懷孕吃什麼可以穩定血糖? 相關
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帶皮地瓜、帶皮南瓜
- 建議減少澱粉攝取，並攝取大量膳食纖維與蛋白質。 平時喜愛吃白飯的孕媽咪，可更換為同樣為澱粉類，卻又富含膳食纖維的帶皮地瓜、帶皮南瓜來穩定血糖。 另外，一天之中建議攝取約5～6拳大小的各色蔬菜來補充膳食纖維，例如：深綠色葉菜類（高麗菜、洋蔥、菠菜、芥藍菜）、黑色木耳、白色菇類、紅、黃椒、玉米筍等，多樣化地攝取植化素。
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- 注意每日的熱量攝取量、均衡飲食。第二、三孕期(4-9個月)熱量攝取要比第一孕期增加300大卡，一般來說體重正常的孕婦，以每公斤體重30大卡的熱量為主；肥胖的孕婦限制熱量在每公斤體重25大卡，第二、三孕期再增加300大卡/天的熱量，主要須視孕媽咪的血糖值及體重狀況調整。
- 「適量」食用「正確的」澱粉食物。酮體是肝臟粒線體中脂肪酸代謝的中間產物，酮體產生的原因有：長期饑餓。醣類(碳水化合物)攝取不足。高油飲食。胰島素作用降低、胰島素分泌不足、糖尿病控制不佳。
- 注意乳品類、水果類的攝取量。乳品類(無論全脂、低脂或脫脂)及水果類食物也含有醣類，對於血糖也會有影響，所以妊娠糖尿的孕媽咪也需注意這兩類食物的攝取量。
- 少量多餐、定時定量。為避免妊娠糖尿孕媽咪空腹時間過久，導致酮體產生；或是一次大量進食造成血糖快速上升，會建議以3正餐搭配1-3次點心，少量多餐定食定量的方式進食。
- 均衡飲食。所謂均衡飲食，意指攝取適量的六大類食物，包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、低脂乳品類、水果類、油脂與堅果種子類，避免偏好或不吃某一類的食物，否則容易造成營養不均，亦會影響身體的血糖值。
- 控制熱量。由於孕媽咪懷孕後要供給胎兒營養所需，孕期必須增加熱量的攝取。依據衛生福利部國民健康署的孕期一日建議量資料顯示，懷孕初期並不需要特別增加熱量，到了懷孕4個月後才需要，以供應母體與胎兒的營養，建議每天再增加300大卡的熱量。
- 規律飲食。規律飲食是指一天的飲食應盡量做到定時定量、三餐均衡，若孕媽咪在懷孕第二期、第三期因為身體所需熱量增加，容易感到飢餓，便可於餐與餐之間增加小點心時間，例如：在一天飲食建議量內補充1份水果或奶類，分量不宜過多，如此一來，解饞的同時也能維持穩定的血糖值。
- 避免高糖分食物。高糖分食物包括含糖飲料與甜點，例如：可樂、汽水、餅乾、糖果、蛋糕等，這類食物大多含有不少精緻糖。所謂精緻糖，意指分子較小，食用後會被身體立刻吸收，快速影響血糖值。
- 熱量依照孕程期別及體型調整。妊娠媽媽被診斷出妊娠糖尿通常在24至28周，處於孕期第2期及第3期，每日熱量的攝取則需比孕前增加300大卡。應視 孕婦的 血糖值 及體重增加情形做調整，最少不可以低於1500至1800大卡／天，但也不能因懷孕而有1人吃2人補的觀念，否則熱量攝取過多，容易累積體脂肪。
- 攝取天然的醣類食物替代精緻糖。每日醣類建議攝取量為熱量的40%至50%，依照美國糖尿病衛教學會的建議，懷孕婦女的醣類攝取至少要有120公克／天，若以台灣食物代換表的含醣份量來說明，每天至少要攝取11至12份（1份醣量15公克），建議分配到3至6餐／天，1份醣類的食物量，應以未精緻的全榖雜糧類為優先，因其所含的膳食纖維較為豐富，益於血糖管理。
- 膳食纖維增加飽足感。大部分蔬菜都含有豐富的膳食纖維，吃蔬菜可以減緩食物被吸收的速度，避免升糖反應之外，還能增加飽足感，故建議每餐一定要有蔬菜類，而非精緻的全榖雜糧類，如糙米、薏仁或地瓜塊莖類等，和白米飯及精緻澱粉食物相比，全穀類的升糖反應相對較低，其所含的纖維質較多，提升飽足感及攝取到豐富的維生素及礦物質，更能減少血糖震盪。
- 選擇優質蛋白質。優質蛋白質是指6大類食物中的豆魚蛋肉類，而其中的豆是指黃豆、黑豆、毛豆及其製品，家禽肉類吃肉不吃皮，紅肉類挑瘦肉不吃肥肉，魚及蛋類都是很好的蛋白質食物來源，優質蛋白質可提高身體基礎代謝率減緩食物吸收率，每餐攝取豆魚蛋肉助穩定血糖。
2024年5月27日 · 在懷孕的第24~28週時，醫師會請孕媽咪接受「 妊娠糖尿病篩檢 」（ 葡萄糖耐受測試 ），常聽到的口語說法是 喝糖水檢查 ，避免懷孕期間血糖控制不佳導致早產、流產、巨嬰等風險，那妊娠糖尿病飲食及運動該如何調整呢？ CLOSE. 大綱. 妊娠期糖尿病（diabetes in pregnancy, DIP）分兩類. 孕前糖尿病 （Pre-existing diabetes mellitus, PDM） 妊娠糖尿病 （Gestational diabetes mellitus, GDM） 妊娠期糖尿病有什麼危害. 孕婦. 新生兒. 飲食及運動要注意什麼？ 孕期體重控管. 飲食. 運動. 妊娠糖尿病產後血糖會恢復嗎？ 內容目錄.
2022年3月26日 · 懷孕期間，出現了高血糖的狀況，孕媽咪總會非常緊張，擔心對胎兒與自身造成不良影響，其實透過良好的飲食管控、攝取足夠營養，掌握3大原則並遵照營養師所提醒的事項，患有妊娠糖尿病的孕媽咪也能吃的舒適又安全。 現代多數女性晚婚，懷孕時年紀較長或於懷孕過程中因荷爾蒙變化而出現嗜甜情形，導致胰島素分泌異常，會造成血糖過高而罹患妊娠糖尿病，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示，妊娠糖尿病可能會造成胎兒出現畸形、巨嬰症，但孕媽咪也不必過於緊張，只要於孕期期間配合醫師叮囑，並搭配營養師的飲食原則，控制好血糖，也能順利生下寶寶。 （妊娠糖尿病孕媽咪飲食上要多留意份量，避免使血糖上升過快 圖／shutterstock） 飲食3原則.
2022年1月6日 · 妊娠糖尿病是婦女在懷孕中最常發生的疾病之一，是只有在懷孕時才出現的葡萄糖代謝異常現象，但只要孕媽咪認真當一回事，做好精準控糖、飲食管理，再加上運動，多能平安度過孕期，順利生下寶寶！ 為了提供胎兒適當的生長環境，供給足夠的營養，讓胎兒能有好的成長及發育，因此，懷孕時的生理狀況會有所改變。 台灣婦產科醫學會秘書長黃建霈指出，「妊娠糖尿病的發生，主要是在懷孕期間，胎盤會分泌荷爾蒙使得血糖升高，以便讓胎兒獲得足夠養分，但是當在維持正常血糖的機轉無法適時調控時，就會發生妊娠糖尿病」。 根據台大醫院統計，台灣的妊娠糖尿病盛行率約13%，每年估計有一萬多名懷孕婦女被診斷出妊娠糖尿病。 妊娠糖尿病，不當一回事就會有事.
2021年12月22日 · 一、妊娠糖尿病勿輕忽！ 高風險群、症狀有這些！ 首先，提到妊娠糖尿就必須告訴大家正確的用字，「妊娠」二字代表的意義就是懷孕，所以妊娠糖尿病顧名思義就是懷孕糖尿病、孕婦糖尿病，不要再使用妊辰糖尿、任陳糖尿、認陳糖尿病、妊辰糖尿病等等錯誤寫法了。 接著就來告訴大家妊娠糖尿病是什麼、你是高危險群嗎？ 出現什麼症狀要提高警覺？ （一）妊娠糖尿病成因. 妊娠糖尿病英文為：Gestational Diabetes Mellitus，縮寫為GDM。 指的是在懷孕期間發生的糖尿病，是造成高危險妊娠的疾病之一。 妊娠糖尿病相當常見，從6% - 25%的發生率都有被報告過，台灣的妊娠糖尿病發生率大約是10%，相當於十個孕婦就有一個有妊娠糖尿病。
