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2021年10月22日 · 捲腹 (Crunch)和仰臥起坐的區別主要在於動作和鍛煉效果的不同。. 傳統的仰臥起坐是由平躺屈膝到坐起狀態，對於腹肌的訓練效果有限，相較之下，捲腹可以主力訓練到的肌群，包括腹直肌（也就是六塊肌、馬甲線）、腹外斜肌（人魚線）、腹內斜肌 ...
2019年8月21日 · 近來不少日本女生找出《世界一受けたい授業》節目中曾經請來專家推薦的「五秒腹肌鍛鍊法」在居家也能輕鬆做，每天只要花一點點時間，就能達到訓練腹肌的效果，相信也非常適合想要快速鍛鍊的你！
2017年3月2日 · 物理治療師林妍汝表示，若要做仰臥起坐的動作，要避免把手放在頸椎後方用力壓頸椎將身體撐起來，這樣可能會造成頸椎受傷，正確的仰臥起坐可以先將兩手伸直往前、往膝蓋的方向，頭部保持微微點頭的狀態，慢慢將頸椎、胸椎離開地面，之後再 ...
2023年5月19日 · 仰臥起坐瘦小腹？ 醫：全身運動才有用. 「小腹凸出的族群，不論在高血壓、糖尿、血脂或脂肪肝等疾病的風險，通常都會比較高。 」或許許多人會因此想透過仰臥起坐等腹肌訓練來消除小腹，但鄭醫師強調，美國阿肯色州大學的研究曾顯示，就算是連續6周進行腹部訓練，剷除小腹的效果也不會太顯著。 「雖然針對特定部位的運動，可能有增強相關肌肉的效果，但同樣的邏輯不能夠套在減去脂肪的效果上。...
2021年3月8日 · 腹肌要用伸展的方式來鍛鍊「只要肚子不要這麼凸，看起來一定會更瘦一點……」「要是沒有啤酒肚的話，就可以大大方方地穿T 恤了！ 」對許多人來說，「下腹部凸出」永遠都是煩惱的第一名。
2023年2月27日 · 一聽到「內臟脂肪」，很多人直覺會想到腹部的肥肉，覺得只要多運動、多做仰臥起坐，就可以消除內臟脂肪；或是以為少吃或吃得不健康，只要靠額外運動去消耗熱量，把體重.....詳全文
2019年6月1日 · 【早安健康／張承宇報導】想減肥，這個不敢吃、那個也不敢吃，度過了一段痛苦的日子，卻總是在過沒多久後忍不住想吃東西的慾望而復胖？也許你該試試從提高身體的基礎代謝
