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步 行 是 最 簡 單 、 最 安 全 的 運 動 ， 也 是 最 有 效 促 進 健 康 的 運 動 之 一 。. 即 使 您 忙 得 抽 不 出 時 間 做 運 動 ， 也 可 每 天 急 步 行 最 少 十 五 至 二 十 分 鐘 。. 研 究 證 實 ， 經 常 急 步 行 ( 在 十 五 至 二 十 分 鐘 內 走 完 一 英 里 ...
1. Plan your hike. Do not hike alone; go with a companion. Choose a hiking trail that suits the ability of your fellow hikers. All hikers must clearly understand the route to be taken and be fully aware of any possible dangers. To ensure safety, at least one person in the group should be a hiking coach or an experienced hiker.
1.計劃行程. 不應單獨遠足，應有人陪伴同行。. 應該按照隊友的能力，選擇適當的遠足路線。. 所有隊友必須充分了解行程路線及其潛在的危險。. 宜有至少一位遠足教練或資深遠足者同行，以策安全。. 出發前，應該預先通知家人或朋友有關遠足的路線及回程 ...
您應做多少運動？. 一般而言，肥胖人士也可參考世界衞生組織對成年人的體能活動建議，即每星期最少有2天（非連續的）進行肌肉强化活動和每星期最少累積150分鐘（2.5小時）的中等強度帶氧體能活動。. 多年來的研究顯示，體能活動對健康有莫大裨益。. 可是 ...
2023年1月12日 · 對 18 歲 及 以 上（包 括 患 有 慢 性 病 或 殘 疾）的 成 年 人 來 說，世 界 衞 生 組 織 建 議：. 他 們 應 定 期 進 行 體 能 活 動。. 他 們 應 每 星 期 進 行 最 少 150–300 分 鐘 中 等 強 度 的 帶 氧 體 能 活 動；或 最 少 75–150 分 鐘 劇 烈 強 度 的 帶 ...
使用昆蟲驅避劑的注意事項. 遵照產品標籤上的說明和注意事項，在外露的皮膚及衣服上塗上含避蚊胺 (DEET)成分的昆蟲驅避劑。. 六個月以下的嬰兒不要使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑*；應採取其他的防蚊措施，以防止蚊蟲叮咬。. 不要讓兒童處理或自行塗抹昆蟲驅 ...
多吃蔬菜和水果類食物. 吃適量的奶類、肉、魚、蛋及代替品（包括乾豆）. 減少進食高油、鹽、糖或經醃製和加工的食物. 每天飲用足夠的流質飲品（包括清水、清茶和清湯）. 飲食要定時和定量. 上一頁. 頁首. 市民. 醫護專業.
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