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簡單的拉筋成為了不少人的「懶人運動」。 事實上拉筋好處多多，有好處當然拉筋也有壞處；美國早前有研究指筋太硬可能會影響心血管年齡，建議成年人每天做10分鐘拉筋伸展運動，維持心血管年齡健康外，更可以促進血液循環去水腫呢！
2021年8月19日 · 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等訓練，兩週練出緊實好身材.
2014年9月11日 · 一定一堆人怕死了吧？這就是為什麼接下來要介紹懶人運動，目的就是要讓你無痛減肥。 事實上，你仍舊需要透過運動及飲食控制來達到減肥的目標，但你並不需要把自己操到人不像人、鬼不像鬼，試想，如果第一天運動就把你操倒掛，之後你還會想 ...
2023年3月15日 · 有咩減肚腩運動係懶人必學？ 這套平坦腹部的訓練共有8個動作，只要堅持一個月，便可成功減肚腩，以及得到苗條的腹部的線條，每個動作需做15-20次，然後休息30秒，再開始下一個動作…
2023年3月22日 · 現代人工作忙碌，泰半時間花在工作，難有效天天運動，近期新型態的「節拍超慢跑」運動，讓你在家追劇也能輕鬆消耗熱量，利用空閒時間，邊看電視邊輕鬆慢慢跑，長期下來就能達到瘦身效果，長期致力推廣的「節拍超慢跑」運動的體適能訓練課程教練徐棟英
2024年8月18日 · 誰說運動非得上健身房，公園、操場等，就是最棒的場地。一邊哼著歌，或一邊和朋友聊天，然後沿著道路慢跑；也可靠著沿路的圍牆做伸展操。而我們，只需穿著輕便衣物和運動鞋，帶著一顆想運動的心就好！ 【「韓國瘦身女王」權尾珍的13招懶人 ...
2023年7月3日 · 最有效的懶人運動：超慢跑 在家追劇也能減肥. 超慢跑1小時，消耗的熱量恐怕不到一碗飯，加上肌力訓練，瘦身更有效。. 較缺乏運動的人可以選擇超慢跑入門。. 圖片來源：Shutterstock.
2023年11月20日 · 真的好討厭流汗呀~這次的4個小運動，就是來教你躺在床上爽爽吹冷氣，也能瘦腿瘦小腹！ 每天只要花2分鐘的時間，養成好習慣就能 不跑不跳也能瘦大腿！
2021年9月2日 · 30秒運動示範／懶人運動推薦 10分鐘坐著也能瘦. 辛苦了一天回到家，打開電視準備追劇的同時，低頭看見肚子鬆軟的肥肉提醒自己該運動了，進退兩難的你該怎麼辦呢？. 快來跟著Shelly老師3招椅子操，只要坐著就能有效鍛鍊核心、甩掉腰腹肥肉，讓你 ...
1998年11月1日 · 如果你覺得運動很累，可以選擇最輕鬆、最不需要技巧，也最容易養成習慣的「懶人運動特餐」。 對於一個沒有時間，但又想要成功維持運動習慣的人，一個聰明的方法是從走路開始。
