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- 腹式呼吸。腹式呼吸主要是運用到較深層的肌肉，透過腹部的力量來呼吸吐氣，對想要瘦肚子的人來說難度為0，就跟呼吸一樣簡單！呼吸時感覺腹部凸起，將氧氣吸到深處，吐氣時腹部凹陷，這種呼吸法可以增加腹部肌肉的鍛鍊，提升血液含氧量達到良好代謝，若加上維持肚子用力內縮30秒會更有瘦肚子效果！
- 堅持浸腳。許多女生都是因為「冷底」手腳容易冰冷、身體循環代謝不順暢，導致水分或脂肪容易囤積不易代謝，堅持浸腳就能改善這一點，每天浸腳15-20分鐘，泡到身體微微出汗，就能幫助提升血液循環、排毒紓壓，同時間還可以敲打側腹帶脈位置，改善經痛、小腹脂肪囤積。
- 飯後不久坐。有句話說「久坐是萬病之源」，不但會影響下半身循環、年紀大久坐更容易使肌肉退化！由於身體缺乏活動，從而導致肥胖和疾病風險！尤其飯後更不該久坐，可以讓自己稍微走動、散步，或靠牆站15分鐘，可以促進腸胃蠕動、幫助消化。
- 控制糖分。控糖是最有效的瘦肚子方法！減肥7分靠飲食，想減下肚子肉肉，從飲食開始控糖、減少澱粉和糖類攝取，少吃甜食、拒喝手搖飲，多吃原型食物或調味清淡的蔬菜，並補充足夠的蛋白質，很快就會看出減肥成效！
- 躺在瑜伽墊上，再雙手撐地，將上半身提起，這樣才能用到腹力。將雙腿併起，然後稍向上舉高，讓所有力量都集中在腹部位置後，雙手伸直按地，雙腿則左右擺動，同時注意腹部不能跟著扭動，並重複動作30秒。
- 這次則將雙手扣起抱頭後，然後左右腳慢慢交叉提起，再徐徐放下，期間上半身位置固定，讓力量集中在腹力，以保持平持全身的平衡。這個動作需重複做30秒。
- 放下雙腿坐下，身體稍為傾後，並運用腹力，保持身體平衡。雙手向前伸直，然後往順時針方向轉一圈，再往逆時針方向轉圈，並重複動作30秒。這方法可助活動更多不同位置的腹部肌肉，同時加強減脂的成效。
- 《Morishita 森下仁丹 - 天然益生菌 50億 - 30袋》每盒激荀價 HK$165。身體面向瑜伽墊，做出平板支撐動作，然後保持上半身穩定，運用腹力左右扭動雙腿，並重複動作30秒。
2023年7月16日 · 美容手帳. 減肚腩｜5日減走4.8磅！ 推「有酸素運動」練11字腹肌 附簡單教學. 撰文：朱加曦. 出版： 2023-07-16 17:00 更新：2023-08-16 18:50. 減肚腩｜不少女生的肥胖位置，一般都在腰線和肚腩，容易形成水桶腰。 因此，若想在夏天展示纖腰，便需勤加運動。 日本女生在美容和減肥方面，都有豐富的經驗，其中「有酸素運動」，得到不少認證有效，更有網民整理出一套減肚腩動作，成功在僅5日內減約4.8磅，腹部變得平坦，並練出11字腹肌，大家不妨試試。 日本女生推崇的「有酸素運動」，意思即為帶氧運動，可以幫助燃燒脂肪。 有日本女生透過YouTube頻道「Miey Bodymake」，不時分享減肥運動影片，其中一條減腹的「有酸素運動」，得到逾72萬瀏覽量。
2023年3月16日 · 減肚腩｜為迎接炎熱的夏天，是時候提起決心減肥，在穿著緊身短衫之前，減掉積存多時的肚腩。 相信不少女生都曾遇到便秘或宿便問題，久而久之形成肚腩、下半身浮腫。 有日本女生便分享了一套增強腸道蠕動的動作，並在十日內減逾4公斤，連網民都大讚可改善便秘！ 減肚腩｜日本女生HIKARI會在YouTube頻道分享運動方法。 (Twitter@hikachin811) 長時間坐在辦公室，易令身體機能減慢，腸道不甚活躍，以致難以排毒，出現便秘或宿便問題。 常維持身材最佳狀態的日本女生HIKARI，會在YouTube頻道分享運動方法，其中早年的《短期間減4公斤的日常》活腸動作，更成功在十日內減4公斤，連便秘問題也有所改善，得到不少網民留言力證有效，排毒更加暢通。
2023年6月21日 · 減肚腩相信是不少人近日的目標，想趕在穿露腰或三點式前，極速消脂收腹，好讓展現出優美的身材曲線。 不過，肚腩較易長肉，無論在用膳或久坐一段時間後，腰間都會多出一截，或會引起尷尬。 韓國女生「JJ」不時在YouTube上，分享減肥及美妝資訊，其中的兩周腹部運動，更獲逾96萬觀看，大家不妨每日抽十分鐘嘗試！ 減肚腩｜韓國女生「JJ」不時在YouTube上，分享減肥及美妝資訊。 (YouTube@제이제이살롱드핏) 減肚腩｜她分享在兩周內以13組動作，成功練出更強腰線。 (YouTube@제이제이살롱드핏) 【減肚腩運動】動作一. 躺在瑜伽墊上，膝蓋微曲，腳板碰地。 將左腳再屈曲提起，讓雙手環抱於膝蓋對下位置，右腳則尖腳伸直，儘量不要碰地，然後換邊進行，重複動作直至60秒後。
2023年11月4日 · 【減肚腩｜馮盈盈】相信不少女生最在意的身體部位，便是肚腩位置，容易積聚脂肪，卻又很難修練出曲線，加上現時流行露腰穿搭，實在令人困擾。 常於社交媒體分享健康飲食的馮盈盈，日前在自己的YouTube頻道，分享減肚腩心得，並即場量度腰圍，數字相當驚人！ 馮盈盈相隔兩年，日前終上載新影片，推出全新系列影片《盈營學》，透過讀書時期所學的知識，分享健康飲食及減肥方法。 她表示，要打造窈窕腰線，需要注重飲食，「飲食跟運動之間有道80/20法則，即是運動佔兩成，飲食佔八成。 」除了分享「瘦腰食物清單」，她亦公開量度自己的螞蟻腰，結果僅為21.5吋！ 減肚腩｜馮盈盈推出全新系列影片《盈營學》，透過讀書時期所學的知識，分享健康飲食及減肥方法。 (IG@crystalfyy)
2023年3月9日 · + 10. 鮪魚肚（士啤呔） 要成功瘦肚子，必須得先辨別自己屬於哪種肚型！ 首先第一種：鮪魚肚！ 鮪魚肚最顯著的特徵在於觸感捏起來軟軟垂垂，且一坐下來肚子會呈現兩到三層肉堆疊，甚至體態呈現扁肉。 這樣的肚型最主要成因，就是食用過量大魚大肉，同時缺乏蔬果攝取！ 營養師建議，想瘦鮪魚肚，可以先從「調整蔬果攝取量」開始，像是每天蔬果579、肉量不吃超過1.5個手掌大小，效果會比節食更有感喔！ 小腹肚. 多數女性最困擾的莫過於「小腹」！ 明明體態纖瘦，且有著規律的運動習慣，「小腹」總是最難瘦的部位！ 而小腹最主要特徵，就是腰部平坦但肚臍以下的腹部突起，然而引發小腹脂肪囤積的原因有三點，第一：長時間便秘；第二：久坐；第三：經期不順、慣性喝冰飲！
