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2024年6月20日 · 睡前常規可以提升孩子的睡眠質量和持續時間。 它可以減少夜間醒來，讓孩子更容易乖乖留在床上。 它可以培養孩子對睡前和睡眠有正面的聯繫。
2020年4月10日 · 除了減肥以外，間歇性禁食還會帶來其他好處。 舉例說：間歇性禁食可增強免疫功能並增強生長激素分泌。 它還可以幫助抵抗某些疾病， 例如老年癡呆症，心臟病，2型糖尿病和肥胖症。 半島電視台報導過，禁食可以改善心理健康和幸福感。 研究還顯示，間歇性禁食有助於細胞修復，這亦是我們睡覺時發生的情況！ 請記住，並非所有人都適合禁食，特別是孕婦，兒童或有低血糖風險（低血糖水平）的人士。 如果你希望通過間歇性禁食來改善你的健康狀況，我們建議你先諮詢你的醫生。 間歇性禁食和睡眠. 相信很多人都知道，就寢時間過長可能會影響你的睡眠質量。
2023年12月22日 · 別讓目標落空，更好地迎接2024年. 漫長又辛苦的2023年即將結束，新的一年又即將來臨。. 在聖誕節和新年之間這幾天的假期，許多人都會整理一下思緒，制定他們的2024年目標和新年新希望。. 我們都知道為自己設定目標，是令自己持續進步的好方式 ...
2021年7月2日 · 研究顯示，持續充足的睡眠時間有助於降低血壓和血糖水平，從而降低糖尿病和心臟病的危險。 充足的睡眠有助減少壓力 荷爾蒙 一般來說，當睡眠時間越少，產生的壓力荷爾蒙就越多。
2019年9月20日 · 如果你是一隻貓頭鷹，夜間活動力旺盛而早上百叫不起，正在尋找如何在早上準時起床，不妨閱讀我們以下的分享！. 1. 把鬧鐘遠離你. 把你的鬧鐘放在離你床較遠的地方。. 如果它就在床邊，你會把它關掉後繼續睡；相反，如果它離你很遠，你必須起床把它關掉 ...
2024年6月9日 · 音樂可以刺激大腦分泌多巴胺，這是一種讓人感到快樂和愉悅的神經傳導物質。多巴胺可以改善您的情緒和心境。持續獲得良好的睡眠可以讓人對生活保持更積極的態度，並感受到整體的幸福感。 隨時隨地進行
2019年10月11日 · 1. 佛手柑精油. 柑橘油通常以其令人振奮的特性而聞名，你又可知佛手柑精油有助於減少焦慮？ 即使在最難眠之夜，它也能幫助你放鬆心情。 佛手柑淡然清香的氣味，有提神﹑安撫情緒以及舒緩神經的作用，受到不少人的喜愛。 這種獨特的鎮靜效果與其柑橘類水果香味形成鮮明對比，因此你可以獲得兩全其美的效果。 柑橘油性質親和，它可以混合其他香油使用，達致不同的功效。 2. 檀香油. 幾個世紀以來，人們已經發現了許多檀香的藥用用途，例如醒腦提神，滋潤皮膚，頭髮護理。 隨著時間的流逝，我們已經將所有這些優良特性包裝在濃縮形式的精油中，使用上更為方便。 檀香有安撫作用，它有助減低焦慮，起著寧神安心效用，是一種良好的睡眠輔助工具。 3. 薰衣草油. 薰衣草精油可能是最廣為人知提升睡眠的香油。
