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2021年10月14日 · 專家指出失眠可分3種，每週有至少3天以上失眠，可再分為急性失眠和慢性失眠。 如何改善失眠？ 專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。
2021年11月2日 · 1. 難以入睡型. 上床後很難入睡，並需要用上 30 分鐘以上才能入睡。 通常會焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，以焦慮症的患者最常見。 2. 不能持續沉睡型. 時睡時醒，無法進入沉睡階段。 3. 睡醒後自覺不能恢復疲勞型. 在起床後自覺不能恢復疲勞，仿佛沒有經歷過睡眠一樣。 4. 過早覺醒型. 會在半夜時分或凌晨醒來，輾轉反側，難以成眠，臨床上以內因性抑鬱症患者最常見。 醒來的時間通常比平常的時間早上 1－2 小時以上，頻率為每星期 3 晚或以上。 在日間，更會感到渴睡、易怒、情緒低落及焦慮。 失眠的原因. 引致失眠的原因有很多，甚至由多種因素組合而成。 最常見原因包括：
2020年5月8日 · 引致失眠的原因有很多，壓力、情緒等等都會影響睡眠質素，想改善失眠不妨參考BBC的《睡眠十事》（10 Things You Need to Know About Sleep），從生活習慣開始解決問題。. 躺在床上不到十秒便能入睡，其實是種福氣。. 不少都市人都有失眠問題，即使身體感到異常疲累 ...
2021年11月16日 · 失眠解決方法. 造成失眠的主要原因除了是因為壓力，也有部分是源於不良睡眠習慣。 所以世界睡眠協會（World Sleep Society）就制定了「十大健康睡眠守則」，幫助大家改善整體睡眠和健康狀況。 1. 堅持在固定的時間就寢和起床. 2. 午睡時間不要超過45分鐘. 3.
2023年7月7日 · 為避免「陽氣」晚上不入「陰分」而失眠，首先就要避免以下的情況發生： 失眠原因1. 實證成因 因心情鬱結，發怒而傷害了肝臟；又或者因飲食不節制（吃辛辣煎炸等食物）而傷到脾胃 助眠大法 -（圖片來源：Valeria Boltneva@Pexels） 失眠原因2. 虛證成因
2020年5月12日 · 躺在床上不到十秒便能入睡，其實是種福氣。. 不少都市人都有失眠問題，即使身體感到異常疲累，無奈腦海裡依然上演着不同的情況，不論怎麼努力都睡不着，對失眠人士而言絕對是說不出的痛苦。. 引致失眠的原因有很多，壓力、情緒等等都會影響 ...
如何防止失眠. 失眠的定义是无法入睡、持续入睡和（或）有充足的深度睡眠。长期失眠会引起许多生理问题。世界卫生组织的研究表明，全世界约1/3人存在失眠症状或睡眠功能障碍。压力太大是失眠的主要原因。压力通常源于财务、工作或情感问题。
2024年5月28日 · 解決失眠的10種方法 面對失眠問題，可以採取以下十種方法來改善睡眠： 1.規律的運動：規律的有氧運動，甚至只是每天走路30分鐘都有助於更好的睡眠。
如果熟睡期變少，就會覺得淺眠、多夢。 要進入熟睡期並不是一件容易的事，建議可以嘗試把「準備睡覺」的時間拉長，讓內分泌能達到足以進入熟睡期的量。 睡前2~3小時可以嘗試泡澡，或是讓自己沖熱水沖久一點、泡腳等，讓全身發熱、血液循環變好，接著到睡前可以讓身體慢慢冷下來、回到一般體溫，這個過程會讓內分泌啟動，逐漸讓身體想睡，也比較容易進入熟睡期。
2022年5月20日 · 失眠睡不好怎麼辦？. 9個「改善睡眠品質」方法，讓你睡得好睡醒感覺煥然一新！. 你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽的困擾嗎？. 在 ...
