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2023年12月29日 · 注意你的飢餓信號並相應地調整你的飲食時間，這樣才可以支持身體能量需求，並防止暴飲暴食方式進食。 如果您感到不適或過度飢餓，請勿強迫自己禁食，並及時解決潛在的健康問題，和需要時尋求適當的醫療幫助。
2022年11月8日 · Bowtie 資訊團隊已經為你整合好所有相關資訊，告訴你糖尿病飲食原則、改善糖尿病的食物推介、以至衛生署衛生署防護中心對糖尿病人的建議。 作者 Bowtie 團隊. 日期 2022-11-08. 更新 2023-05-22. 飲食如何改善糖尿病？ 碳水化合物經人體消化之後會成為葡萄糖，需要 胰島素 協助葡萄糖進入細胞，以產生能量。 不過，糖尿病人因為胰島素分泌或其效率不足，會使葡萄糖不能進入細胞，令血糖水平升高。 如要控制血糖水平，除了服用藥物之外，飲食也是其中一種常見的治療方法。 如果能夠在 血糖水平 響起警號時，或是在患上 糖尿病 初期能夠好好控制飲食，減輕病情甚至遠離糖尿病的機會將可以大為增加。 糖尿病飲食原則. 注意控制體重. 定時定量、少食多餐. 選擇低升糖指數（GI）的食物.
2021年8月13日 · 目錄. 斷食法的原理. 斷食法的功效，可以減肥？ 斷食法後，幾時開始燃燒脂肪？ 不同的斷食法及分別. 如何決定自己用哪一種斷食法？ 又要持續多久？ 斷食法的好處. 斷食法的壞處／副作用. 有關斷食的常見問題. 分享斷食心得. 斷食法的原理. 不論哪一個斷食法，原理都是在斷食期間令身體的 胰島素 下降，令升糖素開始工作，消耗原本儲存在身體內的能量和脂肪。 斷食法的功效，可以減肥？ 身體會按以下順序消耗我們身體內的主要能源： 肌肉中的肝醣 → 血液中的葡萄糖 → 脂肝臟中的肝醣 → 血液中的中性脂肪. 透過加強我們身體內利用脂肪作為能量原材料的機制及減低整體熱量攝取，斷食法令我們的身體出現「熱量赤字」，因而達到減重、 減脂 的效果。 斷食法後，幾時開始燃燒脂肪？
- 並不是每一個人都合適進行斷食，慢性病患者：高血壓、血糖水平異常、腎功能較弱人士等等，使用斷食可能會引起身體不適，甚至乎會危害性命。另外，腸胃功能不好的人士使用斷食法也可能會引起腸胃不適、胃痛和胃酸倒流等問題，而孕婦和餵哺母乳中的婦女也不建議使用斷食法，因為這段期間身體非常需要有足夠的營養。除此...
- 當大家考慮是否需要進行斷食前，要想清楚斷食是否能夠配合你的生活習慣。例如工作上較多應酬，或需要輪班工作的人士，在實行斷食時遇到較多障礙，繼而令整個飲食習慣變得混亂。
- 嚴格的斷食是完全不吃任何東西，只能喝水或是一些沒有熱量的飲料，例如茶和黑咖啡。但是，每一個人在開始斷食時，身體的接受程度都不一樣，有些人能夠空腹長時間，飢餓感不太明顯，所以可以承受；但有些人就完全沒辦法，因此要根據自身不同的程度來調整斷食的方式：嚴格執行斷食：完全不進食任何東西，只喝水或者沒有...
- 完成長時間斷食後的復食，建議先吃流質食物作為開頭，例如：蔬菜湯、檸檬水等等，然後慢慢添加較軟的食物，例如：魚肉、雞肉、根莖類，最後才恢復為一般的食物。如果是一般的輕／間歇性斷食例如168、1212的話，則要注意以下選擇食材的重點：蛋白質：例如肉類、魚肉、豆類、雞蛋等也是很好的選擇。記得要選擇原...
- 「絕對是沒有問題的！」大家亦可以參考以下的建議：斷食期間：可以進行低強度的有氧訓練進食時段：可以進行高強度的運動有研究顯示在斷食期間因為生長激素水平增加，會令我們在運動上的表現更好，若果是進行重量訓練的話，肌肉生長效能也會更佳。但當然大家要視乎身體狀況繼而決定自己運動的強度！
2022年2月23日 · 1. 適量碳水化合物. 大家應選擇含低升糖指數的食物，如： 紅米. 糙米. 藜麥. 燕麥片. 五穀米. 低糖早餐穀物等等. 亦可買備 乾糧 ，例如︰. 米粉. 通心粉. 米線. 意粉等. 避免購買高卡高脂的油炸即食麵（如無選擇，應避免使用調味粉或醬或只使用一半份量）。 另外，可以準備 高澱粉蔬菜類食物 ，例如︰.
2022年11月8日 · 根據香港糖尿聯會建議，糖尿病人在飲食上有以下7大原則： 謹守上限：為身體攝取的糖份設定上限，審慎控制飲食中的碳水化合物份量，即澱粉質及糖類。
2022年2月14日 · 以每日建議攝取 30 克膳食纖維為標準（1/2 碗熟瓜菜相等於 1-3 克膳食纖維），隔離餐內蔬菜只能達到每日四分之一的膳食纖維要求。 缺乏膳食纖維會影響我們的腸道健康，有可能出現便秘問題，更會增加患大腸癌的風險。 隔離餐內蔬菜烹調時間亦相對過長，令食物內的營養大大流失，尤其是 維他命 A、B 雜、C 及 D 、鉀、鎂和鐵。 另外，每日營方會補給一個小型水果（一個中型蘋果或橙大約只能提供 3 克膳食纖維），可見，營方提供的水果難以達到每日建議攝取 30 克的膳食纖維。 過量碳水化合物. 為了提供足夠熱量，隔離餐三分之二或以上都是碳水化合物，當中更以精緻碳水化合物為主，如白米飯、麵食等。 精緻碳水化合物因為加工處理，令纖維流失，升糖指數亦因而變為高。
2021年8月17日 · 肥胖容易引致嚴重健康問題（如中風及心臟病等），所以更加應該買定保險！. 不過，不少保險公司都會向過重人士「 加 loading 」（即附加保費）。. Bowtie 反其道而行，鼓勵你健康減磅 ，所以特設危疾保「減 loading」機制。. 如你因過重而被加 loading，只要減到肥 ...
