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2024年3月25日 · 本篇以列舉20幾歲至60歲以上各階段女性最適合從事的「增肌」運動，無論你想降體脂、增加基礎代謝率、減脂減肥、維持健康身體機能都適用，快一起來看看吧！ >> 什麼是「超慢跑」？ 風靡日本的「超慢跑」5個秘訣公開，每天30分鐘在家就能輕鬆燃脂大爆汗. >> 體脂肪越低越好嗎？ 健康的體脂率建議、減脂的正確觀念一次看！ 體脂過低竟會造成女性生理期紊亂、甚至停經....
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
- 超慢跑的好處有哪些？屬於低消費的運動，不需任何器材、費用，只要一雙跑鞋就行。空間不受限，即便是原地慢跑也能達到運動效果。加強心肺功能，提升免疫力。鍛鍊全身各部位的肌肉，預防肌少症。
- 哪些人適合「超慢跑」運動？基本上，從3歲至93歲、不分性別的人都適合！即便是運動新手、大基數女孩都能輕鬆上手。超慢跑的動作較跑步簡單，更不容易造成膝蓋、關節的負擔，甚至能逆轉關節退化，也因此被稱作「長壽運動」、「凍齡運動」。
- 「超慢跑」秘訣2：節拍器、音樂輔助。擔心跑得太快、太慢，或是覺得運動無聊乏味的人，可以試著搭配節拍器或節奏音樂做輔助，步頻約為「每分鐘180步」，只要簡單進行設定，就可以聽著拍子調整跑步節奏。
- 「超慢跑」秘訣4：搭配健康飲食法。配合健康的飲食法能讓你更快達到你的理想身形！「超慢跑」建議搭配由《哈佛健康雜誌 Harvard Health Publications》編輯所推出的「哈佛健康餐盤」：蔬菜與水果應該占餐盤總量的二分之一、全穀類與蛋白質各為四分之一，為身體補充足夠的蛋白質以及蔬菜。
2023年2月9日 · 髮型保養. Dcard狂推「保濕洗髮精」清單總整理！ 驚呼：洗完髮絲柔順的飛上天～洗髮精的挑選技巧一次告訴妳. 保濕加上修護，洗完頭髮柔順又蓬鬆～ By Tchata Lu and Ziggy Shih Published: 2023/02/09. 妳知道妳的頭髮扁塌、 頭皮屑狂飄，或是毛躁易出油，全都跟妳的洗髮精有關嗎？...
2021年4月23日 · 許多人為了鍛鍊更好的體態會到健身房 健身 ，除了做重訓之外，當然也會配合能夠增肌減脂的 減肥菜單 調整飲食。 然而，運動和飲食調整是基本功，但營養補給品能讓健身中的人「開外掛」，若以正處於肌肉量停滯期，不妨來認識以下這6種讓 增肌減脂 效果開turbo的營養補給品吧！ 1.肌酸（Creatine） Dobrila Vignjevic // Getty Images....
2021年5月5日 · 編輯以下特搜6招針對改善下半身肥胖的居家健身運動，一邊把走山的骨盆膝蓋矯回正確的位置上，同時也能有效燃脂。 每天只要十分鐘，一週便可擊退梨形體態，讓你重拾窈窕曲線，自信穿上緊身褲！
2024年3月25日 · 健康飲食. 不用節食就能瘦！ 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！ By Tchata Lu, COSMO HK and JUANJUANXU Published: 2024/03/25. Monica Bertolazzi //...
2023年11月14日 · 【2023開架洗髮精推薦】Dcard網友推爆！控油、健髮、蓬鬆通通有，CP值超高、回購率百分百的人氣洗髮精
