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如何评价周殷廷的新专辑《意外现场》？. 关注者. 0. 被浏览. 57. 暂时还没有回答，开始. 写第一个回答. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为 ...
如何评价周殷廷的新专辑《Louder》？. 关注者. 0. 被浏览. 9. 暂时还没有回答，开始. 写第一个回答. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌 ...
258,222. 16 个回答. 默认排序. 何先森饭扫光. 合肥工业大学 计算机应用技术博士. 57 人赞同了该回答. 短期内围度下降比较快并非肌原纤维迅速分解，而是包裹 肌纤维 的肌质网供应减少，肌质网的功能之一是为肌肉收缩储备能量，肌质网恢复也很快。 训练主要是让肌原纤维受损，然后 超量恢复 变的更粗，无论是合成还是分解都是一个缓慢的过程。 所以有健身基础的人停练之后也许短期围度下降较快，但恢复训练后又会很快恢复。 另外，主管耐力的慢肌纤维更加持久，不过比快肌纤维更细。 以下内容摘自. 「抡锤」动作是何种锻炼方式？ 骨骼肌纤维按照收缩特性的不同分为 慢肌纤维 和 快肌纤维 两类。 慢肌纤维（slow twitch fiber）也叫I型纤维、红肌纤维、 慢缩肌纤维 、慢氧化纤维。
28,602. 30 个回答. 健身恒久远丨加油. 经过长期的训练，身体的肌肉量会增长，并且规律的锻炼会使皮脂得到很好的控制。 肌肉的增长是因为身体为了适应这个强度而产生了“适应新变化”，而减脂是由于规律的锻炼让身体有很好的新陈代谢水平，身体没有多余的热量积累。 在停止训练后，不得不承认一个残酷的事实，停止训练则意味着肌肉会渐渐萎缩，皮脂也可能会慢慢堆积。 这是由于身体有很强的生理惰性，停练后肌肉“觉得”已经不再需要如此大块满足训练，于是它会渐渐萎缩。 而皮脂增加是由于肌肉萎缩，新城代谢也会随之下降，再加上没有规律的运动消耗热量，饮食稍不注意就会导致过多的脂肪堆积。 也许你看到这里会灰心，但事实上这些“退化”并没有你想的那么可怕？
2017年10月17日 · 42 个回答. 默认排序. 李艾蓝 . 专业逗逼猫科动物. 朋友，如果你一周两次同一肌群都按照健美分化那么高容量的怼，你只有打药才能回复的过来。 一周两次的练法是一次高强度低容量，一次容量高一些强度低一些，让你肌肉和神经系统有充分的时间恢复。 比如深蹲，我一般头次用高强度80-90%练，二次就改60%堆堆量，养生蹲。 就这么练有时候休息不好还觉得要抽筋啊. 编辑于 2017-10-17 05:29. 盛老豆 . 什么都不吃只吃苦. 五分化的练法（胸肩腿背腹）。 周日休息。 传统的五分化。 每个礼拜一块肌肉练一次，给训练的肌肉一个礼拜休息生长。 这是传统的练法和认识。 三分化的练法（腿推拉）。 一周两个循环. 这是国外和国内近来推崇的练法。
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2019年8月7日 · 239. 被浏览. 596,326. 46 个回答. 默认排序. 老丛 . 健身话题下的优秀答主. 想练成这种身材的话，说实话不管你高矮胖瘦，饮食和训练都比较科学的情况下，三至五年的时间差不多都可以达到。 其实难在这体脂低肌肉量还比较足（个人见解，除了有代谢类疾病和骨关节损伤的朋友外） 如果天赋比较高、有人带、严格要求自己、对自己下手比较狠的，可能会一年达成，但概率不大。 （用科技的话还是不太建议） 老丛本丛接触健身也有五年+一个月了（就是如此精准） 虽说没有达到过这种体脂的水平，但是也是经历过从瘦到壮，从胖到瘦。 我训练这些年也是有点打鱼嫌疑，由于工作生活原因，五年内停训三次，每次都是半年左右的时间胡吃海塞，每次都是感觉自己要废了，再练起来（自己美其名曰：“快乐健身”）。
