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2017年4月10日 · 如何消水腫？. 別喝咖啡、茶 改喝這種水最快. 2017/04/10 08:32:00. 生活中心／綜合報導. 由於咖啡利尿，被不少人拿來做為消水腫的妙方，但有營養師 ...
- 適度做喜歡的運動：光是簡單的散步，都會有助於提升體內血液循環。濕氣重的人也可以想成他的自我調節機制比較衰弱，不太會適應代謝速率，因此才會容易被環境濕氣影響以及累積體內濕氣。
- 多喝水也很重要：非病理性的水腫下，多喝水才是能代謝排出堆積已久的不需要的水分的重要方法！其中，選擇溫熱水可以擴張血管，改善血液循環。它可以幫助肌肉放鬆並減輕疼痛(例如關節或腸胃)，而光是短暫的循環改善也可以支持更好的血液流向肌肉和器官。
- 食物挑選：可以選擇易於消化又能補水的食物，例如蔬菜湯、燉菜等， 以及老話一句的原型食物，或是至少選擇潔淨標章(clean label)的食物。因為加工食物大多較容易含過多的鹽糖重調味或添加物，而這些確實反而容易刺激身體慢性發炎，不僅不能協助身體代謝，還會持續引發身體不適。
- 情緒抒壓：不規律的進餐時間、在壓力下進食、站立或行走時進食、睡眠狀態不穩，這些都會影響身體的循環與代謝。
2023年12月1日 · 營養師高敏敏分享3個方法測試來看看自己是否為「易水腫體質」，包括，1、目測法：早晚照鏡子觀察看看是不是起床後容易臉腫、眼皮浮，但到了 ...
2023年2月7日 · 營養師高敏敏分享「留鉀排鈉」方法，適量攝取含鉀蔬果，可幫助排出體內多餘鹽分。
2022年1月29日 · 楊雅斐指出，簡單的水腫自我檢測方式為用手按壓小腿脛骨部位3秒後放開，如果凹陷超過0.2公分，超過10秒鐘以上沒有恢復，就可能有水腫了，建議儘快就醫，讓醫師經由檢查（抽血、驗尿或超音波）來查明原因。 楊雅斐表示，大多數的水腫通常會自然痊癒，若是身體器官出問題，像是腎臟病、心臟衰竭、肝硬化所造成的全身、對稱性水腫，則不可不慎。 器官出問題的水腫可能原因有： 一、腎臟問題....
2019年7月23日 · 如果有痰濕的情況，飲食上就建議少吃「黏膩、難消化的食物」，醫師指出包括生冷、肉麵、黏滑、五辛、酒酪、惡臭等都不宜。 也就是生冷的食物、太多肉或澱粉、黏滑的食物、偏辣的食物、酒或乳酪、會有奇怪味道的食物等都不宜，這些食物都容易導致痰濕體質。 而冰的食物也不適合，像珍珠奶茶，又冰又甜又一推澱粉，非常容易引起痰濕體質。 （圖／翻攝自每日健康） 改善痰濕，喝水能改善血液循環....
2021年5月20日 · 水腫和肥胖相似，要自行初步評估是否有水腫，可用食指按壓小腿脛骨兩側，在按壓5~10秒後觀察恢復的情況。 若是有輕微凹陷約0.5公分但隨即恢復，屬於輕微的水腫；凹陷若約為1公分，10秒內恢復則為中度；凹陷約1.5公分通常則需要10~20秒內才有辦法恢復，為重度水腫；凹陷若為2公分，往往則會超過20秒，此為極重度水腫。
