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簡單的拉筋成為了不少人的「懶人運動」。 事實上拉筋好處多多,有好處當然拉筋也有壞處;美國早前有研究指筋太硬可能會影響心血管年齡,建議成年人每天做10分鐘拉筋伸展運動,維持心血管年齡健康外,更可以促進血液循環去水腫呢!
2021年8月19日 · 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」,ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單,在家運動也能狂瘦小腹、大腿,練Tabata、HIIT、捲腹等訓練,兩週練出緊實好身材.
2014年9月11日 · 一定一堆人怕死了吧?這就是為什麼接下來要介紹懶人運動,目的就是要讓你無痛減肥。 事實上,你仍舊需要透過運動及飲食控制來達到減肥的目標,但你並不需要把自己操到人不像人、鬼不像鬼,試想,如果第一天運動就把你操倒掛,之後你還會想 ...
2023年3月15日 · 有咩減肚腩運動係懶人必學? 這套平坦腹部的訓練共有8個動作,只要堅持一個月,便可成功減肚腩,以及得到苗條的腹部的線條,每個動作需做15-20次,然後休息30秒,再開始下一個動作…
2023年3月22日 · 現代人工作忙碌,泰半時間花在工作,難有效天天運動,近期新型態的「節拍超慢跑」運動,讓你在家追劇也能輕鬆消耗熱量,利用空閒時間,邊看電視邊輕鬆慢慢跑,長期下來就能達到瘦身效果,長期致力推廣的「節拍超慢跑」運動的體適能訓練課程教練徐棟英
2024年8月18日 · 誰說運動非得上健身房,公園、操場等,就是最棒的場地。一邊哼著歌,或一邊和朋友聊天,然後沿著道路慢跑;也可靠著沿路的圍牆做伸展操。而我們,只需穿著輕便衣物和運動鞋,帶著一顆想運動的心就好! 【「韓國瘦身女王」權尾珍的13招懶人 ...
2023年7月3日 · 最有效的懶人運動:超慢跑 在家追劇也能減肥. 超慢跑1小時,消耗的熱量恐怕不到一碗飯,加上肌力訓練,瘦身更有效。. 較缺乏運動的人可以選擇超慢跑入門。. 圖片來源:Shutterstock.
2023年11月20日 · 真的好討厭流汗呀~這次的4個小運動,就是來教你躺在床上爽爽吹冷氣,也能瘦腿瘦小腹! 每天只要花2分鐘的時間,養成好習慣就能 不跑不跳也能瘦大腿!
2021年9月2日 · 30秒運動示範/懶人運動推薦 10分鐘坐著也能瘦. 辛苦了一天回到家,打開電視準備追劇的同時,低頭看見肚子鬆軟的肥肉提醒自己該運動了,進退兩難的你該怎麼辦呢?. 快來跟著Shelly老師3招椅子操,只要坐著就能有效鍛鍊核心、甩掉腰腹肥肉,讓你 ...
1998年11月1日 · 如果你覺得運動很累,可以選擇最輕鬆、最不需要技巧,也最容易養成習慣的「懶人運動特餐」。 對於一個沒有時間,但又想要成功維持運動習慣的人,一個聰明的方法是從走路開始。