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2021年12月14日 · 腳凍改善方法1：改善生活及飲食習慣. 鄧醫師建議：「可以減少吹冷氣，戒掉凍飲或生冷的飲食習慣，飲食要均衡及定時，減少熬夜，休息要充足。 這樣才可以養護好氣血，保持血液循環良好，改善腳凍。 腳凍改善方法2：多做帶氧或伸展拉筋運動. 帶氧運動有助增強心肺功能，使血液能有效輸送到四肢末端，以保持腳部溫暖。 鄧醫師：「建議每周有3-4次，每次約30分鐘的輕量帶氧運動，如急步走或慢跑。 即使沒有時間，每晚都要進行伸展拉筋，有助放鬆緊張的腿部肌肉，使經脈暢通及雙足溫暖。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 腳凍改善方法3：按摩下肢穴位及屈伸腳趾. 鄧醫師：「可按摩下肢不同穴位來調養肝脾腎，改善氣血運行。
- Cherry Lau
2019年10月14日 · cosmobody Life. 長期手腳冰冷的3大原因！. 營養師教你驅寒及改善手腳冰冷的飲食貼士. 營養師葉倚文 , edited by Lillian Leung. 14 Oct 2019. 不少女士都有長期手腳冰冷的問題，冬天時甚至冷得難以入睡，這正反映你的體質屬「氣虛血弱」；除了靠多穿衣服外，也要從飲食 ...
2020年12月15日 · 指長時間身處密閉辦公室的中央冷氣系統環境中，因為空氣混濁、冷氣太凍使室內溫度過低，導致惡菌滋生、致敏原增加，令身體出現頭暈、頭痛、感冒、記性差、工作效率降低等似病非病的徵狀，故冷氣病可稱為一種長時間處於冷氣空間而引發的「綜合徵狀」。 7大冷氣病症狀. 若你曾出現以下特徵三個或以上，極有可能就是患上了冷氣病： 周身骨痛、關節痛. 頭暈頭痛. 容易感冒. 手腳冰冷. 皮膚乾燥痕癢. 易倦乏力. 過敏症：如鼻敏感、 濕疹、哮喘. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 為什麼會染上冷氣病？
- 禦寒飲食貼士（1）富含蛋白質食物。身體的肌肉需不停運作以維持日常活動，會消耗能量並產生熱能。當身體的肌肉比例愈多。便能更容易產生熱能，保持身體溫暖。因此，在進行負重運動後應多進食富含蛋白質的食物如: 肉類、家禽、魚類、蛋類及乾豆類，助身體建立肌肉，提升核心溫度。
- 禦寒飲食貼士（2）富含鐵質食物。血液能為細胞帶來氧氣以製造能量和熱能，因為當血液不足時會令血液循環變差，使人容易感覺寒冷。而鐵質是製血的重要營養素，長期攝取不足容易造成貧血的情況，並會使人感到虛弱和疲累。
- 禦寒飲食貼士（3）富含維他命B群食物。提升體內新陳代謝能有助身體持續釋放能量，維持體溫。而維他命B群則有助碳水化合物和蛋白質的新陳代謝，使身體從食物中獲得能量，可從穀物、肉類、奶類等食物中吸收。
很多人會為了慳錢而帶 保溫飯盒 返工，但其實帶飯還有好處，就是可以參考各式 健康食譜 控制份量、營養及料理方法，從而食得更健康。 為了方便，大家可能會把前一晚剩下的餸菜包起，當成翌日的午餐。 但有很多食材，都是不適宜留過夜的。 以下7個營養師推介帶飯食材及注意事項，你必須要懂！ 營養師葉倚文. Contributor. Follow. Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 健康帶飯食材1. 豬肉、牛肉等肉類是理想的帶飯食材，不但為身體提供蛋白質，且不易變壞。
2019年9月5日 · cosmobody Mind. 4個高危職業易致工作過勞！. 學懂這4個生活方式預防「工作過勞」..... Rosamund Yip. 05 Sep 2019. 慣常OT、放假也在工作？. 這情況在香港看來很普遍，但小心已患上了「工作過勞」而不自知。. 世界衛生組織早前把工作過勞（英文：Burnout）定義為長期無法 ...
2018年8月20日 · 長期食用生冷食物和凍飲，容易削弱消化能力和損害脾胃，成為偏寒體質，更可能加重體內濕氣，影響五臟六腑的陽氣和氣血運行。 陽氣衰弱令人容易覺得疲倦、乏力沒勁、怕冷、面色蒼白、汗流量減少、大便稀爛、肚瀉，甚至出現月經失調、量少、痛經等徵狀。
