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根據世界衛生組織（World Health Organization，簡稱WHO）標準，成人血壓正常值為上壓140mmHg以下，而下壓則為90mmHg以下。. 若上壓高於160mmHg，下壓高於95mmHg，即被視為高血壓。. 另外，青少年或兒童的高血壓標準是多次量度血壓後，其上壓和下壓與同年齡、身高和性別 ...
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- 第一天：胸肌、三頭肌
- 第二天：背肌、二頭肌
- 第三天：腿部
- 第四天：胸肌、肩膀
- 第五天：手臂
短片中提及的動作： 1. 仰臥推舉（Incline Bench Press） 2. 滑輪十字下拉（Cable Cross Over） 3. 啞鈴平板臥推（Flat Dumbbell Bench Press）＋飛鳥（Flies） 4. 雙槓下壓（Dips） 5. 仰卧臂屈伸（Skull Crushers） 6. 繩索下拉（Push Down繩索下拉）
短片中提及的動作： 1. 硬拉/硬舉（Deadlifts） 2. 窄握滑輪下拉（Close Grip Lat Pulldowns） 3. 寬握引體上升（Wide Grip Pull-Ups） 4. 滑輪划船（Cable Rows） 5. 槓鈴彎舉（Barbell Curls） 6. 錘式彎舉（Seid Hammer Curls）
短片中提及的動作： 1. 深蹲（Squats） 2. 壓腿（Leg Press） 3. 啞鈴硬拉（Dumbbell Deadlifts） 4. 腿部屈伸（Leg Extensions） 5. 後腿彎曲（Hamstring Curls）
短片中提及的動作： 1. 啞鈴平板臥推（Flat Bench Dumbbell Press） 2. 啞鈴平板臥推＋飛鳥（Incline Dumbbell Press + Incline Flies） 3. Arnold Press 4. 垂直划船（Upright Rows） 5. 側平舉＋前平舉（Lateral Raises+Alternating Front Raises）
短片中提及的動作： 1. 槓鈴彎舉＋仰卧臂屈伸（Barbell Curls + Skull Crushers） 2. 後臂彎曲Hammer Curls + Alternating Half Curls 3. 啞鈴仰卧臂屈（Dumbbell Skull Crusher） 4. 二頭肌集中彎舉＋單臂伸展（Concentration Curls+Single Arm Extension） 基本上，這個五天的流程已涵蓋了全部身體部分，是一個十分完整的重量訓練時間表，大家可以此作為範本去進行調整。
掌上壓：用最快的速度在20秒內完成，大概8-15下，才算達到高強度訓練的標準。 開合跳：是有氧運動最基本的動作，每次跳起來都記得拍到雙手。 手碰膝蓋：雙手與肩成水平，輪流將腳抬起，讓膝蓋碰到手掌。
所謂的橫樑壓頂，就是指住戶在與橫牆平行方向的樑（即橫樑）下方睡覺或坐著，這種情況被認為會影響到人的健康。 從科學的角度來看，這種現象其實與「氣」流的轉換有關。 在室內環境中，空氣（即「氣」）會自然地流動。 當空氣流動遇到橫樑時，其流向會被改變，常常會產生向下流的趨勢。 換句話說，如果有人恰好在這種橫樑下方停留，便可能會受到這種「氣」流的影響。 在這種情況下，有些人可能會感到不適或壓力感，這也就是「橫樑壓頂」一詞所傳達的含義。 因此，我們在進行室內設計或佈置時，需要盡可能避免人們長時間處在橫樑下的位置，以提高居住的舒適度和安全性。 不少人家中均有橫樑壓頂問題。 橫樑壓頂對健康嘅影響.
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1）客廳風水：財位主宰財運. 客廳在傳統風水中被稱為財位，影響全家的財運、事業運和名望等。 宜： 客廳要比房間大。 一般進門的對角方位就是財位，此處如有窗戶可用窗簾遮蔽或者用屏風遮擋，以防財位向外漏。 想令財運更佳，可以放置繁茂的盆景或者葉大又圓的植物。 最好的客廳格局是正方形或長方形，可謂四四方方，買樓時可留意。 如果客廳有突出的屋角（如 鑽石廳 ），可放傢俱或植物化解。 忌： 客廳入門位置不宜看到房間門或後門，不然會有「前入後出」，無法聚財的狀況。 另外，亦不宜有死角，會積聚穢氣。 大廳中如有鏡子，不宜對著大門，因為會把門神和財神嚇走，令家運不順和財運不佳。 你或許有興趣： 客廳設計. 2）廁所風水：催旺桃花運. 廁所在家居風水中與屋內人桃花運有關。
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大腿：深蹲、羅馬尼亞硬舉、弓箭步蹲、分腿蹲、腿推（機械）、腿彎舉（機械） 小腿：坐姿提踵、站姿提踵、負重提踵 背：硬舉、划船、引體向上、背闊下拉（機械）、直臂下拉 胸：胸推、上胸推、飛鳥夾胸（機械） 肩：肩推、側平舉、滑輪側平舉、後三角
甚麼是HIIT？. HIIT 即高強度間歇訓練， (High Intensity Interval Training），是一種訓練模式，透過短時間的高強度運動當中配以短暫的休息，並循環地做「動、停；動、停」交替動作，從而達致減脂的效果。. HIIT 本是專為職業運動員而設，用來提升運動表現，但由於 ...
