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2021年10月13日 · 1 人赞同了该回答. 先练腿，再练手。. 想要提高游泳距离，推进力要多依靠蛙泳腿而不是划手。. 依靠划手来提高游进距离，提高游泳效率，这个方向是不对的。. 游泳早期，以提高蛙泳距离为目标时，宜采用较小的划手动作，这样会大大的节省体力，会 ...
用身体侧转的节奏，来确定手臂划水的节奏。自由泳上有“转换开关”、“换手套”、“禅换侧”等说法。
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2018年1月22日 · 锻炼. 肌肉. 事情是这样的，第一次去健身房，跟着教练练完三天后，手臂上的肌肉有点酸痛。. 有什么好的方法解决问题吗？. 肱二头肌跟小臂感觉很酸痛，就是在进行普通的动作的时候也会觉得酸痛，今天是要继续练嘛？. 还是休息一两天？. 需不需要 ...
2024年4月17日 · 蝶泳时，手臂向内划水，相似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部（特别是三角肌后束）用力较多，训练效果也最佳。 一起蝶泳对腹直肌的训练效果也是很明显的。
2022年5月10日 · 用矿泉水瓶就能增强手臂力量，是否需要搭配特定动作？. 上肢的肌肉力量和耐力，对于肩部等关节活动有很好地支撑和保护作用，如果上肢力量差，在日常生活中很容易出现肩部不适。. 3个动作帮你增强手臂力量：①侧平举；②…. 显示全部 . 关注者. 1 ...
主要是小臂，我就很注重小臂锻炼，建议你知乎上搜小臂训练动作，如果没有器械可以去. 淘宝买个最基本的小臂训练器，这个只是个人推荐的样式，你可以自己去进行选择，货比三家，也可以去用杠铃去做，w杆也可以，知乎上有 动作解析 慢慢看着学就行. 发布 ...
