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- 適度運動：適當的運動有助於增強腰部和核心肌肉，提高脊椎的穩定性，例如游泳、瑜伽和走路等。 保持正確的姿勢：在坐著、站立和行走時，保持良好的姿勢有助於減輕脊椎的壓力。 控制體重：過重會增加脊椎的負擔，加速椎間盤的退化，因此控制體重至關重要。 適當的休息：避免長時間久坐或站立，適當的休息有助於減輕脊椎的壓力。
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2）生活習慣及姿勢不良. 長時間的不正確姿勢或動作所累積的損害、缺乏運動以及肥胖都容易引致椎間盤突出。 如低頭族、坐姿不正確、習慣盤起雙腿等等。 3）先天性遺傳因素. 先天性家族遺傳的體質不同、會導致個別人士的腰椎功能較弱，容易產生椎間盤突出的問題。 4）意外/嚴重外傷. 小部份的椎間盤突出的原因是來自意外或嚴重外傷。 如運動創傷、跌倒、車禍等等。 腰椎間盤突出常見症狀包括： 向前彎腰感到痛楚，向後拗腰沒大問題. 打噴嚏或咳時背部有痛. 朝早起床時感到背部僵硬. 久坐時腰部感到不適. 椎間盤突出有不同的嚴重程度、椎間盤突出需要做手術嗎？
2022年2月17日 · 椎間盤突出的病徵包括（1）刺痛、（2）麻痹及（3） 乏力， 病徵的嚴重性會受椎間盤突出的程度及椎間盤對神經線的壓力而影響。 誰最容易患上椎間盤突出？ 以下人士出現椎間盤突出的機會較高 ： 年齡屆於30 – 50歲. 有吸煙習慣. 過重. 男性（比女性的機會多出 50％） 曾有背痛的病歷. 工作或活動時經常需要： 長期坐或站立. 向前或後彎腰. 頻繁搬運重物. 背部經常遭受震動，例如駕駛.
椎間盤突出通常會導致背部疼痛和不適，可透過伸展運動，舒緩椎間盤突出的症狀。患者可以躺在瑜伽墊上，彎曲雙腳，輕輕抬起臀部，直到背部和腰部都舉起來，並維持5至10秒，然後慢慢放下來，可以減輕脊椎的壓力，減輕背部疼痛。
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- 在臨床上椎間盤突出的嚴重度分為4級：第1級的椎間盤突出通常不會壓到神經，只在向前彎時腰部會感到疼痛。第2級和第3級則有可能壓到神經，引起腰和下肢疼痛。第4級便是最為嚴重，足部或臀部會感到劇烈痛楚，並出現麻痺等症狀，亦會出現大小便困難的問題。
- 這取決於椎間盤突出的位置和嚴重程度。一般而言，患者應避免彎腰，以減少壓力和疼痛。若椎間盤突出是在脊椎下部（腰椎）而且不是很嚴重，患者可輕輕彎腰，但是要注意不要過度彎曲或轉動脊椎，以避免加劇症狀。如果椎間盤突出情況比較嚴重或位於脊椎上部（頸椎），患者需避免彎腰或轉頭。
- 這取決於症狀的嚴重程度，及是否影響到日常生活。一般而言，可透過非藥物性治療，包括搭配手法治療來放鬆過度緊繃的肌筋膜、脊骨牽引療法、電療、熱敷等，以舒緩腰椎間盤突出所引起的疼痛。若你懷疑自己有椎間盤突出症狀，請盡快求醫。
脊椎附近佈滿神經線，當椎間盤突出 壓迫神經 時，容易引起發炎，及各種身體不適，如上肢或 下肢疼痛 、刺痛、麻痺或無力，約有9成是腰椎第四、第五節椎間盤突出引起，此外，頸椎也有可能發生。 椎間盤突出的發生率腰椎＞頸椎＞胸椎. 脊椎牽引治療：釋放您的椎間盤的壓力！ 「紓解疼痛不動刀」治療新趨勢：脊椎介入性疼痛治療. 椎間盤突出的原因. 職業︰需要經常搬重從事體力勞動工作者，工作時姿勢不正確、長期反覆的外力，會加速椎間盤退化。 久坐 辦公室者，如果坐姿不正確，習慣盤起雙腿，也會增加椎間盤負擔。 退化︰好發於30~45歲以上。 男性跟女性的發病比較為4:1，約有80%椎間盤突出的患者為男性，且以40~60歲為高發群組。
- 有九成是發生在腰椎第四、第五節。 此外，頸椎也有可能發生，椎間盤突出的發生率高至低順序為 腰椎＞頸椎＞胸椎。
- 九成以上的患者，在接受復健或針劑注射治療後會好。 若保守治療3~6個月沒有好轉，或症狀加劇時，須考慮進行手術。手術與否及適性須視個別患者情況由醫師看診後評估。 不論開刀與否，兩者在治療後，都應該矯正錯誤姿勢與鍛鍊核心肌群才能確保不在復發。
- 多數輕症患者治療期為4~6週，但是在治療後，不矯正改善姿勢，一樣很容易反覆發作。
- 沒有單靠吃就可以治療椎間盤突出這回事。 椎間盤會突出的主因為壓迫，是結構的問題，所以直接改善的方式唯有鍛鍊核心肌群，讓腰部周邊的肌肉量增加、肌力增強。除了重訓外，飲食上可透過攝取優蛋白飲食的方式，可以說是間接的改善椎間盤突出。
脊骨矯正 - 脊醫徒手推動脊椎移位的關節，協助患者舒展受創組織，剌激細胞重組，釋放關節內部壓力，從而治療椎間盤突出。 脊骨牽引療法 - 脊醫縛緊患者雙腿，單手固定被牽引治療的脊骨節段，對準每節脊骨施以連串輕柔的屈曲力，藉此減輕個別關節的壓力，有助治療椎間盤突出。 針法治療 - 在現代醫療中獲廣泛應用於無藥止痛法，能幫助鬆弛肌肉及減少疼痛。 運動治療 - 椎間盤突出治療和創後復元的重要一環，訓練肌肉以鞏固脊骨的正確姿勢。 其他腰痛症狀：腰部扭傷和肌肉勞損、小關節症候群、 骶髂關節扭傷、脊椎滑脫. 相關個案探討： 個案一：腰背痛和退變性椎間盤疾病. 個案二：坐骨神經痛及椎間盤突出. 個案三：懷孕期背痛. * 以上列舉的只供參考，實際治療方法需經醫生診斷。 返回 腰痛 / 腰背痛 預約診症時間.
2024年1月23日 · 2024-01-23. 「椎間盤突出」這個名詞或許聽起來耳熟能詳，但實際上，要詳細解釋它卻很難！ 聽起來彷彿脊椎發生了某種斷裂。 椎間盤是位於脊椎骨之間的柔軟組織，扮演著緩衝器的角色，有助於減緩脊椎骨之間的壓力，避免受傷。 然而，當身體姿勢不當或施力不正確時，椎間盤可能因承受身體重量的壓力而出現問題，導致椎間盤突出，進而引發劇烈的疼痛，甚至對下肢活動造成一定程度的影響，以下內容將會詳細介紹！ 椎間盤介紹. 椎間盤是位於脊椎骨骼之間的軟墊，它們扮演著緩衝和支撐脊椎的重要角色。 椎間盤由一層纖維狀外層（纖維環）和一個軟膠狀核心（髓核）組成，這種結構能吸收上下椎體的壓力，達到減壓避震保護椎體的功能。 椎間盤突出的症狀有哪些. 椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病，它主要表現為背部或頸部的劇烈疼痛。
2023年10月16日 · 4.2. 80%的人在人生中最少會經歷一次腰背痛 1 ，更有分別25%和35%的40歲以上人口患上椎間盤退化 2 。 本文將詳述椎間盤突出的症狀、原因、治療及運動預防方法等，立即了解。 什麼是椎間盤？ 椎間盤為兩節脊骨之間的軟組織，內層為啫喱狀髓核，外層為纖維軟骨環。 隨著退化和不良姿勢影響脊骨結構 ，椎間盤會因壓力被壓出至神經管道，形成坐骨神經痛。 椎間盤突出常出現於頸椎和腰椎，分別會造成上肢和下肢麻痺的情況，嚴重者更會出現大小便失禁的情況。 椎間盤突出的症狀. 當突出的椎間盤壓到神經線，患者會出現以下情況: 下背痛（近腰椎位置疼痛） 臀部 酸痛. 下肢感到麻痺、像針刺或灼痛. 下肢感覺減弱或喪失（不能感覺到輕觸） 下肢無力，引致行路或上落樓梯不穩或影響平衡感. 下肢容易疲倦.
