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臺北市立聯合醫院家庭醫學科主治醫師歐瀚文也提到，不良的飲食習慣會加速肌肉流失，所以如何透過營養補充，讓肌肉量得以維持，是重要關鍵。. 根據國健署資料指出，年過 30 歲以後，身體的肌肉量以每年的 0.5~2% 的速度減少，50 歲之後，減少的速度還會更 ...
1.老後「存肌肉」最推凍豆腐，光散步效果很有限. 隨著年齡增加，肌肉強度會隨之減弱，根據安南醫院資料，40歲後肌肉質量平均每10年少8％、大腿肌力每10年降10％，放著不管有一天會得肌少症，讓人走路變慢、跌倒、降低生活品質、提高骨折與死亡風險 ...
貼文一出引起討論，網友紛紛留言「真正的財富自由，太好了」、「財富自由了，喝咖啡不用等買一送一了」、「要向哥看齊」。 也有人提到，「台幣500萬利息，好羨慕，是我不吃不喝6年才可以達到。 」對此，陳延昶鼓勵網友，年輕時就要拚，而且要時時用頭腦思考方向，平常要儲蓄，有機會時才有錢投資。 原始連結. 看更多 CTWANT 文章. 孩子不像他…3寶爸驗DNA「無血緣關係」怒離婚 人妻4年後才知：全是陰謀. 威力彩9.11億開出來了 獎落高雄彩劵行「大蜥蜴跑進來」 男子買800盒月餅送客戶竟「過期9年」 廠商：印錯日期. 分享 分享 複製連結. [周刊王CTWANT] 陳延昶寫下，「未來10幾20年，每個月的利息就讓我後半輩子到處遊山玩水，拚了半輩子，值了。
身體肌肉筋膜牽引骨骼動作，關節活動過程中靠體液潤滑維持順暢；而一旦關節退化、潤滑減少，日常上下樓梯，或者突如其來滑倒、腳步不穩，骨骼、肌肉扭轉張力不同，容易產生「剪力」，增加關節軟骨額外負荷。 徐得愷醫師解釋，所謂「剪力」來自反向力量拉扯扭轉，像是膝蓋運動時，會牽動大腿股骨、小腿脛骨向外、向內旋轉，或每節脊椎旋轉速度、肌肉張力不同時，就會產生剪力。 剪力越大加上組織間的摩擦係數越大，也越容易磨損軟骨造成傷害。 雖然日常動作可能都伴隨剪力，但因年輕人肌力相對足夠，反應速度快，神經肌肉可以適度反應，降低傷害。 然而，熟齡族群反應時間拉長，剪力會直接傷害組織，如果力道超過肌肉彈性、骨質密度所能承受，那傷害會比預期還劇烈，「可以說，肌力、骨骼密度跟傷害程度大小有所關聯。
睡醒之後，做床上瑜珈伸展，喚醒身體的肌肉與關節，為一天的活動先暖身，有了良好的睡眠及喚醒伸展，才可以每天從事高強度的運動，減少腰痠背痛、避免受傷的良藥，是個免錢的恢復運動。
台灣人的平均壽命愈來愈長，退休生活甚至可能比職涯更長，善用上述3個心法，挑對收租套房，養個適合自己的「啞巴兒子」，多一分現金流、退休時，就多一分安心。 分享 分享 複製連結. 老一輩常常掛在嘴邊的「養兒防老」，竟慢慢變成「養兒啃老」？ 因應時代變化，養個會默默生錢的「啞巴兒子」成為新一代的退休必備品。 有些人把目光鎖定在投資金融市場、有些人則鎖定投資房地產，這2種可說是現代最主流的「啞巴兒子」。
李美虹. 文：李美虹. 其實，如果可以把這筆退休金當成「母金」替你工作，而且找到每年能夠穩穩帶來6%～7%左右的收益率，幫你每年賺進「錢子錢孫」，那麼你就不必非得存到千萬元才能退休喔。. 我記得以前曾經採訪過一個案例，受訪者只存了500萬元就退休 ...
