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   2018年4月17日 · (一) 停止負面想法，避免越描越黑. 曾有一位保安員在巡查大廈時遺漏一部分巡查簽到記錄。 因此，他需要接受主管督導，他當時感到壓力。 他的想法是︰「大鑊，今次一定死梗，可能被炒魷魚，出面好難搵工，會唔會失業！ 」。 當事人一連串負面的想法帶來災難性的負面心理壓力！ 筆者作為輔導員，協助當事人先停下負面想法，反而提意他向自己這種想法提出疑問︰「上司會不會只向我提及一些改善簽到記錄的建議而已呢? 我只欠了一部分簽到記錄， 不會一定被炒魷吧！ 萬一沒有這份工作，相信也能找到別的，放心！ 」。 停止負面想法，先去除一些絕對性的負面形容詞，例如「一定」可改為「不一定」被炒。 把負面思想不必絕對化。 另外，也試試從正面的可能性多加考慮，例如上司的督導能有助改善工作效能。