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2014年2月16日 · 1.我不知道我原來是這樣： 長期追蹤下來的數據，會讓我驚覺：「原來我真的積習這麼深」，達到警惕要改變的提醒。 2.最小的改變是最關鍵的改變： 持續追蹤時可以讓我更容易看到「一點點的改變」，而這些透過數據具體化的微小改變，例如可能只是每天真的多走300步、每天少吃200卡，都會轉化成激勵自己保持下去的動力。 3.說不定有天我真的去做了： 不斷、不斷的提醒，或許一開始我還是常常不願意照著做，但只要在某幾次提醒中照做了，就立即提昇很大的成功機率！ 4.在最需要時學習健康知識： 各種健康知識、資訊透過專精 App 讓我在需要時立即獲得，因為有需要，學習起來也會比平常更容易記住、更容易行動。 5.遊戲化，我們更容易做到：
2018年1月18日 · 方法是進入「健康資料」頁面，這裡有各種你的健康數據可以瀏覽、記錄。 例如點進「健身」分類，就可以看到步行、跑步、爬樓梯或各種運動數據。 進一步點進「步行」這個項目。 這時候，因為搭配 iPhone 內建的感測器，他會每天自動記錄了你的步行數目，我們不需要輸入。 但如果像是點進體重頁面，就可以利用右上方的「+」，手動輸入自己今天的體重。 而假如這一項健康資料是你要每天追蹤的，就在這個頁面開啟「加入喜好項目」即可。 這樣一來，每天只要打開健康 App ，就可以看到自動記錄的步行距離、步數、爬樓梯數目等資料囉！ 或是你也可以點進「健康資料」去手動輸入任何的健康數據。
2018年1月22日 · 作者： Esor Huang 1月 22, 2018. 這個禮拜一下午一點，行程是要去接受「 Openbook 閱讀誌 」的採訪。 我工作地點到採訪地點，搭捷運大概 40 分鐘，快步走路大概 60 分鐘，於是我決定「走路過去」。 從行天宮捷運站附近出發，走了一大段復興北路，再走一大段敦化南路，然後在敦化誠品附近轉進安和路，是一段有著許多濃密行道樹蔭的路程，搭著冬日午間的陽光，冷空氣中走著有點微熱。 但到了採訪現場，卻沒有平日午後昏沈沈的感覺，反而精神百倍。 下午連續四個小時的採訪，也思緒很敏捷地回答了所有問題。 這其實是我最近一個月開始的一個新習慣：「每天走路一萬步的練習」。
2016年8月13日 · 下面我分成「五大晨活步驟」分類介紹 10 種有幫助的數位 App ，提醒大家，不是要你全部都用，而是制定好你的晨間計畫後，想想其中哪些 App 可以適當輔助你。. 2017/2 新增： 贏得好習慣，而非養成習慣：設計一張生活遊戲挑戰表. 晨活第一步驟： 先有充足睡眠 ...
2014年10月29日 · Google 現在也想要幫你追蹤每日運動量？ 其實， Google 早就在這麼做，如果有使用「 Google Now 智能助理 」的朋友，就知道每個月初， Google 會幫你結算上個月的行走里程，跟你報告你的運動量。 Google 怎麼知道你的運動量的？ 那就是依據「 Google 定位記錄 」的功能，追蹤你的移動軌跡、換算移動速度，結算什麼樣的移動是走路、什麼樣的移動是搭車。 而現在這樣的功能獨立出來， 用 Google Fit 來提供、追蹤更完整的個人健康管理 ，包含： 1.依然會自動記錄我們每天的行走步數。 2.可以追蹤跑步、單車運動。 3.設定每日運動目標並適時提醒。 4.整合其他運動 App 、運動裝置的數據，統一個人健康管理。
2016年8月5日 · 1. 雜事收集箱： 時間管理的第一個步驟是如何收集不斷出現的新雜事？ 新任務？ 新計劃？ 新想法？ 時間管理面對的其實不是時間，也不只是面對工作上的任務，而是面對整個人生所有「想做或要做的事情」， 而時間管理就是「把想做或要做的事情放入時間之流中依序完成」 。 那麼第一個必要環節，就是我們 怎麼收集人生中所有想做與要做的事情？ 讓這些事情不會忘記，讓這些事情有機會實現？ 可以延伸閱讀：
2017年1月28日 · 「 30天健身鍛煉挑戰 」每一天的練習從幾分鐘到十幾分鐘，基本上都不長，任何人在家裡都能輕鬆做得到，但確實可以達到每天運動與健身的效果。 而且健身記錄還可以和 Google Fit 等服務同步。 吃完年節大餐後，想要開始養成運動健身習慣的朋友，不妨從「 30天健身鍛煉挑戰 」這款簡單但幫你「做得到」的運動 App 開始。 延伸閱讀相關文章： 從無到有21天養成好習慣！ 從這10個網站與 App 開始. Fabulous 最能激勵你的習慣養成 App 融合科學與感性. 個人健康管理中心12種手機 App 打造智慧型健康檢查與鍛鍊. 「 30天健身鍛煉挑戰 」 Android App. 「 30天健身鍛煉挑戰 」 iOS App.
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