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吳君如笑稱，自己所採用的是「地獄式減肥法」，也誇獎自己沒有靠抽脂、整容，來達到瘦身目的，而是靠著決心和毅力終於戰勝肥胖！ 就算懷孕時胖了，也能瘦回來，而且身材還更緊實了！
吳君如笑稱，自己所採用的是「 地獄式減肥法 」，也誇獎自己沒有靠抽脂、整容，來達到瘦身目的，而是靠著決心和毅力終於戰勝肥胖！ 就算懷孕時胖了，也能瘦回來，而且身材還更緊實了！ 雖然很辛勞，卻能夠換來修長的身材，一切都很值得。 吳君如也大方把當初減肥的過程，寫成一本《吳君如減肥血淚史》，書中就提到幾個方法，很值得參考。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 吳君如的瘦身三階段. 第一個月：吳君如說，她翻閱相關書籍並向營養師求助，之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論，飯跟肉不在同一餐進食，每餐只吃選一種食物吃，配以大量蔬菜，並戒掉甜品，肚子餓就吃水果，約一個月已瘦了6公斤。 第二個月： 只吃素，餓了就吃水果。 但相對於第一個月，她只減了2公斤。
2022年8月23日 · 吳君如曾推出《吳君如減肥血汗史》的書籍，書中她大方跟大家分享了她減肥的過程所使用的減肥方式，她笑言自己所採用的方法都是靠著自己的決心和毅力的，絕無抽脂、整容來達成瘦身目的。 她的瘦身是有分3個階段，不同階段使用不同的方法，減得健康又輕鬆！ 【吳君如｜分食法｜減肥瘦身】吳君如「地獄式減肥法」67kg狠甩45kg。 （IG@sandrangky） 吳君如瘦身三大階段 輕鬆不反彈！ 在減肥的第一個月，吳君如表示曾翻閱相關書籍及跟營養師求助，之後她便採用了Harvey Diamond的《健康生活新開始》 (Fit for Life：A New Beginning)中的減肥理論，澱粉質及肉類分開在兩餐進食，每餐會攝取一樣腌制食物，同時會進食大量蔬菜，並戒掉所有甜食。
2023年2月10日 · 說起第一次減肥，吳君如坦言是在她第一次失戀後的某個早晨，她獨自坐在廁板上，低頭看見自己肚皮上的3層脂肪肉，就開始大哭起來。 她當時心想「若再肥下去，就沒人會愛你了。 」她當下就立定決心減重，開始地獄式減肥，帶上各種水果、啞鈴、單車到片場，在待機時間不再吃睡。 最後減磅成功！ 之後懷上了女兒後體重飆到67kg，一發不可收拾！ （圖片來源：東星娛樂） 後來經過一段時間痛不欲生的地獄減肥訓練，君如終於恢復身材，更得出了自己獨家的一套減肥秘訣，現在就跟大家分享！ 吳君如與女兒身材相若，纖瘦度不輸女兒。 （圖片來源：IG@sandrangky） 吳君如於農曆新年期間出席活動，露出纖瘦手臂與一雙筷子腿。 （圖片來源：IG@sandrangky） （圖片來源：東星娛樂）
2022年8月9日 · 多元化運動維持完美體型. 吳君如平常會和陳可辛、女兒一起去爬山、騎腳踏車、游泳，也會去健身房做重訓，她曾表示運動不僅可增強肌肉、燃燒脂肪，還有雕塑線條、提升基礎代謝、打造易瘦體質等優點；她也會做瑜珈幫助身體深層伸展，讓線條更加修長柔軟。 余朱青認為，養成「瘦體質」就不易發胖，吳君如透過飲食已經養成瘦體質，運動只是加強輔助，降低脂肪囤積、維持肌力、提高新陳代謝，讓體型、體態線條更好看，以她的臨床經驗，只要飲食的方式對了，就算都不運動也能瘦。 圖片來源／翻攝自 吳君如 Sandra Ng 臉書. 諮詢專家／余朱青營養師. →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？ 與疫共存怎麼防疫？ 快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】 吳君如.
2022年8月10日 · 2022年8月10日. 香港喜劇女王 吳君如 ，在嫁給導演陳可辛後生下一女，體重曾經暴增到67公斤，後來成功剷肉，降為45公斤，而且維持了15年，下月個就滿57歲的她，靠著澱粉肉類二擇一、餐與餐中間不進食、還有多元化運動3招，讓身體一直維持在最佳狀態。 營養師表示，吳君如的菜單中，每餐都有大量蔬菜，是養成易瘦體質的關鍵。...
