雅虎香港 搜尋

搜尋結果

  1. 懷孕初期吃什麼?. 0-12週孕婦飲食完整指南推薦,這樣吃就對了!. 懷孕後的前三個月,也就是0~12週,我們稱之為「懷孕初期」,這時候孕婦及胚胎的狀況都還比較不穩定,需要細心照料以及注意營養攝取,懷孕初期飲食有什麼注意事項呢?. 懷孕初期什麼食物 ...

  2. 懷孕初期飲食的注意事項. 衞生署的專家表示,懷孕初期、即首13周,孕婦需要額外所需的熱量較少,每天多吃1塊全麥方包,或1杯低脂 牛奶 或低糖加鈣豆奶,加上服用含碘和葉酸等補充劑已足夠。. 孕婦在初期,毋須吃2人份量的飲食,但要選擇吃一些營養豐富 ...

  3. 2021年6月25日 · 懷孕初期的7項飲食原則 1. 均衡飲食、少量多餐 懷孕初期的飲食講究均衡及少量多餐,因為懷孕初期可能伴隨噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀,因此準媽咪可以採取少量多餐的方式,每餐均衡分配,避免一餐多一餐少的情形。

  4. 2024年8月22日 · 懷孕初期需要注重均衡飲食,每天飲食最好包含5大食物類別,進食多樣化的食物,有助身體攝取各種所需的營養。 同時減少進食高脂肪、高糖分及高熱量的食物,以免阻礙營養吸收,或導致胎兒體重過重。

  5. 4 天前 · 懷孕初期飲食:0~3個月. 懷孕初期是胎兒發育的關鍵期,建議孕婦每日攝取400微克葉酸,來源包括綠色蔬菜、堅果、肝臟、豆類或柑橘類水果等,避免因為缺乏 葉酸 導致流產或胎兒神經管缺陷。. 同時,碘也是懷孕初期重要的營養素,每日應攝取約140微克的碘 ...

  6. 2024年2月15日 · 懷孕初期建議避免以下食物: 避免重口味食物過油過鹹、過於剌激或辛辣的食物,容易引發孕婦腸胃問題。 避免攝取過量咖啡因。 含咖啡因的飲品包含:咖啡、茶、能量飲料、可樂等飲料。 避免食用加工類食物。 罐頭、培根、香腸、火腿等加工食品,鈉含量通常較高,可能會導致孕婦出現水腫或代謝不良。

  7. 2024年3月13日 · 懷孕初期飲食原則一:蛋白質. 因胎兒開始發育,建議自懷孕初期開始,每日需補充則夠的蛋白質。 其好處有三項:利於胎兒的生育發展、穩定孕媽咪情緒,提供睡眠體質、提升免疫力,維持器官和組織的健康。 日常飲食中推薦可選擇低脂奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、肉、蛋。 懷孕初期飲食原則二:礦物質. 孕期中需補充的礦物質很多,其中又以「碘、鐵、鈣、鎂、鋅」來說明這五種的重要性。 1、碘:孕媽咪在孕期中如果有碘不足的現象發生,可能會影響肚子中寶寶的神經系統和智能發展,嚴重的話可能會增加流產的風險。 建議日常飲食中可以從原型食物補充碘,例如:海帶及海藻等,平常烹煮時可選用加碘鹽。 2、鐵:孕期中鐵質攝取不足,可能會照成貧血,提高早產機會、胎兒體重過輕、生長遲緩的風險。

  8. 懷孕初期飲食需格外注意,本文為整理懷孕初期飲食指南,涵蓋孕婦飲食禁忌、營養需求及健康食譜,助準媽媽在孕期安心飲食,為寶寶奠定良好基礎。.

  9. 2024年7月11日 · 懷孕初期的飲食孕媽咪要特別注意「不能挑食、偏食」,要均衡飲食,吃多樣化的食物,才能確保攝入更多的營養來補充給寶寶,建議可以多吃蔬菜水果,吃適當的粗糧和雜糧。

  10. 2024年1月8日 · 懷孕初期飲食建議(第一孕期0-3個月) 懷孕初期體重不會增加太快,飲食均衡的人大約會增加一至二公斤。建議懷孕初期的孕婦飲食可注意以下幾點: 1、 多吃綠葉蔬菜,獲取幫助胎兒神經發育的葉酸

  1. 其他人也搜尋了