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2023年5月4日 · 4大奇亞籽好處. 奇亞籽好處1.增加飽腹感. 對於著重體重管理的人士，選擇能增加飽腹感的食品可說是妙計之一。 奇亞籽擁有抑制饑餓感的功效，含有豐富的膳食纖維，當進入消化道後便能吸收自身體積10倍的水份，因而提升飽腹感。 每100克奇亞籽則有38克是膳食纖維，不僅不含熱量，還有助體內益菌增長，促進腸胃消化。 （圖片來源：新傳媒資料庫） 奇亞籽亦有穩定餐後血糖的作用，它能減緩碳水化合物轉化為糖分的速度，並增加進食者的飽腹感，當餐後血糖數值有所降低後，患上心血管疾病、中風等併發症的風險亦會有所減少。 奇亞籽好處2. 補充蛋白質. 相信不少人對蛋白質的功用並不陌生，它是促進體內新陳代謝的重要營養素之一，有助於肌肉、骨骼、牙齒、頭髮、皮膚及內臟器官的發育修復。
2024年4月28日 · 營養師媽媽Katrina指出，蛋白質分為動物性及植物性，動物性來源如豬、牛、雞、羊、魚、奶、蛋等，植物性蛋白質就可在乾豆類、果仁類、五穀類找到。 「一般6歲以下兒童每天建議肉類食用量1.5至3両肉，6歲至10歲就3至5両，而一両生肉（一隻麻將大小）就有7克蛋白質。 7大增高食物 蛋白質好重要！ （圖片來源：新傳媒資料室） 蛋白質不足 可導至體形比同齡細粒. Katrina 提醒，雞蛋、奶類產品、豆類都含豐富蛋白質，故計算每日吸收量時，亦需將這些食物計算在內，如果長時期過量吸收蛋白質（大量食肉），有機會增加腎藏的負荷量。 「現時一個幼稚園孩子，每日要1,000卡路里，小學生要1,500卡，中學生就同成人一樣，差不多2,000卡，蛋白質是每日熱量的10至20%便足夠。
2024年2月9日 · 高卡路里、低品質的食物如朱古力和碳酸飲料，不僅卡路里含量高，而且不會帶來長時間的飽腹感，反而會增加體重。 相比之下，高纖維的蔬菜和瘦肉蛋白如家禽、瘦牛肉和富含脂肪的魚類，既能提供充足的能量，又能維持長時間的飽腹感，有助於控制 ...
2022年3月24日 · 1. 無論選哪一種麵，建議配合一碟油菜全走醬汁，又或者加份紫菜，這樣就可以增加飽腹感，攝取膳食纖維。 2.不要要喝湯！喝湯不單止容易水腫，還會對心血管健康不好。
2024年2月12日 · 飯前吃纖維高的水果可增加飽腹感，如火龍果。 （圖片來源：新傳媒圖片庫） 飯前選擇纖維多、熱量低的水果:利用低熱量水果佔據胃部部分空間，控制正餐吃下的食物份量，如: 火龍果、芭樂、蘋果。
2023年4月6日 · 加上兩者也含不飽和脂肪，能夠燒脂增飽腹感促進代謝，有助控制體重。 （圖片來源：IG @victoriabeckham） 不過為何三文魚對 Victoria 來説如此重要？
2020年12月16日 · 1. 紅豆. 每 100克的紅豆含有 17.3克的抗性澱粉質。 紅豆含有豐富的維他命 B 群，有助促進身體能量代謝。 而且高鉀質含量令紅豆被廣泛用於祛水腫。 100克紅豆更含有 10克蛋白質，因此以紅豆飯為主食，不但能提高整體抗性澱粉質的含量，同時亦已經足以提供近乎一餐所需的蛋白質。 高鉀質含量令紅豆被廣泛用於祛水腫。 2. 香蕉. 每 100克的香蕉含有 19克的抗性澱粉質。 香蕉的抗性澱粉質含量會隨着成熟而逐漸減低，如果想減肥的女士，應選擇未熟透的香蕉，抗性澱粉會更高。 如果想減肥的女士應選擇未熟透的香蕉，抗性澱粉會更高。 3. 淮山. 每 100克的 淮山 含有 27.6克的抗性澱粉質，而且只有 118卡路里，是減肥人士的好選擇。 淮山更有助健脾祛濕。
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