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2021年6月11日 · 1. 先把重心放在後腳，前腳向前伸展，趾尖向天。 2. 用手捉住腳，維持約2-3秒的時間。 3. 不斷轉腳，共做30秒。 跑步前熱身動作2. 踢腿是一個很好的動態熱身動作，讓整個身體郁動起來，大大幫助提升跑步的表現。 踢腿熱身建議可以結合前踢腿和外踢腿。 前踢腿先把左腳踢上右手（再轉邊右腳踢上左手），不斷交替，每邊做約5次。 跑步裝備｜10款女生跑步腰包網購推介｜少女款＋中性款齊集$100起！ 跑步減肥時間大公開｜三項鐵人運動員司徒兆殷解答街跑和使用跑步機20個常見問題 - Cosmo Fit Friday. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE.
- Cherry Lau
Angelababy英文水平遭網友嘲笑 聯合國演講表現生硬. 有Angelababy、王祖藍、鹿晗同鄧超等人，擔任固定班底嘅內地人氣綜藝節目，《奔跑吧兄弟》第六季日前終於開播！. 第一集就已經下重本，拉大隊到奧地利維也納拍攝，挑戰一眾主持的英文能力！. 除左 ...
2021年6月25日 · cosmobody Move. 跑步減肥時間大公開｜三項鐵人運動員司徒兆殷解答街跑和使用跑步機20個常見問題 - Cosmo Fit Friday. Cherry Lau. 25 Jun 2021. 說到減肥最直接的方法，相信很多人都會選擇以跑步來消脂瘦身。 今次Cosmo請來了三項鐵人運動員Leanne司徒兆殷來為大家講解一下跑步20個常見問題，例如飲食、跑步消脂時間、跑步機正確用方法、街跑注意事項等，讓大家跑步減肥時更為得心應手！ Cherry Lau. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 跑步減肥秘訣大公開.
- Cherry Lau
2020年5月17日 · Coco Chan. 17 May 2020. 減肥是不少女士的終身職業，經常說要修身要消脂，但又改不了惰性和口癮。 以減肥為前提動起來又應該從什麽運動入手？ 編輯發現原來慢跑對於減肥和燒脂都十分有效，最重要的是對於運動新手來說不會太chur。 所以COSMO就找來人氣跑步教練蘇凱男為大家講解慢跑的燒脂秘訣和小貼士，他還超貼心為提供了4大靚景慢跑路線推介，邊享受日落邊跑步絕對無難度！ Coco Chan. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 1. 慢跑30分鐘可消耗多少卡路里？ 蘇教練指慢跑對於運動新手來說絕對是減肥消脂的好活動，因為能夠消耗的卡路里都甚高。
- Coco Chan
- 慢跑的定義就是「慢慢跑」？蘇教練表示字面上這樣理解是對的，但如果要更加深入去解釋什麼是慢跑就首先要了解步行和跑步之間的分別，才能完全解釋慢跑的定義。
- 跑步新手應該由慢跑入手？如果以一個身體狀況良好的成年人來說，就算完全沒有運動習慣都可以直接由慢跑入手。但若有高血壓或心臟病等病患，會建議由散步慢行開始。
- 慢跑每次要跑多久才合適？蘇教練指其實沒有什麼合不合適，因為每個人的身體狀況和高矮肥瘦都不同，不能一概而論。但如果目標是希望減肥的話，最少要做30分鐘或以上的帶氧運動身體才會開始燃燒脂肪。
- 慢跑對身體的好處。蘇教練再次強調慢跑實在是一樣很好的運動，當你有慢跑這個習慣時，你能維持血壓正常和促進身體代謝排毒。慢跑能增加血液循環和加速新陳代謝，強化自己的體適能，就能得心應手應付生活的瑣碎事。
2024年1月11日 · 11 Jan 2024. 渣打馬拉松2024將於1月21日舉行，相信不少參加者也在積極備戰，有些人會街跑，而有些則會以跑步機來鍛煉耐力和速度，究竟兩者有什麼分別？ 新手練跑時又有什麼有注意？ COSMO特意邀得超馬運動員及長跑教練黃浩輝（輝Sir）為大家分享馬拉松比賽裝備、練習貼士及路線推薦！ Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 馬拉松訓練：街跑跑步機分別是什麼？
2024年1月4日 · 1. 跑鞋推薦：Nike Structure 25. SHOP NOW. 新推出的Nike Structure 25 公路跑鞋具有不錯的穩定感及緩震效能，有助降低雙足著地時的衝擊；加厚泡綿更進一步提升舒適感，不管是長跑、短跑訓練或小跑皆適合。 跑鞋承托力出色，泡綿中底搭配加闊中足承托及加厚弧形設計，令腳跟到腳尖的受力轉換更流暢。 Nike Structure 25. HKD $899.00. SHOP NOW. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 跑鞋推薦：Nike Run Swift 3. SHOP NOW. Nike Run Swift 3 跑鞋耐穿且具承托力，充足承托能夠應付不同距離的跑程，除了運動外也適合日常生活穿著。
