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类 别. 无氧阻力训练，和有氧运动. 目 的. 增肌脱脂. 目录. 1 增肌. 2 脱脂. 增肌. 播报. 编辑. 通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。 如手臂的二头肌，三头肌。 通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果。 三分练七分吃，来增加肌肉。 脱脂. 播报. 编辑. 通过有氧运动或者快速的力量训练组合来对身体热量进行消耗。 从而达到消耗的热量大于吸收的热量，使人体自身对身体脂肪的燃烧达到脱脂的效果。 增肌脱脂是指人体内通过一段时间，通过达无氧阻力训练，和有氧运动到增肌脱脂的目的。
1 食用方法. 2 使用误区. 3 区别成分. 4 慎用人群. 食用方法. 播报. 编辑. 单次服量. 规格: 不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有规定，根据食用说明食用即可。 推荐食用法: 作为膳食补充剂 食用 。 根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能 脾胃虚寒 ，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者 牛奶 搅拌均匀即可服用。 每天服用次数参考产品说明。 想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。 使用误区. 播报. 编辑.
‧技巧的補充碳水化合物只會讓你更慢老（增肌），聰明的吃水果會讓你更年輕。 ‧解析TDEE每日總熱量消耗 / BMR基礎代謝率 / 計算卡路里 / 體重數字增加的迷思與陷阱，讓數字幫助自己更健康的減重！
《减脂增肌》是2021年中国轻工业出版社出版的图书，作者是陈伟。 本书从代谢、营养、运动、睡眠等多个角度，用易懂的语言向广大读者解释减脂增肌的原理，附个性化的饮食运动方案。 中文名. 减脂增肌. 作 者. 陈伟. 出版社. 中国轻工业出版社. ISBN. 9787518434640. 目录. 1 内容简介. 2 图书目录. 3 作者简介. 内容简介. 播报. 编辑. 本书从代谢、营养、运动、睡眠等多个角度，用易懂的语言向广大读者解释减脂增肌的原理，附个性化的饮食运动方案。 “授之以鱼不如授之以渔”，手把手教读者做美味营养、好看易做的减脂增肌餐，以及简单有效、目标清晰的减脂增肌运动。 [1] 图书目录. 播报. 编辑. Part 1 减脂增肌的正确打开方式. 关注你的体脂率.
康比特健肌粉主要成分为进口高纯度 酪蛋白 ，用L-谷酰胺肽替代 谷氨酰胺 ，吸收率更高；高蛋白、低热量、低脂肪，增肌不增脂；增肌营养更全面；特别添加促吸收天然活性成分，吸收更完全；加量50%不加价。 中文名. 康比特健肌粉. 成 分. 进口高纯度酪蛋白. 规 格. 2.27千克/桶. 产品标准号. Q/CPKWC011. 保质期. 18个月. 保存方法. 置于阴凉干燥处，开封后尽快食用. 研制和监制. 北京康比特运动营养研究所. 生产制造商. 北京康比特体育科技股份有限公司. 地 址. 北京市昌平区科技园区利祥路5号. 适用人群. 健身、健美、运动爱好者. 目录. 1 主要成分. 2 用法用量. 3 产品功能. 4 产品简介. 5 产品特点. 6 产品优势. 7 康比特公司简介.
在《运动基因》一书中，作者大卫·爱泼斯坦对“一个人身上可以长多少肌肉”这个问题给出了明确答案：1磅骨头长5磅肌肉。 不过，你需要先用DEXA扫描仪（双能X-线吸收仪）来测出你有多少肌肉和骨骼，如果一切进展顺利的话，你就可以算出自己还可以增加多少肌肉了。 为了解决这一问题，研究人员进行了一项短期实验，一组参与者服用营养补剂，另一组服用安慰剂。 安大略省麦克马斯特大学的斯图亚特·菲利普斯博士，曾组织了多项类似研究，他预计实验参与者在3个月内平均增加4~7磅肌肉。 无论多好的训练或补剂，他从没见过哪个参与者增肌幅度可以超过一周半磅。 同时他指出，个体之间的实验结果差异极大。 一个人可能会增加15磅肌肉，而另一个人一点儿都不见长。 但平均值仍稳定在4~7磅左右。
营养品. 主要功能. 加速肌肉的生长，增强体制. 属 性. 蛋白粉. 增肌蛋白粉. 增重粉 和 增肌粉 俗称增肌的“傻瓜粉”，是一类高热量的营养补充品。 它的主要成分包括 碳水化合物 、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入 肌酸 、 谷氨酰胺 、 支链氨基酸 、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。 国内普遍认为蛋白质含量在25%以上的属于增肌粉，25%以下的是增重粉。 增肌蛋白粉，蛋白粉的一种，主要功能就是加速肌肉的生长，增强体质。 属于营养品，适合体质瘦弱以及健美健身想要增肌的人士。
