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一、懷孕運動的好處與禁忌. (一) 懷孕運動好處有哪些？ 二、根據孕期不同，孕婦適合的運動有哪些？ 懷孕重訓會不會有危險？ 飛輪也可以嗎？ 孕期運動的頻率、時間、強度多久算合適？ 三、孕婦瑜珈推薦動作4式. (一) 懷孕初期的瑜珈動作. (二) 懷孕後期的瑜珈動作. 四、認識懷孕運動禁忌與注意事項，哪些狀況孕婦不能運動？ 孕婦運動的注意事項. 一、懷孕運動的好處與禁忌. 好不容易受孕成功，每位孕媽咪都小心翼翼呵護肚子裡的小寶寶，擔心自己的一舉一動會讓嬰兒受到影響，然而懷孕究竟適不適合運動呢？ 孕婦運動好處有哪些？ 孕期運動有分階段和強度嗎？ 以下來看看關於懷孕可以做的運動項目，以及孕婦運動禁忌有哪些吧！ (一) 懷孕運動好處有哪些？ 減少孕期不適 ：
其實在身體無虞狀態下，懷孕運動好處很多，不僅可控制增重速度，還能減少孕期不適、降低妊娠風. 胎動感覺像什麼？ 第幾週會出現？ 胎動感覺不到怎麼辦？ 胎動是胎兒和媽媽互動的開始！ 但胎兒一直動會擔心、動得少也提心吊膽！ 本篇來介紹什麼是胎動，胎動會因懷孕週期出現哪.
我們先來看看胎動是什麼吧！ (一) 胎動是什麼？ 胎動感覺在第幾週開始呢？ 胎動是指胎兒主動性的運動，分為2種：自覺性胎動以及非自覺性胎動。 非自覺性的胎動是指媽媽沒有感受到的輕微胎動，但透過超音波檢測可以檢測出來，通常在懷孕初期的胎動媽媽都還感受不到。 通常懷孕幾週胎動才會出現呢？ 懷第1胎的媽媽通常會在20初頭週時感受到胎動，而第二胎胎動（或第2次以上）通常會在16-18週時出現，但每位媽媽的感受還是略有差異，可能會因為脂肪比較多、羊水比較少，或是胎盤的位置剛好擋住，會比較晚才感受到胎動。 胎動多表示寶寶有過動症？ 胎動少可能是自閉症？
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除了血管自然的調節外， 手腳冰冷也跟壓力過大、個人體力相關 ，這些都會導致血液流速降低或血量下降，進而引發腳底冰冷、手冰冷的狀況！ 手腳冰冷好發人群. 「醫生，手腳冰冷只有女生會有嗎？
懷孕初期： 由於胚胎較小，初期懷孕陰道超音波是最好的檢查工具，能看到腹部超音波看不清楚的胚胎，以檢查胚胎位置、大小、形狀。 具有性經驗者： 只要曾經發生過性行為，進行陰道超音波就是沒有問題的，可以透過陰超將子宮、卵巢看得更加清楚。
懷孕後期為了讓產婦「好生」一點，通常會建議在伴侶的陪同、輔助之下做些加速產兆運動，如：加速產兆青蛙蹲、坐按摩球…等等，來增加產兆出現，雖然這樣的方式並效果有限，並非每個人都能因為運動引發產兆、促進產程進展，但適時活動筋骨總比窩著不動
一、消水腫食物大公開！ 水腫，是水份平衡代謝機制下的表現，可能只是單純的暫時性血液循環不良，但也可能是嚴重健康問題的警訊，像是腎臟、心臟或甲狀腺機能等疾病。 有些身體上的疾病可能造成水腫，常見是下肢水腫（腳水腫），例如： 腎臟疾病，如腎病症候群、低蛋白血症. 心臟疾病，如心臟衰竭. 肝臟疾病，如肝硬化. 這些疾病所引起的水腫得就醫治療才會好，而其他一般年輕人水腫原因不外乎生活和飲食習慣不好，像是： 攝取過多鹽份. 長時間維持同一姿勢. 運動量不足. 血液循環不好. 荷爾蒙影響. 這種水腫就能靠飲食習慣改善達到消水腫效果，因此這邊要先和大家介紹去水腫食物，一起來看看消水腫食物有哪些吧！ (一) 消水腫吃什麼？
