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運動是增強心肌和改善心血管健康的最有效方法之一。 世界衛生組織建議每星期至少做150分鐘的適度運動或75分鐘的劇烈運動（又或兩者兼而有之），最好還可以進行兩次力量訓練。 您的鍛煉方式越多樣化越好，操練越頻繁越好，不過，在日常生活中增加一些溫和的鍛煉是一個不錯的開始。 研究表明，定期做運動有助於保持心臟健康及促進整體健康。 經常做運動還可以扭轉久坐不動帶來的影響，並且有助預防很多可能危及生命的疾病，例如心力衰竭和中風。 讓我們一起了解更多關於心血管健康、為何它如此重要，以及運動如何促進心臟健康的知識吧！ 何謂心血管鍛煉？ 心血管系統晝夜不停地工作，為身體各個部位提供營養物質和富氧血液，同時也收集和攜帶脫氧血液往返肺部。
今天我已是總統，我不會再吃它。 」由此可見，強迫孩子吃某種食物恐怕不是好的養育子女策略。 用食物作為獎品也是父母常常採用的方法。 不過，採用這種方式來鼓勵子女有好的表現，會讓子女在不餓的情況下吃東西，從而影響了兒童對於飽和餓的感知能力。 用某種食物作為對子女表現好的獎勵方法還會加強子女對該種食物的偏愛 4 。 如果長期採用這種策略，可能對子女對於熱量攝入量的自我調整能力產生負面的影響，導致兒童在決定吃多少東西時，仍過多地依賴外部的信號而不是自身的感覺，引致兒童攝入了過多熱量 5 。 父母的「榜樣作用」對於子女的重要性是不容置疑的。 與父母不積極參與體育活動的兒童相比，父母積極參與體育活動的孩子參加體育活動的可能性更大 6 。
由食物及衞生局推出的自願醫保計劃("Voluntary Health Insurance Scheme")，簡稱VHIS，此醫療保險計劃主要提升住院保險產品的保障水平及透明度。而第一批自願醫保計劃認可產品將於4月1日起全新登場。
- 好好睡一覺。成藥不能治癒普通傷風感冒，但若您能夠堅持良好的睡眠，您或許會更有力地擊敗病菌。長期睡眠不足令您更容易感染病菌，同時亦與糖尿病風險增加有關聯。
- 步行、步行、再多行幾步。步行能助您認真健身，特別是如果您的生活方式是久坐不動時。一項研究報告指出，每日步行至少20分鐘、每周至少步行5天的人，比起每周做一次運動或更少的人少請近一半的病假。
- 服用維他命D。免疫系統需要維他命D以對抗細菌和病毒。（圖片來源：Getty Images）在一些國家，很多醫生為康復中的新冠患者開維他命D，以幫助避免再次感染。
- 接種疫苗。疫苗能大大增强免疫系統。新冠疫情凸顯了疫苗的重要性，尤其對長者而言。新冠疫苗可預防重症和住院，而且在接種後，您把病毒傳染給他人的機會也較低。
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自我照顧和壓力管理 - 認識身體的壓力信號. 閱讀時間為三分鐘. 健康心態. 「有段時間我常常感到疲累、頭暈，飲食不定時也令我增磅了。. 我以為人人都是這樣的，也就要求自己頂硬上，以為適應一下就好了。. 我忍受著這些徵狀，漸漸地我失去了動力和衝勁 ...
