搜尋結果
2020年5月20日 · 健身. 体重. 减脂. 体脂. 健身塑形. 本人女，20岁，体脂22.6，身高162cm 体重53kg，想瘦到45kg主要是减脂还是塑形？ 上半身偏瘦，腰上有一丢肥肉，腰围68，臀腿脂肪比较多，臀围85，大腿围是51，有假胯宽. 显示全部 . 关注者. 3. 被浏览. 1,680. 3 个回答. 默认排序. 明明就是你. 新手还是主张增肌训练先强化肌肉增加代谢以保障日后训练中尽可能不受伤，然后有氧为主力量为辅去训练。 当然这只是我个人意见，其实你这种完全可以享瘦的，不用过多训练，规划好饮食完全OK。 对于健身领域饮食只是一小部分，但对于减脂，饮食却占80%希望帮到你. 发布于 2020-05-21 04:48. 山人自知.
2017年1月24日 · 其次，进行适当的运动训练。. 一周至少运动3次，并且增加消耗糖原的无氧运动量。. 如果你一周去健身房的次数比较少，可以补充含有茶多酚和瓜拉纳的运动饮料来促进运动时身体脂肪的燃烧，让每一次的运动都事半功倍。. 最后，充足的休息和睡眠也重要 ...
2019年6月21日 · 健身. 减脂. 163cm，56kg的22岁女生想要瘦十斤应该如何减脂塑形？ 感觉自己一身肥肉松松垮垮的，穿衣显胖，脱衣真胖。 整体来看小腿比较粗壮，但是腰上背上手臂脸上都好多肉肉，怎么办，在线等。 显示全部 . 关注者. 10. 被浏览. 1,663. 8 个回答. 默认排序. 爱健身的小伟. 喜欢健康积极的生活. 不管怎么样，减脂肯定会关系到忌口了！ 不过不会让你一下子就什么也不吃。 最主要的甜食、零食可以适当减少。 然后一点点减少摄入来达到热量的缺口，自然就会瘦了！ 关于塑形，这得考虑你想要什么样的体型，然后去选择什么样的动作！ 题主可以关注公众号力量盒子，这里有很多干货分享，可以帮助你. 发布于 2019-06-21 23:35. 普通上班族. 今年28岁。
食谱晚上健身房跑3km 动感单车 40分钟，能瘦吗？ 好怕瘦不了。首页 知乎知学堂 发现 等你来答 切换模式 登录/注册 健身 减肥 169cm，66kg 女 22岁，每天这样能瘦吗？求大神分析！？食谱 [图片] 晚上健身房跑3km 动感单车 40分钟，能瘦吗？ 好怕瘦不了 ...
作为一名22岁的花季女孩，却没有一个好的身材，每次逛街只能羡慕别人，两个月没吃晚饭，体重毫无变化。目… 开门见山，我的减肥经历：产后9个月断奶开始减肥，产后150斤，7月份时候110斤，花了三个月瘦下来，靠饮食控制和运动。
4 个回答. 默认排序. huangyaqiana. 1 人赞同了该回答. 如何拥有 小蛮腰. 床上边玩手机边瘦肚子！ 减掉小肚腩练 马甲线 非常简单又有效，每天睡前玩手机的时候练习就好啦！ 以下四招帮到你: 每个动作做15-20次为一组，做2-3组。 Step1:侧身抬腿腿部伸直，臀部侧⾯面发⼒力力，抬腿时呼⽓气，下放时吸⽓气，注意动作幅度不不要过快。 Step2:仰卧抬腿腰部贴地，双腿伸直，感受腹部的紧绷感，注意保持上身固定。 Step3:仰卧 蝴蝶式 双膝外展，向两边垂下，感受⼤大腿内侧的牵拉感，双膝分开时吸 ⽓气 ，合并时呼⽓气。 Step4:每天去soul逛一逛，你会发现一同陪你打卡的小伙伴哟，还可以互相监督对方. 发布于 2020-06-15 07:05. 匿名用户.
腰部减肥方法. 健身塑形. 天生的直筒腰能减出腰线条吗？ 怎么减？ 我的腰又短又粗，是直筒腰，我也不是很胖啊，作为女生，看到别人细长的腰身真的很羡慕，不知道能不能通过后天锻炼瘦腰呢？ 以前看过一个晒川子肌的女生，她也是直… 显示全部 . 关注者. 26. 被浏览. 53,013. 4 个回答. 默认排序. 叔贵. 2021 年度新知答主. 10 人赞同了该回答. 0. 腰细9厘米的呼吸技巧！ 一点不夸张！ 140 万 播放 · 2473 赞同. 完整版. 用我以前的视频来回答下这个问题. 首先叔贵告诉大家，腰的粗细一部分也是先天决定的，比如腰部的最细点，也就是肚脐以上的位置，就和你本身骨架有关。 我真的希望大家千万不要一味追求 细腰 而伤害身体.
