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吃太飽易胃酸倒流？上腹痛是症狀？常做6件事增風險 專家解構成因教預防方法
胃酸倒流又稱為「胃食道反流症」，一般指胃液倒流進入食道。長期胃酸倒流會影響患者的生理及心理。胃酸倒流的成因包括：食道約肌功能異常、不良
星島日報
4 日前
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YAHOO著數
4 日前
2021年10月14日 · 專家指出失眠可分3種，每週有至少3天以上失眠，可再分為急性失眠和慢性失眠。 如何改善失眠？ 專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。
2023年5月18日 · 「睡不著怎麼辦？ 」失眠絕對是很多人的困擾，民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？ 醫生教你試試看改變八個習慣，幫你改善失眠，讓你一覺睡到天亮。
2021年11月2日 · 給床上輾轉的你 10 個解決方法. 失眠，稱為都市病都不為過，都市人工作繁忙，電子科技讓大家長時間處於 working mode，身邊總會有親朋好友、同事受失眠問題困擾，到底失眠成因是什麼？. 又有什麼解決方法？. Bowtie 醫療資訊團隊一一為大家拆解。. 作者 Bowtie ...
2019年12月19日 · 睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧. 誰都知道睡眠和休息的重要性。. 然而， 每天全世界都有無以計數的人飽受失眠的痛苦和折磨。. 睡不好覺，不但 ...
2022年9月26日 · 以下文章介紹失眠的分類、原因以及改善睡眠品質的營養補充品，並指出失眠是睡眠障礙中最常見的一種，可能伴隨心理精神疾病，治療方法包括認知行為治療和藥物治療可以幫助改善睡眠品質。
如果熟睡期變少，就會覺得淺眠、多夢。 要進入熟睡期並不是一件容易的事，建議可以嘗試把「準備睡覺」的時間拉長，讓內分泌能達到足以進入熟睡期的量。 睡前2~3小時可以嘗試泡澡，或是讓自己沖熱水沖久一點、泡腳等，讓全身發熱、血液循環變好，接著到睡前可以讓身體慢慢冷下來、回到一般體溫，這個過程會讓內分泌啟動，逐漸讓身體想睡，也比較容易進入熟睡期。
2023年7月7日 · 失眠解決方法1. 15:00 – 18:00 進吃核桃. 核桃在中醫角度，可補腎安神，尤其適合用腦過度或兼有夜尿多、腰痠等腎虛型失眠。 近代研究亦發現，核桃含有較多的褪黑素，有助於改善睡眠品質，特別適合分泌褪黑素能力不足的人士。 所以，每日適量食5-8粒核桃，可以幫助睡眠。 助眠大法 -（圖片來源：Vie Studio@Pexels） 材料：百合40克、銀耳10克、冰糖30克、酸棗仁30克、小米50克 （約4 人分量) . 這個糖水可以滋陰降火，養心安神，加上「小米」是失眠聖物，能夠健脾安眠，吃用後可提高腦內的色氨酸含量，有助眠作用。 取穴：手腕內側橫紋處，從尾指延伸落去，到手掌根部末端嘅凹陷位。 這個穴位不但可以寧心清火、安神定志，更可以紓緩焦慮，讓你放鬆睡上一覺。
快往下看看中醫和心理師解析失眠原因、失眠解決方法，文末也將教你失眠如何入睡的自然療法和助眠穴道！ 文章目錄. 一、失眠怎麼辦？ 安眠藥介紹與8個自然助眠方法！ (一) 失眠睡不著怎麼辦？ 關於常用安眠藥介紹. (二) 如何改善失眠？ 失眠如何入睡？ 8個助眠關鍵快筆記. 二、失眠吃什麼有助於改善？ 改善睡眠請多吃4類食物！ 三、失眠定義是什麼？ 失眠原因、失眠症狀有哪些？ (一) 失眠不只睡不著，睡不好也算有睡眠障礙！ (二) 失眠症狀有哪些？ (三) 失眠原因是什麼？ 為什麼會失眠？ 四、失眠看什麼科？ 睡不著怎麼辦？ 從中醫角度來談談！ (一) 失眠看什麼科？ 睡眠障礙看哪科？ (二) 對抗失眠，中醫怎麼解決？ 常見的失眠在中醫觀點裡，大致分為以下4型：
睡不著就是失眠？ 失眠症的種類、症狀、原因、治療. 台灣安眠藥的用藥人口高達400萬人，每年吃9億顆安眠藥，而且用藥量仍持續攀升，可見失眠在國內是十分普遍的問題。 多數人認為睡不著、睡不好就是失眠，因此就應該求診、吞藥改善失眠問題，但其實偶爾入睡困難、睡得不安穩並構成臨床上的失眠症。 《Hello醫師》為你介紹失眠症是什麼，並且進一步說明失眠的症狀、原因及治療方法。
失眠的認知行為療法（CBT-I）：這通常是失眠的一線治療。 認知療法是為了改變你以前對失眠的謬誤，比如睡不著的話不需要強迫自己入睡。 而行為療法是改變你的行為以促進良好的睡眠，例如在睡眠時放鬆身體，及減少失眠時可能引起的刺激。
