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2018年3月27日 · 我们都知道，铁人三项有很多种比赛距离，其中较正式的比赛有： 奥标铁人三项 （Olympic/ International Distance）也被称为标铁或51.5 1500米 游泳 40公里 骑行 10公里 跑步 70.3铁人三项 （ Half-Iron / 70.3 Triathlon）也被称为半大铁或113 1900米 游泳 21.
铁人三项是指什么，有什么注意事项？ 关注者. 3. 被浏览. 57,693. 2 个回答. 默认排序. 解凌曦. Suffering is a choice. 奥运会标准距离：公开水域1500米，换项，骑车40km，换项，跑步10km，每次换项时间计入总成绩，游泳一般1小时关门. 半程铁人三项上述标铁均减少一半，超短距离：游200m，骑5km，跑2km. 70.3俗称113：游泳1900m，骑车90km，跑步21.1km（半马） 超铁226km：游泳3.8km，骑车180km，跑步42.2km（全马） 今年第一年打铁，最好成绩标铁2:33:03，继续努力，总体来说比马拉松有意思，但是更加是一个人的战斗。 欢迎大家都来挑战自己，不过一定要在充分训练之后，第一前提保证身体安全。
所谓的铁人三项，是由跑步、游泳与自行车等三项运动组成，是相当考验耐力与毅力的赛事，年年都吸引不少民众参加。 若想让赛事更加顺利进行，赛前的准备工作可不得马虎，除了基本的穿着配备之外，可测量身体状况又耐水… 阅读全文 . 王开元. Fitter & Coach. Note:本文引自我们的公号“LOCOMO耐力运动研究院”： 扒一扒“最大心率=220-年龄”的黑历史 | 学术派 大家一看这标题，肯定以为UC震惊部的小编又来蹭鸡腿了——绝对没有！ 本标题忠于原著。 这次为… 阅读全文 . 肖斌. 保持好奇心，重新开始. 作者：胡适 工欲善其事，必先利其器！ 铁人三项作为一项热血的竞技运动，同时涉及三个独立的运动项目，各种“黑科技”装备不可避免的扮演着重要的角色。
铁人三项. 为什么铁人三项的顺序依次是游泳、单车、跑步，有科学原因吗？ 关注者. 181. 被浏览. 389,962. 23 个回答. 默认排序. ASICS亚瑟士 . 已认证账号. 直接上结论。 对疲惫的运动员而言，开放水域构成的潜在威胁最大； 对游泳救生员/救生艇/裁判来说，第一项游泳统一出发，他们就能始终知道第一名和最后一名的具体位置，安全方面可控得多。 如果游泳放第二、第三项……显然整个难度会成倍增加； 游-骑-跑的顺序，意味着在第二阶段骑行开始前，选手抵达第一换项区（T1）、尤其换装-取车-出发不会那么拥挤； 单车放在第二项、而非最后一项，也避免了出现终点前大规模并行冲刺的情况。 这对已经很疲惫的选手和终点围观观众都会不太安全。
4、铁人三项顾名思义是包含游泳、自行车和跑步三个项目的比赛，所以在日常训练中，也要尽可能兼顾到各个项目的训练，可以有自己的优势项目，但不要过于偏科； 5、多尝试进行组合式训练，比如在骑车训练回来后，不要休息马上出去再跑个10km，让身体适应项目转换； 6、力量训练很重要，有条件的话多去去健身房，练一练核心力量， 所有的运动到最后都是拼核心 ； 7、不要盲目追求高强度，每次训练之后都要给身体足够的恢复时间，如果身体感觉不适不要强行训练，可以考虑换个项目，比如膝盖不舒服就不要跑步了，可以考虑骑自行车或游泳，如果换了项目还是不舒服，那么果断休息是最好的选择。 发布于 2015-03-29 22:55. joey chen. 谢邀，我尝试过铁三，但没有那么专业，成绩也是打酱油类型。
5 个回答. 默认排序. 2XU. 提升人类运动表现. 19 人赞同了该回答. 建议穿，当然最主要的参考因素是水温。 防寒胶衣在铁人三项游泳时起到的作用—— 保暖. 铁人三项中的防寒胶衣属于"湿式"胶衣（Wetsuit），也有人称为湿衣。 顾名思义，湿衣湿衣，进水了才叫湿衣。 而其保暖的原理也正是如此—— 当我们穿上防寒胶衣进入水中时，少量的水会从领口或者袖口等缝隙处进入，填满防寒胶衣与身体之间的微小空间。 此时水会紧密地贴合身体，并且会很迅速地达到皮肤温度。 最为关键的是水不会随意流动，而织物中的空气会充当隔热层，减少温度的流失，所以保暖的效果会很好。 提供额外的浮力.
2015年5月7日 · 188. 被浏览. 70,143. 17 个回答. 默认排序. 爱燃烧. 爱燃烧的官方机构帐号 | 中国领先的耐力运动社区. 81 人赞同了该回答. 一般铁人三项分别为游泳1.5KM、骑车40KM、跑步10KM，很多人一看到这三项就对铁三望而却步，但今天爱燃烧告诉你，铁三，你也能完赛！ 如何准备你的第一场铁三比赛？ ————————— 万事开头难，而在铁三这件事上，最大的障碍显然就是不了解、不理解和不敢尝试。 而本文的目标，就是告诉你，铁三，你也能完赛。 铁人三项 ？ 怎么突然火起来了. 近年来，各类马拉松、越野跑在国内热度越来越高，今年来已经达到每周末全国都有十几甚至几十场各类长跑赛事举行的盛况。 同时，另一项运动也开始在国内迅速发展，那便是铁人三项。
