動不僅是鍛鍊身體，同時也是鍛鍊大腦。運動可以促進血液循環，讓更多的氧氣和血液運送到大腦中，為腦細胞提供一個滋養的環境。運動還可以刺激大腦分泌一些有益的化學物質，如內啡肽、血清素和多巴胺等，這些物質可以提高我們的情緒、注意力和記憶力。
- 終身學習。學習是保持大腦活躍和靈活的最佳方式。任何新的學習活動都會在大腦中形成新的神經聯繫，這可能有助於我們避免與失智相關的大腦損傷。建議每天學習一點新東西，不管是一門新語言、一種新樂器、一盤新棋局、一本新書籍、還是一場新舞蹈，都有利於大腦功能的改善和刺激新的神經元形成。
- 參與社交。對成年人來說非常重要。中年之後不要孤立自己，與他人建立社交和情感聯繫，能夠降低老化引起的疾病風險。社交網路較大的人，大腦中白質纖維束的連結性較好。
2022年7月17日 · APPAM/提供. 亞太精準抗衰老醫學會 (APPAM )17日舉行「Think Big 2022國際論壇」，邀請中國附醫外科部顧問王輝明、台大醫院院長吳明賢、中山醫大附屬醫院教授李英雄等、國家衛生研究院教授莊志立、上海交通大學醫學院全球健康學院副院長郭曉奎及熱心腸研究院院長藍燦輝等兩岸腸道研究權威專家，從不同角度解密腸道與精準抗老關係與密碼。...
2024年4月5日 · 抗衰老. 根據研究顯示，多攝取植物性食物的人相較於食用較少的族群，可降低16% 心血管疾病 及中風的罹患風險、32%心血管疾病死亡風險。 從環境保護的角度，植物性飲食可減少約20-30%溫室氣體排放、土地用量和用水量，亦可改善生態多樣性。 若多樣化種植則可避免因耗盡土壤養分、受病蟲害影響，造成化肥、殺蟲劑使用不當，損害野生動物和滲入水系統，汙染水資源。 植物性飲食的菜單....
2023年6月9日 · FB留言. udn討論區. 炎炎夏日到來，紫外線肆虐！ 平常若沒做好保養，肌膚看起來就會暗沈又沒有光澤。 營養師雷小玲表示：「吃對好食品才能幫助肌膚輕鬆擁有美麗好面子。 」夏日美顏3大聖品「蘆薈、人參、水果」，其中蘆薈不僅可以補水、緩解曬傷，更具有3大秘密功效，幫助排便、調節免疫力及內分泌，透過正確食補來排除卡卡，清除體內廢物！
