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2020年1月1日 · 除了影響自信心之外，肚腩積聚脂肪還可能會導致糖尿病、心臟病及胰島素阻抗等，以下會介紹20種由外國營養師推薦的減肚腩食物，助你趕走「腹中塊肉」！
2024年2月17日 · 控糖是最有效的瘦肚子方法！ 減肥7分靠飲食，想減下肚子肉肉，從飲食開始控糖、減少澱粉和糖類攝取，少吃甜食、拒喝手搖飲，多吃原型食物或調味清淡的蔬菜，並補充足夠的蛋白質，很快就會看出減肥成效！ 同場加映：天王嫂方媛3招減手臂運動 10分鐘輕鬆剷走蝴蝶袖 減肚腩瘦全身（點擊放大瀏覽） . + 13. 5. 抱膝3分鐘. 睡前可以做的瘦肚子小運動，躺下來抬起雙腿，將膝蓋彎曲靠近胸部，雙手環抱住，慢慢呼吸吐氣，盡可能地將雙膝靠近胸口，這動作可以幫助消除脹氣、幫助消化，也有助緩和情緒更好入眠。 6. 捲腹運動. 有運動基礎的朋友想要瘦肚子，不妨練練最虐腹的捲腹運動！ 女星鄧紫棋就是靠一天600下捲腹運動瘦出小蠻腰！
2023年5月29日 · 減肚腩的方法有很多，最重要的一點是：持之以行！ （按圖了解） + 33. 腹部脂肪像活期存款，最易提取，最好瘦. 因為腹部脂肪是身體最先累積的多餘脂肪，最容易被拿來消耗，「好比銀行裏的活期存款，有多餘的錢就隨時存進去，一旦需要用的時候，也會第一個取出，」劉燦宏這樣比喻。 而最正確也最有效的瘦腰方法是減重。 很多人只瘦了1～2公斤就發現，腰變細，掛在櫃子裡的緊身牛仔褲又穿得下了。 冬天減重 才能脫離胖瘦輪迴. 冬天更是決定你要永遠當瘦子或胖子的關鍵時刻。 一般人習慣夏天減重，等到冬天穿得多，又鬆懈開始拼命大吃大喝，一瘦一胖下，一輩子都在減重的循環裡無法脫身。 但其實夏天活動量大，吃得少，本來就容易瘦，改成冬天減重，到了夏天自然又會更瘦一點，「你的體重會像下樓梯，一年比一年瘦，」劉燦宏說。
2022年3月13日 · 消滅腹部脂肪最佳飲食技巧 多做一訓練動作. 撰文：運動星球. 出版： 2022-03-13 10:02 更新：2022-03-13 10:02. 雖然我們每個人都有想要改進的身體部位，但對於腹部脂肪的減少仍然是大多數人最期待的目標，事實上，要想減去腹部堆積已久的脂肪並不是一件容易的事情，甚至是全身上下最難減少的地方。 腹部脂肪的堆積不僅會影響著你穿衣的選擇性，而且還會增加罹患2型糖尿病、心臟病和某些類型癌症的風險。 如果你現在也正在尋求擺脫腹部脂肪的方案，在這之前你必須要先了解，減脂這件事沒有快速更沒有局部，但你可以透過正確的飲食方式來減去身上頑固的脂肪。 這也就意味著，即使你每天努力拼命的做了500個仰臥起坐或核心訓練動作，不好好的管理吃進嘴裡的東西，再怎麼運動都無法看出成效。
2023年7月30日 · 日本女生HIKARI日前於YouTube，分享減肚腩運動片段，僅需約8分鐘的動作，便能輕鬆在一個月內，從水桶腰轉成漏斗腰，重塑S形腰線和11字腹肌，而且大腿內側的贅肉，也有所減少，效果非常 顯著。 《Morishita 森下仁丹 - 天然益生菌 50億 - 30袋》每盒激荀價 HK$165. 減肚腩｜日本女生HIKARI日前於YouTube，分享減肚腩運動片段。 (YouTube@HIKARIやで) 減肚腩｜ 僅需約8分鐘的動作，她便能輕鬆在一個月內，從水桶腰轉成漏斗腰。 (YouTube@HIKARIやで) 減肚腩動作1. 躺在瑜伽墊上，再雙手撐地，將上半身提起，這樣才能用到腹力。
2023年6月21日 · 減肚腩相信是不少人近日的目標，想趕在穿露腰或三點式前，極速消脂收腹，好讓展現出優美的身材曲線。 不過，肚腩較易長肉， 港聞
2023年7月16日 · 日本女生在美容和減肥方面，都有豐富的經驗，其中「有酸素運動」，得到不少認證有效，更有網民整理出一套減肚腩動作，成功在僅5日內減約4.8磅，腹部變得平坦，並練出11字腹肌，大家不妨試試。
