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2023年10月10日 · 蕭捷健在 臉書 上表示，他建議10種高飽足感的食物，可以讓人減重不挨餓，熱量又不超過，這10種食物包括蔬菜、水煮馬鈴薯、希臘優格、堅果、玉米、燕麥、湯、魚、肉、雞蛋。 其中，他最推薦水煮馬鈴薯供減重者參考食用。...
2022年12月27日 · 營養師高敏敏在其 臉書專頁 表示，冬天時人若要降低食慾，可透過4種方式，包括吃飯時細嚼慢嚥、餐前喝湯、充足睡眠及維持運動好習慣，達到降低食慾的效果。 此外，她列出6種能增加飽足感的食物。 1. 黑咖啡：本身熱量低還可幫助代謝、燃燒脂肪，並兼具抗氧化的功能。 2. 綠茶：除可抗氧化，也能幫助調節血脂肪、抑制膽固醇及糖類吸收、減緩血糖上升速度、幫助燃脂。 3....
2022年9月21日 · 餓著肚子減重不只痛苦且效果不佳，「吃飽才有力氣減重」這說法超激勵人，醫師表示，人體一旦覺得餓，代謝就會降低，所以減重者要設法不要讓身體發現身處減重中、亦即就是盡量減少飢餓感，他因此10種容易飽足感高的食物，尤其力推「水煮馬鈴薯」與「原型大燕麥粒」這2款高飽足感食物。 減重醫師蕭捷健在 臉書...
2021年7月21日 · 今天推薦9種幫助你減重的原型食物：1.白蘿蔔：白蘿蔔中的芥子油可以加快脂肪代謝，減少脂肪堆積；2.豌豆：豌豆中的賴氨酸可以幫助抑制脂肪合成；3.糙米：膳食纖維含量高，飽腹感.
2024年5月11日 · 最近地瓜減肥話題正夯！ 地瓜不但軟糯好吃、方便取得，又富含營養並增加飽腹感。 今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。 先來了解地瓜的基本熱量，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同，中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡，大約等同於「七分滿」白飯熱量。 建議如果當餐有吃地瓜的話，白飯就要減量！ 至於不同顏色的地瓜，熱量是否有差別？...
2024年3月6日 · 以下推薦6項適合的點心，早起運動前：芝麻牛奶；下午茶：堅果豆漿、酪梨+優格；運動後：三角飯糰+豆漿、茶葉蛋+牛奶；晚餐後：香蕉+綜合堅果。 早餐超常喝 這款茶的咖啡因直逼咖啡. 「超級蔬菜」太猛！ 抑制癌細胞生長 還護眼顧骨骼. 腹脹、噁心當腸胃炎治 醫一看：小腸全塞死 3警訊要注意. 吃不胖 過瘦 增重 增肌 肌少症. 透過【Google新聞】追蹤中時新聞網. 也許您會感興趣....
2024年4月17日 · 蕭捷健指，發表在「肥胖」期刊一篇美國研究顯示，用斷層掃描去檢查腹部脂肪，餐前攝取10克可溶性纖維質的受試者，內臟脂肪比未攝取的人少7.4%，皮下脂肪減少3.6%。 紐西蘭研究則發現，在麵包裡加入10克可溶性纖維質，就能讓受試者的飯後血糖降低35％，是非常驚人的數據。 蕭捷健指，一般來說，成年男性需要38克，女性需要25克。...
