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膝蓋痛怎麼辦?
為什麼跑步膝蓋會痛?
馬拉松會傷膝蓋嗎?
2017年10月9日 · 患者會感到膝蓋痛痛脹脹的，有人會不能把腿伸直，蹲下、上落樓梯、走斜路等也感到痛，更甚者就連步行於平坦的路上也痛。 膝痛成因很多，針對退化性膝關節炎可以適量運動紓緩及改善。
2024年3月27日 · 每每做完運動後一至兩日，膝蓋內側下方總覺疼痛不適，或許是鵝掌滑囊炎的警號！若忽視症狀，日後滑囊炎症惡化，可能連簡單屈膝、坐下站起、上下樓梯都會覺痛。部分病人甚至嚴重到晚上痛醒，大大影響日常生活！過度活動勞損而致
2023年3月31日 · 以下為大家拆解更年期女士膝關節痛成因，同時提供如何令關節回復年輕、機能再生的方法，加上3個舒緩膝蓋痛的食療，有助減輕更年危機！ 即使平日有運動習慣，但更年期對身體造成的老化卻是難以避免。 5大原因 激發更年期膝蓋痛
2022年10月18日 · 惟有專科醫生表示，一旦以往極少運動人士，卻突然參與劇烈運動下，一不小心隨時扭傷拉傷，甚至出現軟骨撕裂，導致膝蓋關節痛。 三大膝蓋痛原因. 膝蓋痛往往令人聯想為老人病，但事實上不少人年紀輕輕，便有膝蓋關節痛的情況。 骨科專科醫生洪煜華解釋，若確定膝蓋痛關節痛的人士，並非類風濕關節炎，那麼本身有退化性膝關節炎、反覆勞損及運動創傷等，往往成為患者的膝蓋痛原因。 不少人忽略膝蓋痛，也有家族遺傳性。 骨科專科醫生洪煜華表示，退化性關節炎是膝關節長期在受力下，關節軟骨出現退化及磨損，或是膝關節的滑液分泌發生異常，以致關節活動受到影響。 ²「除了身型肥胖，或職業需要長期負重或持續長時間站立，加重關節負擔，加速退化及勞損外，基因遺傳也是膝蓋痛原因的風險因素。 」³.
2024年4月17日 · 對於膝蓋感到不適和輕微痛楚的輕微患者，即膝蓋感到不適和輕微痛楚，一般建議以非手術方法治療，如一、藥物治療，當中包括須由醫生處方針對膝關節炎的消炎止痛藥；二、物理治療，主要是針對訓練膝關節的活動幅度和活動能力；三、改變生活習慣，平時避免做一些加重病情的動作，包括上落樓梯、蹲下、跪下等 4 。 對於情況較嚴重的患者，醫生建議進行手術治療，主要分為半膝關節置換手術和全膝關節置換手術 4 。 陳醫生指膝關節炎患者要保持適量的運動，強化肌肉，改善痛症。 良好生活習慣保護關節. 陳醫生表示，要擁有健康的膝關節才能支撐身體達致活動自如，所以要從基本做起，保持適量運動強化肌肉，其中游泳是不錯的選擇，可借助水的浮力減輕關節負荷，同時也可達到鍛鍊肌肉的效果 4,5 。
2016年11月15日 · 1. 過度運動. 馬拉松或跑山參加者，日夜操練，令軟骨加快磨蝕，也會令膝關節受傷風險大增。 由於跑步時着地所產生的反作用力大約是步行的2至3倍，這會增加膝蓋關節的磨損程度，因此不少愛跑步的人會有「跑步膝」，即是指膝蓋附近範圍，每當落樓梯或斜坡便感到疼痛。 熱愛需頻繁跳躍的運動如排球、跳繩，也會令膝蓋和肌腱反覆的收縮而產生發炎症狀。 2. 少運動. 這類人士大腿肌肉力量弱，會令膝蓋關節受重負荷大，加上若當事人肥胖，膝蓋更容易受傷。 另外，肌肉力量下降、肌肉繃緊，尤其是膕繩肌髂脛束，以及隨年紀漸長，軟骨漸漸失去彈性及韌度，都常有膝痛的發生。 【延伸閱讀】 運動貼布治「媽媽手」 手腕痛3星期斷尾. 解構膝蓋 點解會痛. 膝蓋位於膝關節的前方，由股骨（大腿骨）、脛骨（小腿骨）膝蓋骨組合而成。
2018年9月20日 · 我們走路或跳高落地時，若大腿骨或者臏骨向內轉動，力就會集中在某一點，力的轉移會令某一點受壓多，而引起疼痛。 那為何會有力線錯誤？ 主因是寬關節的肌肉、特別是外展肌，又或是控制外旋肌的肌力薄弱有關。 除了行路運動用錯力外，膝痛亦可由足弓引起，若患者是內翻足或扁平足，膝頭會有內旋傾向，影響力線和壓力。 符少娥表示，前膝痛患者初期會感到不適，走路時可能不痛，但做一些要求較高的動作如上落樓梯、行斜路或行山時，會感到疼痛，若患者不理會，問題惡化成結構成損傷，便會嚴重影響日常生活，「行步路也覺得痛」，最後需動手術處理。 符少娥教市民以5招拉筋運動預防前膝痛，詳細做法 【按此即看】 記者：勞佩欣. 情侶雙人伸展運動 2招踢走雙腳疲勞【有片】 膝關節痛 香港理工大學.
