地中海飲食可以減肥嗎? 相關
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2022年9月2日 · 減肥效果勝過「低脂飲食」 到目前為止，有關於地中海飲食的研究已經非常豐富，對人體有不少的好處，可以協助身體保持年輕狀態，減少心血管疾病，還能幫助減輕體重。談到「減重」大家第一個直覺就會是說，要少吃、不要吃太油，真的是這樣嗎？
2024年4月20日 · 地中海飲食蟬聯多年全球最佳飲食，但如今另一個「大西洋飲食」備受關注，到底大西洋飲食是甚麼？. 比地中海飲食更好嗎？. 地中海飲食是公認的「長壽飲食」，但它的「近親」大西洋飲食竟然被營養師看好有機會取而代之，不但保護心血管、改善胰島素阻抗 ...
2019年4月24日 · 想控制體重的你，就應該嘗試地中海飲食法，均衡地攝取食物的營養，配合適當的運動，瘦得健康又輕鬆。 近年，有不少人推廣生酮飲食法，透過強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物，模擬飢餓狀態去減磅。
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大西洋飲食跟地中海飲食哪個比較好?
2021年1月29日 · 根據研究顯示，地中海飲食除了幫助降低罹患心臟病的風險，還對減肥有正面幫助，另外也能減少罹患糖尿病和高血壓（Hypertension）的機率，以及控制膽固醇；英國的國家健康和照顧卓越研究院（The National Institute for Health and Care Excellence，簡稱
2016年7月12日 · 【地中海飲食法】減肥毋需全戒澱粉質. 撰文：梁秀雅. 出版： 2016-07-12 15:00 更新：2017-04-07 17:51. 為了減肥，女生總願意嘗試不同方法，坊間流傳的減肥之說亦層出不窮。 大概自70年代尾，傳來一陣戒澱粉質飲食的瘦身潮流。 自此，含澱粉質的碳水化合物如粥粉麵飯，便成為了要減肥的女生之天敵。 40年間，雖有不少研究都在反駁這個謬誤，說缺乏碳水化合物如何影響身心健康，以及會令體形反彈等等，但始終難以「叫醒」一眾「愛靚唔愛命」的族群。 如果說有些澱粉質食物根本有助瘦身，大家又會否想試試看？ 所講的澱粉質食物，其實是指地中海菜主食——意粉。 大家也許都意想不到吧！ 為了減肥，不少人會戒掉澱粉質食物，包括意粉。 （iStock）
2020年1月15日 · 地中海飲食強調吃水果、蔬菜、全穀類、豆類及豆製品、堅果和橄欖油；魚類和海鮮每週至少兩次；適量食用家禽、雞蛋、奶酪和乳酪。 在地中海飲食金字塔上，水果和蔬菜佔據了最多的空間，甜食很少出現，建議減少甜食；紅肉（顏色呈紅色的肉，如牛、羊肉）的比例也很低，在許多地中海食譜中，少量使用肉來調味而不是單獨做一道大葷。 地中海飲食在最佳植物性飲食、最佳糖尿病飲食、最容易遵循飲食、最佳健康飲食的排名中，也高居榜首。 第二名：得舒飲食. 得舒飲食是一種為了降低血壓而被開發出來的飲食模式，因此自然在心臟健康、營養和安全性方面獲得高分，在最佳健康飲食排名中，同地中海飲食並列第一；在最佳糖尿病飲食中位列第二；最佳心臟健康飲食中位列第三。
2021年5月31日 · 地中海飲食+綠茶：減重、降低內臟脂肪. 近期發表在《BMJ》旗下刊物《Gut》上的一項研究，提出了一種新的飲食方式，在地中海飲食的基礎上，透過綠茶增加多酚的攝入，結果在18個月的干預中，脂肪肝減少了38.9%，效率是普通地中海飲食的一倍。 地中海飲食含有豐富的植物性食物，多酚則是具有抗氧化作用的植物次生代謝產物，已經在人體中發現與預防多種疾病有關。 地中海飲食中，多酚的含量是比較高的。 地中海飲食（點擊下圖看清👇👇👇） + 3. 研究者指出，如果進行地中海飲食，再加上多喝綠茶，並使用植物奶昔代替晚餐，預計每天的總多酚攝入量一般人要多1240mg。 18個月後，這群人的體重平均降低了3.7kg，腰圍減小6.1cm，另外這些人的膽固醇、內臟脂肪量也顯著降低了。
