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2020年4月25日 · 健康的零食有很多,避開油炸的再細閱營養標籤,要找到好吃、低脂又低卡的並不困難! 兩位註冊營養師Gloria和Sally便向讀者 推介了20款低卡健康零食 ,全都在超市、瑪莎百貨及無印良品可以找到。 下次購買零食時,不妨考慮她們的推介,多一個選擇之餘亦不用怕致肥。 按圖看註冊營養師20款低卡健康零食推介: + 25. 一天可以吃多少零食才算是健康? 雖然以上的零食屬於低卡低脂,但仍是多吃無益。 那麼一天可以吃零食的配額是多少呢? 根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應 不多於全日所攝取的熱量10% 。 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例,全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象,Sally設計了3款的零食組合,讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。
2022年7月24日 · 人在嘴饞的時候,免不了會想吃點零食,不過吃太多又怕吃進太多垃圾食物,到底哪一些零食對身體比較好呢?今天編輯為大家挑選出 10 款「健康零食」推薦,教你分辨出一般零食和健康零食的區別,下次買零食之前,就知道那些比較不會對身體造成 ...
2020年7月30日 · 人生不吃零食真的太難,餐與餐之間一旦肚子餓,專注度通常會下降、做事比較沒有效率、心情甚至會沮喪憂鬱,所以適當吃零食,也是提振精神的一種方式。 而「低熱量零食」不只講究低卡、而且少糖少鹽少油、還要有飽足感,可以讓你繼續撐過減肥期! 現在就來看營養師、教練都大推的list吧!
低卡零食推薦1:Granola House脆萃纖燕麥脆米花. Granola House巧妙將西方的燕麥仿造出如爆米花一樣酥脆的口感和一口吃大小,裡面更添加益生菌,搭配燕麥的天然纖維,讓你吃零食同時顧腸道! 共推出「黑醋栗蔓越莓」與「法式巧克力」兩種口味,清爽不膩的酥脆口感,讓人一吃上癮。 燕麥脆米花-法式巧克力. Credit: Granola House. 熱量:147.8 大卡...
2024年3月23日 · 【減肥健康零食2024】吃多了零食很易會增重,坊間有很多有效減肥方法,除了運動之外,若選對減肥零食/低卡零食,不用捱餓、戒零食,也可控制體重! 找來營養師、媒體推薦7種低卡路里零食,不只低卡,還有飽足感;及小編私心推介20款+日韓等地健康零食,保證你吃得開心又健康!
2024年5月10日 · 營養師建議,如果睇波想食少少零食過下口癮,最好揀堅果類,而且要非油炸、烘焗、無糖衣及低鹽的產品,卡路里會相對較低及膳食纖維會增加,當中果仁有豐富的膳食纖維,而且有對心臟健康有益的不飽和脂肪,不過相對地卡路里就較高,所以建議每日進食少過一個手掌的份量 (約30粒)。 而朱古力應揀黑朱古力為主,糖分及脂肪比較少!...
垃圾食物不健康的原因. 1. 高糖. 很多零食都含有過多的精製糖,長期食用容易引起肥胖。 過多的糖份也會讓人感覺到情緒低落,高脂肪的高糖零食會讓血糖升高,讓人感到疲倦、煩躁和 憂鬱 ,亦會增加容患上 糖尿病 的風險。 2. 高鹽. 大部咸點零食如薯片、蝦條等鈉含量較高,長期食用會增加患上 高血壓、心血管疾病 、 心臟病 和 腎衰竭 的機會,吃得太鹹亦會容易患上 糖尿病 。 消委會更發現市面某些薯片等零食樣本致癌物超標,測試77款薯片等零食樣本中有有70款含有可致癌物質丙烯酰胺。 3. 反式脂肪. 預先包裝的香脆零食經過油炸,水分少油脂含量極高,大多屬於高脂和 高膽固醇 。 攝取過量反式脂肪酸,會引致肥胖、增加心腦血管疾病和糖尿病的風險,會影響兒童的心智發展。 4. 人工食用色素.