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2022年11月25日 · 升糖指數也就是經常聽到的GI值,高GI的食物不但讓血糖起伏不定,也讓人容易感到飢餓。 高GI食物如白米、麵包及蛋糕也是常見168斷食食物陷阱! 另外,吃起來很甜的水果如龍眼、荔枝或西瓜也屬於高IG,減肥期間進食以上類型食物,要留意攝取的分量!
2022年8月2日 · 成熟的香蕉(黃色香蕉)糖分含量比較高,因此升糖指數和血糖也會跟着上升。反之,還未成熟的香蕉(綠色香蕉)升糖指數較低,較適合減肥人士食用。 話雖如此,黃色香蕉跟其他水果相比,升糖指數仍較低。
Tiffany指,升糖指數越高的食物,當中的碳水化合物容易被消化和吸收,對血糖水平的影響最大。 相反,低升糖指數食物需要更長時間去消化和吸收,血糖的升幅相對教平穩。血糖越大上大落,就越容影感到肚餓,相反,低GI飲食有助增加飽肚感,有助體重控制。
Jan. 2021. 減肥水果到底要如何選擇? 要知道食錯生果減肥反而會更肥? 不少正在減肥瘦身的人的愛以水果取代正餐,更是眾多減肥餐單中「老是常出現」的食品。 但原來有些水果內含的糖分比朱古力還要多! 當中以葡萄、芒果、菠蘿和水果乾最危險,因為它們都含有大量的糖! 今次就為大家介紹含糖量低兼有美容效果的低GI水果,快快加入你的減肥餐單中! ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 如何選擇健康水果減肥? 基本上水果很甜,大部份甜水果基的糖份越多就越容易促進血糖升高,之後便更容易引起胰島素分泌,促進脂肪合成。 飯前吃很甜GI值又高的水果,例如葡萄,會快速促進血糖升高,進而激刺胰島素分泌,胰島素分泌就會容易合成脂肪,所以基本上會建議水果盡量飯後吃。
5 小時前 · 【糭卡路里】端午節快將到來,偏偏糭出名熱量高,想吃糭應節不妨留意不同種類的糭的熱量排行榜!要知道吃掉一隻約180克的鹹肉糭等於懾取3碗飯的熱量約600卡路里。想吃糭又想吃得健康,不妨參考營養師的建議挑選合適的食物。以下亦綜合了香港和台灣營養師Instagram帳號,一圖就能看清各種 ...
3 天前 · 一般GI值超過70就是高升糖指數食物,其中包括玉米片,烘/烤馬鈴薯 ,法國麵包和巧克力等。 56-69是中升醣指數,例如全麥麵包和糙米。 55以下則是低升糖指數,包括五穀雜糧,牛奶,蔬菜及水果 ( 馬鈴薯 和 西瓜 除外)等等。
台灣營養師高敏敏一圖分析了11款不同糭的卡路里,當中以廣州荷葉糭最高卡高達1066卡,最少的則是台灣較常見的水果冰晶糭則只有115卡。 營養師建議大家吃廣州荷葉糭如咸肉糭等,當中鈉含量很可能超過1000毫克,因此糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病患者 ...