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- 當我們太常重複一個姿勢或動作時，相關的肌肉將不會完成它的放鬆期。 它們會繼續保持某種程度的殘餘張力，休息中的肌肉出現這種下意識的部分收縮，稱之為肌肉緊張（muscle tone ormuscle tonus）。 就如同大部分身體的其他部位，肌肉的張力也有高低不同的程度差異。 當肌肉異常鬆弛時，稱為低張（hypotonic）。 當肌肉異常緊繃，像某些神經性疾病會發生的狀況，稱之為高張（hypertonic）。
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什麼是肌緊張?
肌肉緊繃怎麼辦?
什麼是靜止肌張力?
肌肉張力有什麼差異?
肌緊張 是緩慢持續前拉 肌肉 時，所引起的 牽張反射 。 低位 腦幹 對肌緊張的調節. 正常機體即使在安靜時，其 骨骼肌 也存在著一定的肌緊張以維持某種姿勢；在活動時，肢體的肌肉也是在一定的肌緊張的背景上發生收縮。 脊髓 的牽張反射可以產生一定的肌緊張，但遠不足於維持機體的姿勢和平衡。 在正常情況下，脊髓的牽張反射要受高位中樞的調控。 動物實驗證明，高位中樞對肌緊張的調節具有兩重性，即有些部位對肌緊張起易化作用，使肌緊張加強；而另一些部位則起抑制作用，使肌緊張減弱。 利用定向儀刺激動物腦的不同部位，觀察到腦內某些部位具有抑制肌緊張及運動的作用，這些部位稱為抑制區；而另一些部位則具有加強肌緊張及運動的作用，稱為 易化區 。
2020年3月5日 · 0. 收藏 留言. 坐在辦公室一整天，腰、脖子、肩膀覺得緊跟痠痛；跑步時，跑越久越覺得大腿後側跟腰變得緊繃，而無法持續下去。 肌肉緊繃、不舒服似乎已變為大多數人有的問題，並嚴重影響日常生活及娛樂。 透過伸展、按摩、滾筒、還有人手一支的振動按摩槍可以短暫舒緩，但只要持續工作或運動這個緊繃感又再次出現，也有人開始懷疑到底伸展、放鬆有沒有效。 其實大部分是因為沒有找到造成肌肉緊繃的原因，而只單純處理肌肉緊繃這個結果，肌肉緊繃的原因分很多種，處理方式也不同. 肌肉緊繃像是水龍頭沒關並把地板被弄濕一樣，而多數的處理方式是拿臉盆把水接住，並沒有把水龍頭關掉，所以如果沒有處理主要問題跟原因，肌肉緊繃只會持續發生. 多數的處理方式就像是拿臉盆把水接住，而不是把水龍頭關掉（只處理結果、未處理原因）
- 概觀
- 基本介紹
肌肉緊張是一種非常重要的適應外界的本領，是動物在長期生存的過程中發展而來的，在這個過程中有機體必須在克服地心吸引力的同時，不僅能夠活動，而且能經常處於活動的準備狀態。肌緊張——就是骨骼肌的緊張，藉助骨骼肌的緊張就能保持身體的平衡，並使其準備積極參加活動。肌肉的這種緊張度有時降低，有時升高，我們的興奮程度也受到肌肉緊張程度的影響。
•中文名：肌肉緊張
•外文名：muscular tone
在正常的情況下肌肉緊張是反射性，自動實現、自動保持的，人的意識和意志並不參與。如果不是這樣，那我們就不能站立、移動，同時還想別的事。遺憾的是，通常我們自己感覺不到肌肉緊張度的增高。肌肉的這種狀態叫做不隨意緊張，這時肌纖維的一部分處於收縮狀態，而另一部分處於放鬆狀態、休息狀態。肌肉緊張的第二種形式叫做隨意肌緊張，受我們的意志的支配，這時所有的肌纖維同時參與工作。
近年來神經生理學家通過實驗已經證明，肌緊張與人的情緒狀態有密切的聯繫。當情緒安定時，肌肉緊張度就降低，我們就能有效地進行休息，迅速地恢復精力。如果受到刺激，則肌肉緊張度就迅速升高。研究證明，不論引起情緒安靜的原因是什麼——熱水澡，醫生或朋友的安慰話，想到愉快的事，藥物或以小“劑量”的電流刺激神經細胞——都可以發現骨骼肌的放鬆。相反，如果我們讓愈益發展的壞情緒（激動、憤怒、不安、驚慌、恐懼）所支配，肌肉的緊張度就會愈益增高。勢必有愈來愈多的肌纖維參與肌肉緊張。
肌緊張是指緩慢而持久地牽拉肌肉時發生的牽張反射，其表現為被牽拉的肌肉發生微弱而持久的收縮，以阻止被拉長。 這可能是同一肌肉內的不同肌纖維交替收縮的結果，因而不易 疲勞 。 肌緊張是多突觸反射，能對抗重力牽引，是維持人體正常姿勢和進行其他複雜運動的基礎。 例如，人體直立時，由於重力的影響，支持體重的 關節 趨向屈曲，這必然使相應的 伸肌 肌腱受到牽拉，從而產生肌緊張，以對抗關節的屈曲，維持直立姿勢。 γ-運動神經元在高位腦中樞的影響下，不時發放少量衝動，使 梭內肌纖維 發生輕度收縮，提高了螺旋狀感受器的敏感性，使其發放 傳入衝動 增多，肌緊張增強，稱γ-環路。 肌緊張的減弱或消失，提示 反射弧 的傳入、傳出通路或相應 反射中樞 的損傷；肌緊張的亢進，提示高位腦中樞發生了病變。
2024年2月13日 · 它們會繼續保持某種程度的殘餘張力，休息中的肌肉出現這種下意識的部分收縮，稱之為肌肉緊張（muscle tone ormuscle tonus）。 就如同大部分身體的其他部位，肌肉的張力也有高低不同的程度差異。 當肌肉異常鬆弛時，稱為低張（hypotonic）。 當肌肉異常緊繃，像某些神經性疾病會發生的狀況，稱之為高張（hypertonic）。 對大多數人來說，常態往往介於兩者之間。 我們需要某種程度的靜止肌張力來維持平衡。 肌肉中一點點的張力幫助我們更快速地移動，因為這樣的話，神經系統僅需傳送較少的訊號就可以執行動作。 由於我們有習慣的姿勢與動作模式，因此在不同的肌肉裡都會形成程度不等的靜止肌張力。 我們在前一章裡得知，動作模式的創造和儲存發生在腦部。
[1] 參考資料. 1. （蘇）恩·伊·斯皮裏多諾夫著 程乾譯．心理·睡眠·健康：人民體育出版社，1980：39~40. 肌肉緊張是一種非常重要的適應外界的本領，是動物在長期生存的過程中發展而來的，在這個過程中有機體必須在克服地心吸引力的同時，不僅能夠活動，而且能經常處於活動的準備狀態。 肌緊張——就是骨骼肌的緊張，藉助骨骼肌的緊張就能保持身體的平衡，並使其準備積極參加活動。 肌肉的這種緊張度有時降低，有時升高，我們的興奮程度也受到肌肉緊張程度的影響。
形容一個人的性格神經緊張，往往會聯想到情緒或心理健康出問題，原來箇中原因與人體的自律神經系統有密切關連。 自律神經分為「交感神經」和「副交感神經」，這兩種神經透過互相平衡和作出調節，來控制體溫、 血壓 、心跳、腸胃蠕動、呼吸、流汗等各種生理狀態和反應，正常情況下，自律神經是無法受個人意識所控制。 交感神經一般會於日間及受壓時比較活躍，故此時血壓、心跳會上升，令人在返工返學期間，充滿精神和活力，並時刻保持警覺，以應付挑戰。 至於副交感神經則會於晚上比較活躍，透過降低心跳、體溫及放鬆肌肉，讓人準備進入睡眠休息的狀態。 醫學界普遍認為自律神經失調屬於生理現象，與精神緊張、過度焦慮有關，並不屬於一種診斷或一個疾病。
