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2021年6月11日 · 運動菜單. 10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單！. 居家也可以用啞鈴輕鬆增肌+增強肌力！. 隨時隨地都可以做的自由重量訓練. By Avis Wu and MORGAN ...
2016年9月21日 · 啞鈴讓你訓練到身體的每塊肌肉. 以下講解的訓練動作依據身體的不同的部位來做訓練，訓練動作依照自身的狀況以及依照自己的訓練目標做調整，無論是增加體適能、肌肉量、肌耐力或是增加運動表現來增減次數與組數，同時搭配上合適的重量與次數才是最好的訓練方式。 啞鈴胸部訓練. 1 啞鈴臥推. 1.平躺於長椅上，啞鈴保持在胸前上推。 2.放下至與胸同高的位置。 3.上推回到原位並重覆。 4. 動作避免完全伸直手臂。 啞鈴臥推 ©sport-fitness-advisor.com. 2 啞鈴上斜臥推. 1.平板凳斜角30至45度. 2.重複臥推動作. 啞鈴上斜臥推 ©sport-fitness-advisor.com. 3 啞鈴飛鳥. 1.平躺，持啞鈴置於胸前。 2.全程手肘微彎。
2021年6月1日 · 啞鈴能增加你原有健身菜單的挑戰性及阻力，有助於鍛鍊全身並雕塑肌肉。 儘管大家經常忽略謙虛低調的啞鈴，傾向選擇壺鈴或槓鈴，專家表示它們 ...
2023年3月20日 · 啞鈴，最好的健身房！. 如果你沒時間或者沒預算去健身房，那麼這期影片你一定要看！. 我可以說這期是最全的啞鈴增肌教學影片。. 並且本期後面 ...
加上啞鈴體積小好收納，操作方式簡單，是一款相當容易入門的健身器材。 那我們就先來看看如何透過一組啞鈴鍛鍊上半身的 胸肌 、 背肌 、 肩膀 、 手臂 吧！
2024年5月27日 · 6招超有效「啞鈴訓練」：手臂、胸、肩、背部啞鈴健身菜單，練出完美上半身！. 想擁有完美上半身線條並不難，不論你是正值減肥期，想要緊實 ...
2020年5月3日 · 讓身体感受些微的难度升级～-另外，对于感受不深的朋友们，可以自行挑战再做一組连续6個動作不休息...
2021年4月25日 · *SEE THIS BEFORE WORKOUT**必看*啞鈴的選擇重量*【男生啞鈴重量建議： 單手 6 - 10 公斤 (kg) 】【女生啞鈴重量建議：單手 2 - 6公斤 (kg) 】這次分享了15分鐘 ...
最好的方式就是擁有一對實用性超高的啞鈴，開始在家健身！ 與你分享 10 個只要一對啞鈴就能訓練腿部及腹部的啞鈴訓練菜單，維持你用心鍛鍊的好體態！
啞鈴訓練出完美上半身 這6招超有效. 想擁有完美上半身線條並不難，不論你是正值減肥期，想要緊實線條，還是正在為「手臂大肌肌養成計畫」努力，都能靠著啞鈴訓練打造出完美上半身，二頭肌、三頭肌、胸部、肩部訓練一次滿足。. 根據調查，大部分男生都 ...
