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奇亞籽怎麼泡?
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奇亞籽可以加豆漿嗎?
2017年11月3日 · 你知道奇亞籽怎麼泡嗎?奇亞籽長得像黑芝麻,低熱量、具吸水膨脹特性,能夠增加飽足感,高纖維在腸胃中幫助減緩澱粉轉換成醣的速度,泡水後吃起來猶如果凍般Q彈潤口,平時當作代餐或飲品,風味絕佳,更重要的是,奇亞籽中的高纖維還可以解決便秘
- 奇亞籽有益非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝(Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) )是代謝綜合征的一種肝臟表現形式,其特點是在很少或沒有飲酒史的患者中,5%以上的肝細胞內有過多的肝臟三酸甘油脂(triacylglycerol)沉積,影響全球25%-30%的人口。
- 奇亞籽有益血脂調節。血脂異常(dyslipidemia)特徵是血清總膽固醇(Total cholesterol)、低密度脂蛋白(low-density lipoprotein)膽固醇和三酸甘油酯(triglyceride)濃度高,而高密度脂蛋白(high-density lipoprotein)膽固醇水平低。
- 奇亞籽改善發炎狀態。C反應蛋白(C-reactive protein)是一種非特異性的生物標誌物(最初發現於1930年,由Tillet和Francis調查血清肺炎球菌感染發現),在大多數組織損傷、感染、心血管疾病、自身免疫性疾病和惡性腫瘤在內的急性炎症事件發生後會迅速升高。
- 奇亞籽有益血壓調節。血壓(Blood pressure)是人體主要動脈系統內的壓力,單位是毫米汞柱,它通常分為收縮壓和舒張壓。收縮壓(Systolic pressure)是心室收縮時的最大血壓,舒張壓(Diastolic pressure)是下一次收縮前記錄的最小壓力。
奇亞籽一天吃多少? 一般建議奇亞籽一天攝取量20-30g左右為上限,常見的用法是每天吃2次,1次使用1小匙10g加水飲用。 奇亞籽沖泡方法 準備2湯匙的奇亞籽(約20g),放入保溫杯或杯子(建議保溫杯搖勻更方便)
2019年7月26日 · 怎麼泡? 奇亞籽可單獨食用、加入料理中或是做成點心,一般最普遍的作法,是將一湯匙 (約15g)奇亞籽加250 ml溫水或自己喜愛的飲料中浸泡,約5~8分鐘後 (體積會吸水膨脹數倍)外層變成凝膠狀即可食用,也可自行添加蜂蜜、檸檬等增添風味,輕鬆補充營養!. 奇亞 ...